9 leiðir Vísindi réttlæta kaffifíkn þína

Að slá til baka daglegan bolla af Joe (eða nokkrum) skilar meira en orkuskoti. Það morgun brugg kemur með fjölda heilsufarslegra ábata, samkvæmt rannsóknum. Hér er hvernig kaffi getur gagnast líkama þínum og heila.

1. Kaffi getur dregið úr hættu á þunglyndi. Að drekka fjóra eða fleiri bolla á dag gæti dregið úr hættu á þunglyndi hjá konum, samkvæmt rannsókn frá Lýðheilsuháskóli Harvard . Rannsóknin kannaði kaffavenjur og þunglyndishlutfall 50.739 kvenna á 10 árum. Kaffidrykkjumenn höfðu 20 prósent minni líkur á þunglyndi síðar á ævinni. Drekka tvo til fjóra bolla daglega virðist einnig lækka líkurnar á sjálfsvígum um 50% samkvæmt annarri rannsókn Harvard.

hvernig á að þrífa hatta heima

2. Kaffi gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir húðkrabbamein. Að drekka fjóra eða fleiri bolla af kaffi daglega getur dregið úr hættu á sortuæxli í húð, helsta orsök dauða húðkrabbameins í Bandaríkjunum, um 20 prósent, samkvæmt ný rannsókn birt í Tímarit National Cancer Institute . Vísindamenn fylgdu næstum 450.000 krabbameinslausum þátttakendum á 10 árum. Í heildina sáu þeir sem drukku meira síður sortuæxli í húð. Fjórir daglegir kaffibollar geta einnig dregið úr hættunni á Alzheimer samkvæmt fyrri rannsóknum.

3. Lykt af kaffi getur brotið á streitu. Þegar rottur fundu lykt af kaffibaunum, voru gen tengd heilsusamlegum andoxunarefnum og streituminnkun virkjuð, að mati vísindamanna frá Seoul National University í Suður-Kóreu. Nei, þú ert ekki rotta - jafnvel þó þú sért í rottuhlaupinu - en streituvaldandi kostir geta verið ein ástæðan fyrir því að morgunlatteið þitt lyktar svo ljúffengt.

4. Kaffi gæti hjálpað til við að berjast gegn offitu. Efnasamband sem finnst í kaffi, klórógen sýra (CGA) , gæti hjálpað til við að koma í veg fyrir offitu tengdum sjúkdómum , að sögn vísindamanna við háskólann í Georgíu. Í rannsókn á músum kom CGA í veg fyrir þyngdaraukningu, minnkaði bólgu, hjálpaði til við að viðhalda eðlilegu blóðsykursgildi og hélt lifur heilbrigðum. Að auka kaffaneyslu smám saman getur einnig leitt til minni hættu á sykursýki af tegund 2, skv fyrri rannsóknir .

5. Kaffi getur komið í veg fyrir Parkinsonsveiki. Karlar sem ekki drukku kaffi voru tvisvar til þrisvar sinnum líklegri til að fá sjúkdóminn en karlar sem drukku fjóra aura í fjóra bolla á dag, samkvæmt rannsókn sem birt var í Tímarit bandarísku læknasamtakanna . Þó að það séu til meðferðir til að hægja á versnun Parkinsons, sem beinist að taugakerfi líkamans og veldur skjálfta, þá er engin lækning, svo forvarnir eru lykilatriði.

6. Kaffi gæti aukið líkamsþjálfun þína. Koffein eykur fjölda fitusýra í blóðrásinni, sem eykur almennt þol, vegna þess að líkami þinn þarf ekki að brenna kolvetni svo hratt, The New York Times skýrslur . Lyftingamenn sem drukku koffein fyrir æfingarnar héldu orku lengur en þeir sem ekki gerðu það, samkvæmt annarri lítilli rannsókn.

7. Kaffi getur hjálpað þér að heyra. Reglulega neysla koffíns gæti hjálpað koma í veg fyrir eyrnasuð , viðvarandi hringur í eyrað. Konur sem drukku einn og hálfan bolla af kaffi á dag voru 15% líklegri til að fá eyrnasuð en þær sem drukku fjóra til sex bolla, samkvæmt rannsókn á 65.000 konum sem birtar voru í American Journal of Medicine .

8. Kaffi gæti leitt til heilbrigðari lifrar. Að drekka bæði koffeinlaust og koffeinlaust kaffi getur lækkað lifrarensím sem tengjast bólgu samkvæmt 28.000 manna rannsókn sem gerð var af vísindamönnum við National Cancer Institute. Þátttakendur sem drukku að minnsta kosti þrjá bolla af kaffi á dag sýndu lægra magn af hugsanlega skaðlegum ensímum en þeir sem ekki drukku kaffi.

9. Kaffi gæti hjálpað þér að lifa lengur. Að drekka tvo til sex (eða fleiri) kaffibolla á dag gæti lækkað hættuna á að deyja um 10 prósent hjá körlum og 15 prósent fyrir konur, samkvæmt rannsókn á yfir 200.000 körlum og 170.000 konum (á aldrinum 50 til 71) í The New England Journal of Medicine . (Gögnin voru aðlöguð til að draga úr áhrifum óhollra venja, svo sem reykinga, þar sem venjulegir kaffidrykkjendur höfðu líka tilhneigingu til að vera venjulegir drykkjumenn og kjötætendur.)

geturðu sett converse í þurrkara