Fyrir mörg okkar er streita nokkurn veginn stöðugt ástand að vera, með tölvupóstar berast hratt og reiðir , fréttafyrirsagnir halda okkur vakandi á nóttunni og verkefnalistar sem við getum varla verið ofan á. Auðvitað vara sérfræðingar alltaf við hættunni af of mikilli streitu, en það getur verið erfitt að finna leiðir til að berjast gegn því. Þó að margir reyni að tala meðferð , æfa , hugleiðslu og, jæja, vín, önnur tækni til að draga úr streitu hefur komið fram á undanförnum árum. Það er kallað EFT, sem stendur fyrir tilfinningalegt frelsi tækni, einnig þekkt sem 'tapping.'

Tengd atriði

Svo hvað er EFT tappa nákvæmlega?

„[EFT tapping] er öflug streitulosandi tækni, byggð á sameinuðum meginreglum fornrar kínverskrar nálastungu og nútíma sálfræði,“ útskýrir Jessica Ortner, meðhöfundur Tapping Solution appið og höfundur Tappalausnin fyrir þyngdartap og sjálfstraust . „Grunntæknin krefst þess að þú einbeitir þér að neikvæðri tilfinningu – ótta, áhyggjum eða einhverju sem veldur þér streitu – og á meðan þú heldur andlegri fókus á málið notarðu fingurna til að banka fimm til sjö sinnum á níu tiltekna lengdarbaugspunkta líkami.'

Samkvæmt sérfræðingum sendir það róandi merki til heilans að einbeita sér að áskorun og ýta samtímis á þessa nálastungupunkta, sem gerir þér kleift að viðurkenna streitu og róa líkamann. Ortner bætir við að við upplifum ekki bara streitu í huganum heldur líka líkamlega, oft í formi spennuhöfuðverkur , hlaupandi hjartsláttur, magavandamál, eða Bakverkur .

TENGT: Nálastungur eru vinsælli en nokkru sinni fyrr - hér eru 4 sannaðir kostir til að vita um

Hvernig virkar það - og er það öruggt?

Nú er spurningin sem við höfum öll verið að velta fyrir okkur: Virkar snerting virkilega - og hvernig? Samkvæmt klínískar rannsóknir Sýnt hefur verið fram á að EFT léttir kvíða og þunglyndi, hjálpar til við námsárangur, lágmarkar matarlöngun, hjálpar til við þyngdartap og dregur úr ótta við atburði eins og læknisheimsóknir, ræðumennsku og jafnvel fæðingar. Tapp hefur jafnvel verið notað með miklum árangri meðal þeirra sem glíma við áfallastreituröskun.

Hugsaðu um að það hafi svipuð, en ekki ífarandi, áhrif og nálastungur. Ef þú ert að gera það rétt (lesið: varlega) ætti snertingin sjálf ekki að skaða. „Þetta er í grundvallaratriðum eins og nálastungur án nála, þar sem þú notar meðferðarsnertingu á sjálfan þig til að sætta þig við streitu eða áfall sem þú ert að takast á við, á sama tíma og þú róar líkama þinn og huga,“ segir Sarah Bridges, PhD, sálfræðingur í Minnesota. Hún bætir við að helgisiðaferli bankanna sé líka hugleiðslu, sem getur í raun verið gagnlegt fyrir þá sem finnst þeir get ekki hugleiða.

TENGT: Nálastungulæknar segja að ProSource Fit nálastungumottan léttir vöðvaverki

Hér er það sem gerðist þegar ég prófaði EFT í fyrsta skipti

Sem heimavinnandi mamma vantar mig alltaf einhverja streitu. Ég var forvitinn að sjá hvort að slá gæti virkað fyrir mig, sérstaklega þar sem ég fæ oft eirðarlaus meðan á hugleiðslu stendur og jóga. „Ég heyri oft fólk segja frá því að það vildi að það gæti hugleitt en getur ekki þegið það kappaksturshugsanir . Að slá er það eina sem virkar vegna þess að það er líkamleg og andleg fókus,“ segir Ortner.

Með það í huga leiddi Ortner mig í gegnum afslöppunarlotu. Svona fór þetta.

Fyrst sat ég þægilega í stól og síðan fundum við mesta streituna mína (að sinna þörfum allra) og hvernig mér fannst það í líkamanum (spenna í hálsi og öxlum). Bókstaflega og í óeiginlegri merkingu leið mér eins og ég væri með þunga heimsins á herðum mínum. Hún bað mig að bera kennsl á styrk líkamlegra óþæginda á kvarðanum 1 til 10. Ég gaf því 8.

Svo byrjuðum við. Ortner sýndi mér níu lengdarbaugspunktana, sem byrjaði á hlið handarinnar, síðan augabrúnirnar, musterið, undir auganu, undir nefinu, hrukkurinn undir neðri vör, kragabeinið, handarkrikan og endaði efst á höfuð.

Þegar ég vissi réttu svæðin til að pikka á, lét hún mig endurtaka setningar á eftir sér, á meðan ég pikkaði á þessa punkta í röð og viðurkenndi að mér fannst ég vera ofviða með að tjúlla saman þarfir fjölskyldu minnar. Við gerðum þessa lotu í nokkrar mínútur og þegar við vorum búnar spurði hún aftur hvernig ég myndi minnka líkamlega spennu mína. Eftir stutta tappalotu gaf ég henni nú 3. Í meginatriðum hafði verkurinn í hálsi og öxl verið léttari um helming og fór úr bráðum í ekkert stórmál.

Stór plús: Þú þarft ekki að hitta lækni til að uppskera ávinninginn af því að slá. Ólíkt nálastungum eða nuddi er þetta streitulosandi tækni sem þú ert hvatt til til að framkvæma á eigin spýtur, helst með hjálp apps. Ef þú ert forvitinn og vilt prófa, Tapping Solution appið hefur fullt af mismunandi rásum, taka á áhyggjum í kringum kvíða, fælni, líkamasamþykki, svefn og jafnvel COVID-tengdan ótta. Ég skal viðurkenna að ég hafði verið dálítið efins, sérstaklega sem einhver sem virðist ekki geta hrist ofvirkar hugsanir mínar, en mér fannst tappstundin mín ótrúlega lækningaleg og vonast til að halda því áfram.

TENGT: 5 öndunaræfingar sem geta hjálpað til við að róa ofvirkt taugakerfi