Elegance Blossom

Tækniárátta okkar tekur á streitu. Rannsóknir fundu bæði bein og óbein tengsl milli þess hve við erum tengd netheimum og hversu auðveldlega við erum stressuð.

Ættir þú að hringja í mannauð eða sjá um málið sjálfur? Sérfræðingar vega að því hvernig eigi að takast á við sex flóknar vinnuaðstæður.

Betri svefn, orka í líkamsþjálfun og hrós frá manninum mínum gera þetta allt þess virði.

Þeir virðast einfaldlega ekki geta klárað verkefnið eða gert það á viðburðinum á tilsettum tíma - svo hvað gerir þú?

Tjáningarmikil skrif geta hjálpað þér við að koma þessum ótta úr höfði þínu - svo þú munt hafa meiri heilakraft til að verja til að vinna jafnvel álagsríkustu verkefnin.

Það eru þrjár gerðir fullkomnunarfræðinga - sem lýsir þér?

Tilfinning fyrir streitu? Þessar fljótu hugleiðslur og auðveldu öndunaræfingar vegna kvíða geta hjálpað þér að létta álagi og slaka á. Besti hlutinn: Þú getur gert þær alveg hvar sem er og hvenær sem er.

Lærðu hvernig á að stjórna streitu auk þess sem veldur streitu og gerir það svo erfitt að flýja - með þessum ráðum og brögðum sérfræðinga. Langvarandi streita veikir ónæmiskerfið og eykur hættuna á ýmsum sjúkdómum, þar á meðal hjartasjúkdómum og þunglyndi. Það þarf ekki að vera eitrað; smá streita getur skerpt fókusinn, bætt minni og aukið tilfinningar. En stundum fer gott stress illa.

Hér er vísbending: Binge watching 'Orange Is The New Black hjálpar líklega ekki.

Og það gæti valdið alvarlegum aukaverkunum.

Ný könnun frá NYU leiðir í ljós hvernig ákveðinn hópur unglinga í framhaldsskólum er að stjórna langvarandi streitu.

Allt ferlið getur verið raunverulegur höfuðverkur samkvæmt rannsókn 2015 um börn og höfuðverk meðan á skólagöngunni stendur.

Sérfræðingur í geðheilbrigðismálum gengur í gegnum orsakir og merkingu eitraðrar framleiðni – þessi nöldrandi, neikvæða árátta að vera alltaf „á“.

EFT tapping er óífarandi streitulosandi aðferð - rætur í kínverskri nálastungu og nútíma sálfræði - sem hefur komið fram á undanförnum árum til að hjálpa þér að lækna kvíða, ótta og tilfinningalega sársauka á eigin spýtur.

Tækniáráttan okkar tekur toll af streitu. Rannsóknir fundu bæði bein og óbein tengsl á milli þess hversu tengd við erum netheiminum og hversu auðveldlega við erum stressuð.

Skólaáætlunin er mjög uppi í loftinu fyrir mörg skólahverfi. Hér deila geðheilbrigðis- og læknisfræðingum ráðum til foreldra um hvernig eigi að stjórna streitu á meðan á heimsfaraldri stendur.

Ef þig vantar nýtt áhugamál skaltu taka upp eitthvað skapandi sem hjálpar til við að létta álagi hversdags og lyftir skapi þínu. Hér eru sex frábærir kostir til að prófa.

Til að fá heilbrigðar leiðir til að takast á við vandamál sem koma upp í lífi þínu - sérstaklega þegar það er ekki mögulegt (eða ekki nóg) að fá faglega aðstoð - reyndu þessar sex heilbrigðu, studdar aðferðir af sérfræðingum.

Ef að dvelja í slæmri reynslu er að draga þig niður, þá er kominn tími til að grípa til aðgerða með þessum ráðum frá geðheilbrigðisstarfsfólki.

Ef þú ert stressuð er enn mikilvægara að drekka nóg vatn. Sérfræðingar útskýra hvað þú þarft að vita og hvers vegna.