Við þekkjum öll slatta af líkamlegum ávinningi sem fylgir því að vera áfram virkur. Frá heilbrigðara hjarta til sterkari vöðva kemur það ekki á óvart að CDC mælir með fullorðnir fá að minnsta kosti tvo og hálfan tíma í meðallagi hjartalínurit og tvo daga styrkingu vöðva í hverri viku. En fríðindin við hreyfingu ná langt út fyrir líkamann. Það kemur í ljós að það er líka langur listi yfir andlega kosti þess að svitna.

Hreyfing getur verndað heilann gegn þunglyndi af völdum streitu.

Nýjar rannsóknir frá Karolinska Institutet í Svíþjóð reyndi að kanna tengslin milli hreyfingar og hvers vegna það hjálpar okkur að streita minna. Þegar vísindamenn prófuðu mýs, komust þeir að því að þeir sem voru með mikið próteinmagn sem finnast í vel þjálfuðum vöðvum höfðu einnig fleiri KAT ensím, streitubylgjur sem hjálpa til við að umbrota streituefnið kynurenine, Forbes greinir frá . Rannsóknin bendir með öðrum orðum til þess að þeir sem eru með vel æfða vöðva séu betri í að losa líkama sinn við streitu sem síðar getur leitt til þunglyndis.

Upphafleg tilgáta okkar um rannsóknir var sú að þjálfaðir vöðvar myndu framleiða efni með jákvæð áhrif á heilann. Við fundum í raun hið gagnstæða: vel þjálfaðir vöðvar framleiða ensím sem hreinsar líkamann af skaðlegum efnum. Svo í þessu samhengi minnir virkni vöðva á nýru eða lifur, Jorge Ruas, aðalrannsakandi við lífeðlisfræðideild og lyfjafræðideild Karolinska Institutet , sagði háskólabók.

Það getur fengið skapandi safa þína til að flæða.

Ekki aðeins getur líkamsrækt gert þig minna stressaðan og hamingjusamari þegar á heildina er litið, heldur getur það einnig hjálpað til við að kveikja hugmyndir. Ég kem með mínar bestu hugmyndir þegar ég er að hlaupa, liðs hlaupari með The North Face og Ph.D. frambjóðandi með áherslu á næringu og lífeðlisfræði hreyfingar Stephanie Howe segir.

En þú þarft ekki endilega að hlaupa 100 mílna hlaup eins og Howe til að uppskera ávinninginn. Vísindamenn Stanford háskóla komist að því að jafnvel að gera eitthvað eins einfalt og að ganga á þægilegum hraða getur aukið sköpunargáfuna um allt að 60 prósent.

Hreyfing getur haldið heilanum skörpum.

Rannsóknir birtar í Náttúra bendir til þess að fólk sem æfir meira hafi aukið magn gráefnis í heilanum. Grátt efni hýsir nárónur sem eru mikilvægar fyrir minni. Aðrar rannsóknir fann meira af gráu efni í heilaberki í framhlið, tíma og í líkamanum, í heilanum á hæfara fólki.

„Fremri svæði heilans hafa mikið að gera með það sem fólk kallar skilning á hærra stigi,“ sagði sálfræðingur Arthur F. Kramer við Háskólann í Illinois í Urbana-Champaign. ABC fréttir . Framhliðin er hvar við tökum ákvarðanir, leysum vandamál, stjórnum hegðun og stillum tilfinningum. Tímabundið er ábyrgt fyrir minni, tilfinningum, heyrn, námi og tungumálum og parietal er fyrir úrvinnslu skynupplýsinga og þar sem stafir koma saman til að láta orð og orð okkar mynda hugsanir.

Hreyfing býður upp á alvarlegt sjálfstraust.

Að æfa reglulega breytir ekki aðeins líkamlegu útliti þínu, heldur hefur það einnig áhrif á það hvernig þú sérð sjálfan þig. Sjötíu prósent þeirra sem stunda líkamsrækt á hverjum degi líður vel með líkamlegt útlit en aðeins 50 prósent þeirra sem hreyfa sig einn dag í viku segja frá því sama, samkvæmt könnun Gallup fyrr á þessu ári. Það þýðir að slá á gangstéttina oft í viku getur aukið sjálfstraust þitt verulega.

Það er þegar þú þjáist sem þú finnur þig og lærir að knýja í gegn. Það er sjálfstraust, segir Howe. Fólk sem æfir ekki reglulega kemst ekki á það stig að það finnur fyrir því. Annars myndu allir [æfa.]