Elegance Blossom

Sjúkraþjálfari deilir uppáhalds teygjunum sínum til að draga úr verkjum í efri bak, stífni í hálsi og spennu í öxlum. Prófaðu þá heima til að létta verki í efri baki hvenær sem er.

Iyengar, Vinyasa, Kundalini, ha? Hvernig á að finna jógatímann sem hentar þér best.

Þegar kemur að jógakennurum er Cyndi Lee efst á meðal heimsþekktra stofnenda Om Yoga, hún er einnig höfundur fimm bóka (með sjöttu í vinnslu) og í gegnum kennaranámið er hún afl á eftir mörgum af stærstu leiðbeinendum á jörðinni. Það sem við sem höfum haft ánægju af að æfa í stúdíóinu með Cyndi vitum er að þó að hún sé ofur stórmál er hún um það bil eins raunveruleg og þau koma. Raunverulegur aðstoðarritstjóri Danielle Claro spurði Cyndi um þá sífelldu einingu: stöðuga heimavinnu.

Sjáðu hvernig á að teygja í vinnunni með stakan baklengingu og fleira sem sýnt er í þessu myndbandi.

Fætur þínir (og þeir fótavöðvar) leggja mikla vinnu yfir daginn, hvort sem þú ert í háum hælum til vinnu eða bókstaflega að berja gangstéttina á morgnana. Auk þess, þegar við eldumst, fara fætur okkar að sýna aldur þeirra. Með það í huga, gerðu þessar fótaæfingar og teygir þig þrisvar á dag til að stuðla að sterkum, heilbrigðum fótum.

Lítil boltaveltingur og frauðvalsæfingar eru tveir frábærir möguleikar fyrir DIY eða heimanudd - og læra að slaka á á fjárhagsáætlun. Þú getur gert DIY nudd heima á milli atvinnunudds með nokkrum einföldum æfingum til að halda ávinningnum gangandi. Pöruð við teygjuæfingar, þessar sjálfsnuddstækni getur hjálpað þér að líða laus og slaka jafnvel án heilsulindarhelgar.

5 teygjur sem þú getur gert á skrifstofunni

Þessar fimm stellingar láta þig finna fyrir þenju og hressingu.

Tækniháls og hvers konar vöðvaspenna eða eymsli sem orsakast af því að stara niður í síma eða tölvu geta gert dagleg verkefni óþægileg. Sem betur fer eru teygjuæfingar og aðrar lausnir til að draga úr eða afturkalla þá spennu.

Allt frá því að skrifa á tölvunni þinni til textaskilaboðanna í snjallsímanum, fá hendur og úlnliðir nær stanslausar aðgerðir á hverjum degi. En hvenær hugsaðiðu síðast um úlnliðs eða teygja á úlnliðnum? Eins og að teygja þig fyrir svefninn eða fella morgundaga í daginn þinn, gætirðu viljað gera hand- og úlnliði að vana.

Það kann að vera besta motta á jörðinni.

En ákveðnir stílar hækka styrkinn - og jafnvel blíður flokkar hafa nóg af ávinningi.

Þú gætir haldið að það sé eins auðvelt að sofa og að setja líkama þinn í rúmið og velta ljósunum af, en líkaminn þinn þarf tíma til að fara í svefnham og þess vegna mælir hann með því að gera eitthvað afslappandi fyrir svefninn - kannski einfaldar teygjur fyrir svefninn . Gerðu þessar teygjuæfingar rétt áður en þú ert tilbúinn að skríða í rúmið til að hvetja til sefari.

Endurheimtandi jóga er afslappandi, streitulosandi tegund jóga sem einbeitir sér að því að halda stellingum og teygja til að draga úr spennu og stuðla að slökun. Hér eru heilsufarslegir kostir sem þú þarft að vita, auk sex byrjendavænna staða sem þú getur prófað.

Jóga er ansi frábært: Að borga fyrir jóga er frekar dýrt. Það eru fullt af valkostum fyrir ókeypis jóga, sérstaklega ef þú ert nýbúinn að æfa þig eða hefur sveigjanlega áætlun.

Fylgdu þessu orkugefandi jógaflæði frá Beth Cooke, jógakennara og leiðbeinanda hjá Obé-áfangastaðnum á netinu til að streyma lifandi líkamsþjálfun að heiman - til að fá strax orkuuppörvun, hvenær sem er dags.

Hér eru sex grundvallar jóga-teygjur sem miða á spennta vöðva í hálsi, efri og neðri baki og mjöðmum, sem hafa tilhneigingu til að þéttast og þvingast á tímum mikillar streitu (eða jafnvel eftir að hafa setið við skrifborðið allan daginn).

Ef mjaðmir þínir eru þéttir eru hér fimm teygjur frá íþróttaþjálfara sem mun opna mjaðmir þínar, létta bakverk og koma þér auðveldlega af stað.

Nýlegt veiruálitsverk skammaði konur fyrir að klæðast jógabuxum, en það kemur ekki í veg fyrir að við kunngjörum ást okkar á þeim: Þetta eru uppáhalds pörin okkar af jógabuxum og legghlífum.

Hittu jógaæfingar frá Daily Burn. Nýja jógaforritið hleypt af stokkunum febrúar TK og er frá hugum (og heilbrigðum líkömum) á bak við Daily Burn, sem býður upp á streymisæfingar í farsíma, tölvur og sjónvörp fyrir allt frá HIIT og barre til líkamsþyngdaræfinga og pilates. Yoga Workouts býður upp á vídeójógatíma fyrir öll hæfniþrep.