Elegance Blossom

Sérstaklega fyrir þá sem eru eldri en 50 ára.

Regluleg líkamsstarfsemi gegnir stóru hlutverki við að aðstoða ónæmisstyrk og virkni, bæði strax og til lengri tíma litið. Heilbrigðissérfræðingar útskýra tengslin milli hreyfingar og ónæmiskerfisins og hvers vegna það er svo mikilvægt að hreyfa sig.

Besti hlutinn? Sérhver hlutur er minna en $ 20.

Þegar kemur að sérsniðnum líkamsþjálfun, eru tilboðin í farsímanum þínum eða snjallsjónvarpinu langt umfram þá sem eru í líkamsræktarstöð þinni. Hér eru 12 þess virði að vinna svita yfir.

Ef hugmyndin um líkamsræktarstöð hefur alltaf þótt of langsótt, þá getur glæný heimaæfing frá MIRROR breytt því hvernig þú æfir heima.

Segðu bless við að svitna yfir kostnaði við líkamsræktaraðild.

Þeir eru svo ótrúlegir að nú er ég að æfa fyrir maraþon.

Að ganga er ótrúleg líkamsþjálfun með lítil áhrif - en þú þarft ekki að taka sömu gömlu gönguna á hverjum degi. Hvort sem þig vantar nýja áskorun, nýtt fyrirtæki eða bara nýja leið, þá skaltu fá enn meiri heilsubætur af því að ganga með þessum auðveldu breytingum og áskorunum frá sérfræðingum í líkamsrækt.

Ertu að leita að áreiðanlegum líkamsræktarfélaga? Svita með einum slíkum.

Umsögn ritstjóra um Fitbit Versa 2 frá Amazon innan um kórónaveiruútbrotið og hvernig margir eiginleikar þess gera það auðveldara að vinna heima og æfa.

Venjulegar æfingar eru miklu meira virði en sexpakkningar. Að verða líkamlegur getur líka hjálpað huganum.

Sjúkraþjálfari deilir þremur æðislegum gluteæfingum sem þú getur gert heima til að styrkja glutes, quads, core og mjóbak.

Mikil metagreining sem birt var í British Journal of Medicine virðist hafa fundið daglegan líkamsrækt sem þarf til að vega upp á móti hugsanlegu tjóni sem orðið hefur vegna 10 tíma setu.

Svo þú vilt aðeins of erfitt í snúningstíma? Hér er hvernig á að jafna þig.

Engar lóðar? Ekkert mál. Íhugaðu þessa heimilisbúnað sem auðveldan líkamsþjálfunarbúnað skipti næst þegar þú ert í klípu, samkvæmt leiðbeinendum.

Sjúkraþjálfari deilir handleggsæfingu með þremur æfingum til að styrkja þríhöfða, axlir, efri bak og meira en ekki er þörf á búnaði.

Höfundar og fræðimenn Carl Cederström og André Spicer vilja að við þegjum þegar um hamingju og heilsu. Í nýju bókinni gegn korninu, Vellíðunarheilkennið, halda þau fram að vera sorgmædd, kyrrseta og svolítið mjúk. Við ræddum við Spicer, prófessor í skipulagshegðun við City University í London, til að læra meira.

Hér er hvernig þú nýtir þér fljótlega líkamsþjálfun, jafnvel þótt þú sért á ferð, þreyttur eða þrýstir í tíma.

Ég var hræddur um að vera dæmdur veikur. Hérna er hvernig ég komst yfir það.

Þú hefur heyrt um minnisleysi heilans en rassinn þinn? Það er til eitthvað sem nefnist gluteal minnisleysi, einnig þekkt sem dauð rassheilkenni. Svona á að slá það, jafnvel þó þú sitjir allan daginn.