Elegance Blossom

Þeir eru oft auglýstir sem heilbrigðari skipti. En er það satt?

Trúðu því eða ekki, það eru brellur til að gera þakkargjörðarmatinn aðeins hollari. Þessar dýrindis hugmyndir frá næringar- og líkamsræktarsérfræðingum munu hjálpa þér að taka sem best val (og líða hamingjusöm og heilbrigð) þennan þakkargjörðardag.

Fyrir marga hafa leiðindi vegna heimsfaraldurs lagt leið sína á plöturnar okkar. Hérna er ástæðan fyrir því að örvafi í mataræði - að borða margs konar matvæli - er svo mikilvægt.

Lítið D-vítamín er mjög algengt. Við ræddum við Mike Roizen, lækni og Rachel Berman, RD, um ávinning af D-vítamíni, mat sem inniheldur mikið af D-vítamíni og hvenær kominn er tími á D-vítamín viðbót.

Borðaðu meira af þessum heilsusamlegu matvælum - og notaðu þau til að elda hjartað heilbrigðar uppskriftir - til að viðhalda hjarta- og æðakerfinu. Hér eru 10 bestu matvælin fyrir heilsu hjartans.

Ertu yfirvofinn af sjálfsvafa í hvert skipti sem þú grípur þér í snarl? Fáðu svör við algengum spurningum um þessi bit á milli máltíða.

Sopa á þetta: Forni drykkurinn býður upp á nokkra mikilvæga heilsufar.

Að skilja matarmerki getur hjálpað þér að taka skynsamlegar ákvarðanir - ef þú veist hvað þú átt að leita að. Hér er yfirlit yfir mikilvægustu þættina.

Fáðu ráðlagt daglegt magn af vítamínum og steinefnum sem þú þarft til að viðhalda góðri heilsu.

Er hnetusmjör gott fyrir þig? Já, hnetusmjör er ótrúlega næringarríkt. Hér er það sem þú átt að vita um að velja hollustu hnetusmjör og hnetusmjörs næringu.

Sjáðu hvað er heilbrigt snarl, lærðu síðan hvenær, hvers vegna og hvernig á að fela smámáltíðir inn í daginn þinn.

Að sjá stoppljós við hliðina á óhollum rétti reynist vera nokkuð áhrifarík fæling.

Heillandi ný rannsókn sýnir að „matgæðingar“ eru heilbrigðari en þú heldur.

10 heilbrigt val sem mun halda þér ánægð og orkugjöf á klukkunni.

Hátíðardrykkir geta látið þig syfjast og vera slakan. Hér eru nokkrir sykurskertir og hollari drykkir til að sötra í hátíðisveislum.

Nokkur einföld brögð til að jafna sig eftir allt of mörg góðgæti.

Haltu áfram og helltu þér enn einum múgúrnum - það er gott fyrir þig.

Þú ert það sem þú ... drekkur? Samkvæmt nýrri rannsókn frá Háskólanum í Illinois í Urbana-Champaign gætu daglegir drykkjarkostir þínir sagt mikið um heildar mataræði þitt og ruslfæðisvenjur. Þrátt fyrir að meira en 90 prósent bandarískra íbúa borði orkuþéttan, næringarríkan mat (vísað til rannsóknarinnar „matráðs“) sem hluta af daglegu mataræði sínu, var vísindamaðurinn Ruopeng An fyrstur til að kanna tengslin milli drykkjarvals , neysla ruslfæðis og almenn mataræði gæði.

Morgunmatur er góður staður til að gera litla en þroskandi breytingu þar sem það sem þú borðar á morgnana getur gefið tóninn það sem eftir er dags.

Miðjarðarhafsmataræði var þegar reynst hjartaheilt og tengdist meiri beinþéttni og vöðvamassa hjá eldri konum. Hér er allt sem þú þarft að vita um mataráætlunina, svo og uppskriftir til að prófa.