Elegance Blossom

Viltu bæta jafnvægið? Hér mæla líkamsræktarfólk með bestu grunnæfingarnar til að gera þig sterkari og stöðugri á hverjum degi og koma í veg fyrir meiðsli.

Það er ekki bara heildartíminn sem þú eyðir að standa sem skiptir máli, ný rannsókn bendir til heldur fjöldinn sem þú stendur upp líka.

Gaiam jógamottan er besta jógadýnan og hún er það eina sem heldur mér í geð núna.

Að stunda aðeins þrjár 10 mínútna æfingar á viku getur aukið hjarta- og æðasjúkdóma þína.

Hér er hvernig gangandi á hverjum degi hjálpaði mér að vinna bug á kvíða og breytti allri sýn minni á heiminn.

Viltu bæta jafnvægið? Gott hjá þér. Prófaðu þessar sex litlu daglegu jafnvægisæfingar sem þú getur gert á meðan þú burstar tennurnar eða horfir á sjónvarpið til að fá betra jafnvægi, styrk og samhæfingu.

Lærðu hvernig á að styrkja dýpstu og mikilvægustu magavöðvana sem þú hefur með þessum auðveldu heimaæfingum.

Frá því að draga úr kvíða til að kenna okkur að lifa af, hér eru allir kostir þess að ganga úti.

Tími til að skurða hlaupabrettið? Vaxið styrk þinn og úthald á náttúrulegan hátt.

Það er árangursríkt og ódýrt - hér er líka hvernig á að gera það skemmtilegt.

Hugsanlegt hlaup getur bæði aukið árangur þinn í hlaupum og bætt skap þitt í heildina. Sjá leiðbeiningar um að vera minnugur hlaupari, með leiðbeiningar sérfræðinga um að hlaupa með í huga.

Þó að þú getir meiðst hvar sem er, jafnvel í líkamsræktarstöðinni, hafa meiðsli heima hjá þér verið mikil á nýlegum pöntunum heima og líkamsræktarstöðvum. Málsatvik: Google leit í maí eftir verkjum í hné hækkaði um 471 prósent og tognaði ökkla um 267 prósent. Lærðu hvernig á að koma í veg fyrir meiðsli meðan þú æfir heima.

Þessu SKLZ sjálfstýrðu líkamsræktarsetti frá Walmart kemur með jógastöðugleikakúla, viðnámsbönd og æfingamottu. Auk þess er það til sölu núna.

Hugsaðu um það sem „virkan bata“ og skyndilega hefur jóga meira zing, minna zen.

Nýjar rannsóknir segja að ákveðnir skjáir geti of- eða vanmetið brenndar kaloríur þínar.

Ég prófaði Peloton reiðhjólið meðan á heimsfaraldrinum stóð. Hér er það sem þú þarft að vita um ótrúlegt Peloton reiðhjól, Peloton app og Peloton leiðbeinendur.

Ég náði loksins tökum á morgunæfingunni með hjálp sumartímabilsins og auðveldu, ókeypis bragði. Þú getur líka notað kraftinn í lok sumartímans þér til framdráttar.

Ganga þarf ekki að vera þrautreynd, með þessum ráðum getur gangan orðið skemmtileg venja sem þú hlakkar til á hverjum degi.

Líkamsstarfsemi getur verið eins áhrifarík og lækningar til að létta ákveðin heilsufarsvandamál - sérstaklega ef þú veist nákvæmlega hvaða líkamsþjálfun er best.

Hreyfing getur verið áhrifarík, náttúruleg lækning við streitu. Og þú þarft ekki að ráða einkaþjálfara eða mylja bootcamp líkamsþjálfun til að uppskera streituvaldandi ávinninginn af hreyfingu. Hér eru þrjár áhrifamiklar leiðir til að hreyfa þig til að draga úr streitu.