Við erum öll óljóst meðvituð um að það er hvorki skynsamlegt né hollt að vera límdur við skjá allan sólarhringinn. Við höfum heyrt hvísl af ógnvænlegum áhrifum tækninnar á okkar augu , sofa , athygli , og slétt húð . Og samt sendum við sms, binge-watch, Zoom, skrun, tölvupóst og TikTok kanínuholu morgun, hádegi og nótt.

Annars vegar verðum við að meta og undrast það sem tæknin og internetið veitir. Á þessu krefjandi tímabili þvingaðrar líkamlegrar fjarlægðar, til dæmis, hefur tækni leyft ytri vinnufélögum að eiga samskipti, aðskilin ástvini til að tengjast og hrærð ferðalangar til að ná í svipinn um umheiminn. Svo að sumu leyti gætir þú haldið því fram að það hjálpi okkur að vera heilvita. En nýjar rannsóknir styrkja þann nöldrandi, rökrétta grun um að varanleg nettenging - bæði virk vera á netinu og jafnvel bara að hugsa um að vera á netinu - getur gert nákvæmlega hið gagnstæða og aukið streitu okkar í þegar streituvaldandi heimi.

Eins og með allt er hófsemi allt. Því miður hefur skortur á hófsemi okkar þegar kemur að samskiptum á netinu og stafrænni efnisnotkun bein áhrif á hversu stressuð við erum og getu okkar til að takast á við aðra umhverfisþrýsting.

Við höfum aldrei verið það fest við skjáina okkar og takmarkalausan heim að baki - atferlisfyrirbæri sem þýskir vísindamenn kynntu fyrst sem ' árvekni á netinu í rannsókn 2018 sem birt var í PLOS ONE . Þeir skilgreindu það sem 'notendur & apos; varanlega vitræna stefnumörkun gagnvart efni á netinu og samskiptum sem og tilhneigingu þeirra til að nýta sér þessa möguleika stöðugt. Jamm, hljómar rétt.

Rannsóknir birtar í Human Communication Research í desember 2020 dýfði aðeins dýpra í hvaða hvatir eru árvekni á netinu og áhrif þess á heila okkar. Rannsóknin skilgreinir árvekni á netinu sem samanstendur af þremur mismunandi „víddum“. Salience : Ævarandi hugsun okkar um netheiminn. Hvarfhæfni : Sjálfvirk þörf okkar til að bregðast við eða bregðast samstundis við tilkynningum. Og eftirlit : Meðvituð, virk tilhneiging okkar til að athuga með tækin okkar, forrit osfrv.

Stór hluti fyrri rannsókna hefur rannsakað fylgni streitu og tækni með tilliti til umhverfiskrafna sem tæknin hefur í för með sér - hún rúmar meiri streituvaldandi kröfur eins og fjölverkavinnsla (svo mörg flipa!) Og samskipta- og innihaldsálag (svo mörg smellur til að bregðast við til og svo margar greinar til að neyta!). Fyrir þessa nýlegri rannsókn vildu vísindamenn hins vegar komast að því hvort hugsanleg tengsl eru milli streitu og vitsmunalegs sambands okkar við virkni á netinu (aka árvekni á netinu). Með öðrum orðum, handan yfirmanns þíns & apos; forsenda þess að þú munt vera í tölvupósti á miðnætti og flóð stafrænna fréttafyrirsagna sem gera þig að streitukúlu, eru eigin djúpstæðar hvatir okkar, viðhengi og áhyggjur af netheimum hugsanleg orsök streitu líka? Stutta svarið er já.

RELATED: Þessir skjávarnarbláir skjár geta hjálpað til við að bæta svefn þinn, samkvæmt rannsóknum

Vísindamenn greindu 1800 manns í þremur rannsóknum til að komast að því hvernig einstaklingar & apos; árvekni á netinu tengdist í raun hversu miklu álagi þeir upplifðu við ýmsar aðstæður. „Niðurstöður þriggja rannsókna sýndu að auk fjölverkavinnu (en ekki samskiptaálags) er sérstaklega vitræn áreiðanleiki samskipta á netinu jákvætt tengdur streitu,“ segir í ritinu sem birt er. En hvað þýðir það nákvæmlega?

Í hluta rannsóknarinnar komust vísindamenn fyrst að þeirri niðurstöðu að fjölverkavinnsla tengdist streituþrepi, vegna þess að þetta notkunarmynstur fyrir fjölmiðla 'er umfram og þreytir notendur & apos; vinnsluminnisgetu og þar af leiðandi getu til að takast á við aðstæður. “ Þó að (nokkuð furðu) samskiptaálag - eða fjöldinn allur af skilaboðum í pósthólfinu, skulum við segja - virtist ekki hafa mikil áhrif á streitu.

Annar hluti rannsóknarinnar prófaði síðan bein áhrif árvekni á álag á streitu og kom í ljós að áberandi - tilhneigingin til að hugsa stöðugt um samskipti og virkni á netinu - hefur bein áhrif á streitu. Það er skynsamlegt: Að hugsa alltaf um að athuga Instagram, hverjir hafa sent þér skilaboð, eða hvaða daglega fréttabréf hefur komið í pósthólfið þitt hefur mikla heilakraft sem ella væri notaður til að takast á við streituvalda og vinnsluaðstæður. Að auki, reiðubúin okkar til að bregðast við tilkynningum (viðbragðshæfni) og / eða reiðubúin til að opna tæki okkar án tafar (eftirlit), segir rannsóknin, þýða að vitrænum auðlindum okkar sé „úthlutað og frátekið fyrir starfsemi á netinu án afláts, sem dregur úr eftirstöðvum sem til eru gæti þá verið tæmt hratt og ekki lengur í boði til að takast á við. “ Til að draga saman: „[Þegar fólk er andlega upptekið af samskiptum á netinu, getur þetta annað hvort stressað það beint eða það verður stressað hraðar þegar það lendir í krefjandi aðstæðum, svo sem vinnukröfum eða mannlegum átökum, vegna skorts á úrræðum til að takast á við.“

Sú staðreynd að við erum á netinu til frambúðar (jafnvel þegar við erum ekki bókstaflega á netinu) í stað þess að vera til staðar án tækni hefur skýra tengingu við hversu stressuð við erum og hversu stressuð við getum orðið. Afsakaðu okkur á meðan við drögum upp áætlun að stytta skjátíma og gera pláss fyrir veflausar athafnir .

RELATED: Hvernig á að losa um eymsli og vöðvaspennu af völdum tækni