Elegance Blossom

Mér fannst ég aldrei passa inn. Nú hjálpa ég þeim eins og mér.

Þú þarft ekki að vera frábær íþróttamaður til að vera í góðu formi. Að fara vel með þessi grunnræktarpróf (engin líkamsrækt þarf) getur hjálpað þér að lifa þínu sterkasta lífi.

Dumbell röðin með einum handleggnum vinnur biceps, axlir og stærsta vöðva í bakinu.

American College of Sports Medicine raðaði fimmtíu borgum eftir heilsu og heilsurækt.

Virkni er mikilvæg fyrir börn á öllum aldri. En þegar kemur að reglulegri hreyfingu, hver er besta leiðin til að koma þeim í gang?

Svona virka vöðvarúllur eins og foam rollers til að létta auma vöðva og hjálpa þér við bata eftir æfingu. Auk þess hvernig á að freyða rúlla rétt til að ná sem bestum árangri.

Ég skráði mig í Apple Fitness Plus, og ég hef aldrei verið meira áhugasamur um að æfa. Með mikilli millibilsþjálfun (HIIT), jóga og hlaupabrettaæfingum, bætti Apple Fitness Plus vikulega líkamsræktarrútínu mína. Þetta er mín umsögn.

Þú getur fundið líkamsræktarbúnað með hæstu einkunn á Amazon. Æfingabúnaðurinn sem viðskiptavinurinn elskaði inniheldur stillanlegar ketilbjöllur, jógamottur, kyrrstæð hjól og fleira, frá $7.

Að halda planka hefur nokkra alvarlega kosti. Plankaæfingar skora á allan líkamann og gefa þér mesta brennslu fyrir peninginn. Plankar eru sérstaklega frábærir til að vinna kjarnann, sem er mikilvægt fyrir hreyfigetu og verkjastillingu. Hér eru 6 fleiri kostir við plankaæfingar.

Líkamsræktarþjálfarar deila uppáhalds tegundum sínum af hreyfingu og hreyfingum til að bæta skapið, létta streitu og kvíða og nýta góða daga.

Hér er það sem þú þarft að vita um þessa mikilvægu líkamsræktartölu, allt frá því hversu mörgum kaloríum 10.000 skref brenna, hversu marga kílómetra það er og hvort þú ættir virkilega að slá það á hverjum degi.

Fyrir sterka glutes, bak, kjarna og handleggi, hér er hvernig á að gera grunn asnasparkæfingu með skref-fyrir-skref leiðbeiningum og réttu formi.

Ganga er ótrúleg tegund af áhrifalítil hreyfingu - en þú þarft ekki að fara í sama gamla göngutúrinn á hverjum degi. Hvort sem þú þarft nýja áskorun, nýtt fyrirtæki eða bara nýja leið, fáðu enn meiri heilsufarslegan ávinning af því að ganga með þessum auðveldu breytingum og áskorunum frá líkamsræktarsérfræðingum.

Núvitandi hlaup geta bæði aukið árangur þinn í hlaupum og bætt skap þitt í heildina. Sjá leiðbeiningar um að vera meðvitaður hlaupari, með sérfræðileiðbeiningum um núvitað hlaup.

Ég prófaði DeskCycle Ellipse, sporöskjulaga undirborð á Amazon sem heldur mér virkum á meðan ég er heimavinnandi. Æfingavélin hefur mörg viðnámsstig og er auðveld í notkun meðan á tölvunni stendur - hér er umsögn mín

Ekkert Peloton, ekkert mál! Einfaldlega gestgjafinn Haley Cairo sýnir hvernig á að byggja upp áhrifaríka líkamsræktarstöð heima fyrir á kostnaðarhámarki.

Regluleg hreyfing gegnir stóru hlutverki við að hjálpa ónæmisstyrk og virkni, bæði strax og til langs tíma. Heilbrigðissérfræðingar útskýra tengsl hreyfingar og ónæmiskerfis okkar og hvers vegna það er svo mikilvægt að hreyfa sig.

Hér eru nokkrar af þeim hvetjandi og hvetjandi tilvitnunum sem hjálpa þér að byrja og halda þig við líkamsræktarmarkmiðin þín.

Hér er hvernig á að laga æfingarrútínuna að þörfum líkamans þegar þú eldist, svo þú getir verið sterkur, í formi og meiðslalaus allan 30, 40, 50, 60 og lengra.

Ef þú elskar að æfa utandyra í köldu veðri, þá eru hér nokkur mikilvæg ráð frá heilbrigðissérfræðingum til að halda á þér hita og vernda þig fyrir frostbitum og ofkælingu næst þegar þú ferð út.