Elegance Blossom

Líkamsræktarsérfræðingar og þjálfarar útskýra hvernig á að byrja að æfa (aftur, kannski) og koma á líkamsþjálfun sem þú munt raunverulega halda þig við. Lærðu hvernig á að byrja að æfa aftur á þínum hraða.

Þessi auðvelt að ná tökum á barre er algjör fótabrennari.

Heimaæfingar og líkamsræktarmyndbönd gætu bara verið lykillinn að því að vera heilvita (og heilbrigður) við sóttkví og lokun. Prófaðu þessi ókeypis líkamsræktarmyndbönd og streymisþjónustur til að komast í form (eða viðhalda líkamsrækt þinni) meðan líkamsræktarstöðvar og líkamsræktarstofur eru lokaðar vegna korónaveiru.

Ekki láta hreyfingu vera það fyrsta sem fellur niður úr annríki. Lærðu hvernig á að vinna í líkamsþjálfun og gera það virkilega árangursríkt.

Hreyfingarvenjan þín ætti ekki að þurfa að þjást yfir vetrarmánuðina. Hér benda sérfræðingarnir á frábæra hjartalínurit til að skipta út venjum þínum.

Styrktu axlirnar með þessari einföldu hreyfingu.

Hvernig á að tóna handleggina með markvissri nálgun: Reyndu handleggina með tveimur fljótlegum æfingum á nokkrum mínútum í viku. Þetta myndband sýnir hvernig á að tóna upphandleggina.

ClassPass sendi nýlega frá sér lista yfir erfiðustu bekkina í landinu samkvæmt umsögnum notenda, með lista yfir 10 erfiðustu æfingarnar í Bandaríkjunum og erfiðustu æfingatímana í helstu borgum.

Hvatning kemur og fer — en regluleg líkamsþjálfun gerir líkamsrækt jafn auðvelt og að bursta tennurnar. Hér eru átta leiðir til að setja hreyfingu á sjálfstýringu.

Níu leiðir til að kalla á hvatann þegar þú ert bara. ekki. finna. eins og. það.

Ný rannsókn segir að fjölbreyttur gönguhraði geti brennt allt að 20 prósent fleiri kaloríum.

Flipbeltið heldur eignum þínum öruggum, sama hversu langt þú hleypur.

Engin rök eru fyrir því að þau séu vinsæl - hér er það sem við gerum og veit ekki um hversu nákvæm þau eru.

Hreyfðu þig á skemmri tíma með fljótlegum æfingum, sem tóna, styrkja og létta streitu.

Þú getur slegið út þessar einföldu hreyfingar á 15 mínútum eða skemur.

Eftir að hafa æft tek ég eftir því að hendurnar eru bólgnar. Ætti ég að hafa áhyggjur?

Fáðu sterkari kjarna með þessum einföldu hreyfingum.

Tæplega tugur ábendingar um rannsóknir og sérfræðinga sem þú hefur ekki heyrt áður.

Líkamsþyngdaræfingar gera þér kleift að styrkja líkama þinn án búnaðar eða lóða. Sjáðu 8 af bestu líkamsþyngdaræfingum, með myndum og skrefum til að gera þær rétt til að vinna maga þinn, bak, fjórhjól og fleira.

Enginn sagði að það væri auðvelt að taka upp venjulegt æfingaáætlun eða æfa stöðugt. Stærsta hindrunin sem flestir standa frammi fyrir? Hugur þeirra. Sérfræðingar segja oft að heilsurækt sé 90 prósent andleg og 10 prósent líkamleg og þau hafi fullkomlega rétt fyrir sér. Hvort sem þú ert íþróttamaður á heimsmælikvarða eða nýliði í líkamsþjálfun, þá er hugur þinn og afsakanirnar sem það kemur með - oftast þinn mesti óvinur.