Þú ert það sem þú ... drekkur? Samkvæmt a ný rannsókn frá háskólanum í Illinois í Urbana-Champaign, daglegur drykkjavalkostur þinn gæti sagt mikið um heildar mataræði þitt og ruslfæðisvenjur. Þótt meira en 90 prósent bandarískra íbúa borði orkuþéttan, næringarríkan mat (sem vísað er til í rannsókninni sem geðþótta matvæli) sem hluta af daglegu mataræði sínu, var vísindamaðurinn Ruopeng An fyrstur til að kanna tengslin milli drykkjarvals, rusl neysla matar og heildar gæði mataræðis.

Notuð meira en 22.000 bandarísk fullorðins tveggja daga matartímarit (sem komu frá 10 ára könnunargögnum frá National Health and Nutrition Examination), flokkuð svör í fimm drykkjarflokka: mataræði eða sykurlausa drykki, sykursykraða drykki eins og safa og gos, kaffi, te og áfengi. Honum fannst nokkuð áhugaverðar niðurstöður. Fyrir einn, á meðan þeir sem drekka kaffi og drykkjarvörur neyta færri heildar kaloría samtals, hafa þeir tilhneigingu til að fá meira af heildar kaloríum sínum úr þessum svokölluðu geðþótta mat eins og smákökum, ís, súkkulaði, kartöflum og sætabrauði.

„Það getur verið að fólk sem neytir drykkja með mataræði finnist réttlætanlegt að borða meira, svo að það nái í muffins eða poka með franskum,“ sagði An í yfirlýsingu . 'Eða kannski, til þess að finna fyrir ánægju, þá telja þeir sig knúna til að borða meira af þessum kaloríuríkum mat.'

Sjáðu hvað drykkjarval þitt segir um heilsuna þína hér að neðan, samkvæmt niðurstöðum rannsóknarinnar:

Tengd atriði

Mataræði Soda

Þú ert eins : 21 prósent svarenda

Vísindin: Þó að þú bætir aðeins að meðaltali 69 kaloríum við mataræðið á hverjum degi, þá eru um það bil 70 prósent þeirra frá geðþótta (þ.e.a.s. snarl) matvæli. Það gæti verið vegna þess að þú finnur til sektar vegna þessara auka kaloría og vilt bæta upp með nokkrum sykurblásum. Ertu með framhaldsnám? Þú ert jafnvel líklegri til að neyta auka kaloría samhliða dósinni af kók kúrunni. En mataræði gos gæti verið slæmt fyrir meira en bara mitti þinn. Það hefur verið tengt við afregluð þörmabakteríur , sem setur þig í meiri hættu á að fá sykursýki af tegund 2

Gos

Þú ert eins og: 43 prósent svarenda

Vísindin: Þessar tómu kaloríur bætast í raun við - 226 til viðbótar á dag, sem er næst mest aukning meðal þátttakenda í rannsókninni. Samkvæmt Healthy Eating Index frá árinu 2010, á dögum þegar þú drekkur gos, minnkar gæði mataræðis þíns mjög samanborið við þá daga sem þú velur annan drykk sem er minna sykraður. Og vertu varkár með það sem þú sopar í: sykraðir drykkir geta bælað álagssvörun líkamans, samkvæmt nýlegri rannsókn.

Te

Þú ert eins og: 26 prósent svarenda

Vísindin : Tedrykkjumenn fjölga aðeins 64 kaloríum daglega - það lægsta í rannsókninni. Um það bil 55 prósent af þessum hitaeiningum koma frá geðþótta matvælum, sem þýðir að þú ert líklega að meðhöndla þig eftir langan dag með heilsusamlegu áti, ekki endilega bæta fyrir að láta undan slæmum venjum. Ertu að leita að einhverju nýju? Reyndu túrmerik te eða sex aðrar hollar tegundir af tei.

Kaffi

Þú ert eins : 53 prósent svarenda

Vísindin : Þó að svart kaffi gæti aðeins verið fimm hitaeiningar, þá bætist mjólk og sykur í raun saman. Og að meðaltali neyta kaffidrykkjendur 108 kaloría til viðbótar á dag. Þó að þú hafir venjulega færri hitaeiningar en gosdrykkjur eða áfengisdrykkjarar, þá ertu líklegri til að dekra við kaffiskökusneið eða muffins í morgunmat: um það bil 61 af viðbótar kaloríunum þínum kemur frá geðþótta mat. Það kemur á óvart að mataræðið lítur meira út eins og gosdrykkjumenn með mataræði en tedrykkjumenn. En það er ekki alslæmt - hér eru níu vegu kaffi hefur verið sýnt fram á að það hjálpar meira en bara orkustigi þínu.

Áfengi

Þú ert eins : 22 prósent svarenda

The vísindi : Að meðaltali bættu þeir sem neyttu áfengis reglulega 384 kaloríum í viðbót við daglegt fæði - mesta aukningin í rannsókninni. Flestar þessar kaloríur koma frá áfenginu sjálfu, sem þýðir að þú gætir verið betri í að gera fjárhagsáætlun fyrir ruslfæði en þeir sem kjósa drykki með minni kaloríu. Aðeins 19,3 af daglegu kaloríunum þínum koma frá mati sem er geðþótti - það lægsta allra hópa. Það hefur líka verið sýnt fram á það sumir áfengir drykkir veita andoxunarefni og draga úr kólesteróli . Svo njóttu þess vínglas - í hófi.