Við erum öll óljóst meðvituð um að það er hvorki skynsamlegt né heilbrigt að vera límdur við skjá allan sólarhringinn. Við höfum heyrt hvíslað um ógnvekjandi áhrif tækninnar á augu okkar, svefn, athygli og jafnvel húð. Og samt sendum við textaskilaboðum, fylgjumst með, aðdrætti, flettum, sendum tölvupóst og TikTok-kanínuholu morgun, hádegi og kvöld.

Annars vegar verðum við að meta og dásama hvað tæknin og internetið veita. Á þessu krefjandi tímabili þvingaðrar líkamlegrar fjarlægðar, til dæmis, hefur tækni leyft fjarlægum vinnufélögum að eiga samskipti, aðskilið ástvini til að tengjast og hræra brjálaða ferðalanga til að fá innsýn í umheiminn nánast. Svo að sumu leyti gætirðu haldið því fram að það hjálpi til við að halda okkur heilbrigðum. En nýjar rannsóknir styrkja þennan nöldrandi, rökrétta grun um varanlega nettengingu - bæði virkan vera á netinu og jafnvel bara hugsun um að vera á netinu—getur gert hið gagnstæða, aukið streitu okkar í þegar streituvaldandi heimi.

Eins og með allt er hófsemi allt. Því miður hefur skortur á hófsemi okkar þegar kemur að samskiptum á netinu og neyslu stafræns efnis bein áhrif á hversu stressuð við erum og getu okkar til að takast á við aðra streituvalda í umhverfinu.

Við höfum aldrei verið það fest við skjáina okkar og hinn takmarkalausi heimur á bak við þá - hegðunarfyrirbæri sem þýskir vísindamenn kynntu fyrst sem ' árvekni á netinu ' í 2018 rannsókn sem birt var í PLOS EINN . Þeir skilgreindu það sem „notenda“ varanlega vitræna stefnumörkun í átt að efni og samskiptum á netinu sem og tilhneigingu þeirra til að nýta þessa valkosti stöðugt. Já, hljómar nokkurn veginn rétt.

Rannsóknir birtar í Human Communication Research í desember 2020 kafaði aðeins dýpra í hvaða hvatir eru árvekni á netinu og áhrif þess á heila okkar. Rannsóknin skilgreinir árvekni á netinu þannig að hún samanstendur af þremur aðskildum 'víddum.' Áberandi : Ævarandi hugsun okkar um netheiminn. Hvarfhæfni : Sjálfvirk þörf okkar til að bregðast við eða bregðast strax við tilkynningum. Og eftirlit : Meðvituð, virk tilhneiging okkar til að athuga með tæki okkar, öpp og svo framvegis.

Mikið magn fyrri rannsókna hefur rannsakað fylgni á milli streitu og tækni með tilliti til umhverfiskrafna sem tæknin veldur - hún tekur til streituvaldandi kröfum eins og fjölverkavinnsla (svo margir flipar!) og of mikið af samskiptum og efni (svo mörg ping til að bregðast við til og svo margar greinar til að neyta!). Fyrir þessa nýlegri rannsókn vildu vísindamenn hins vegar komast að því hvort hugsanleg tengsl væru á milli streitu og eigin vitræna tengsla okkar við netvirkni (aka árvekni á netinu). Með öðrum orðum, umfram forsendur yfirmanns þíns að þú munt vera í tölvupósti á miðnætti og flóð stafrænna fréttafyrirsagna sem breyta þér í streitubolta, eru okkar eigin djúpstæður hvatir, viðhengi og áhyggja af netheiminum möguleg orsök af streitu líka? Stutta svarið er já.

TENGT: Þessar Blue Light skjáhlífar geta hjálpað til við að bæta svefn þinn, samkvæmt rannsóknum

Vísindamenn greindu 1.800 manns í þremur rannsóknum til að komast að því hvernig árvekni einstaklinga á netinu tengdist í raun og veru hversu mikið álag þeir upplifðu við ýmsar aðstæður. „Niðurstöður úr þremur rannsóknum sýndu að, auk fjölverkaverka (en ekki samskiptaálags), er sérstaklega vitsmunaleg framkoma netsamskipta á jákvæðan hátt tengt streitu,“ segir í útgefnu blaðinu. En hvað þýðir það nákvæmlega?

Fyrir hluta rannsóknarinnar komust vísindamenn fyrst að þeirri niðurstöðu að fjölverkavinnsla tengdist streitustigi, vegna þess að þetta fjölmiðlanotkunarmynstur „yfir og þreytir vinnsluminni notenda og þar af leiðandi getu þeirra til að takast á við aðstæður. Þó að samskiptaálag (sem kemur nokkuð á óvart) - eða fjöldi skilaboða í pósthólfinu þínu, við skulum segja - virtist ekki hafa mikil áhrif á streitu.

Annar hluti rannsóknarinnar prófaði síðan bein áhrif árvekni á netinu á skynjaða streitu og komst að því að áberandi - tilhneigingin til að hugsa stöðugt um samskipti og virkni á netinu - hefur bein áhrif á streitu. Það er skynsamlegt: Að hugsa alltaf um að athuga Instagram, hver hefur sent þér sms eða hvaða daglega fréttabréf hefur komið í pósthólfið þitt tekur mikinn heilakraft sem annars væri notaður til að takast á við streituvalda og vinna úr aðstæðum. Að auki þýðir það að reiðubúin okkar til að bregðast við tilkynningum (viðbragðshæfni) og/eða reiðubúin til að opna tæki okkar óbeðinn (eftirlit), útskýrir rannsóknin, þýðir að vitsmunalegum auðlindum okkar er „úthlutað og frátekið fyrir athafnir á netinu stanslaust, sem dregur úr þeim tiltæku úrræðum sem eftir eru sem gæti þá verið fljótt tæmd og ekki lengur tiltæk til að takast á við ferli. Til að draga saman: 'Þegar fólk er andlega upptekið af samskiptum á netinu getur þetta annað hvort stressað það beint eða það verður hraðar stressað þegar það lendir í krefjandi aðstæðum, svo sem vinnukröfum eða mannlegum átökum, vegna skorts á úrræðum til að takast á við.'

Sú staðreynd að við erum varanlega á netinu (jafnvel þegar við erum ekki bókstaflega á netinu) í stað þess að vera til staðar án tækni hefur skýra tengingu við hversu stressuð við erum og hversu stressuð við getum orðið. Afsakið okkur á meðan við gerum áætlun um að draga úr skjátíma og gera pláss fyrir veflaus starfsemi .

TENGT: Hvernig á að losna við eymsli og vöðvaspennu af völdum tækni