DC: Hver er besta leiðin til að komast í jóga-huga þegar þú ert heima?

CL: Besta leiðin til að komast í jóga-huga er að gera jóga. Leiðin er framkvæmdin. En ef þú ert eitthvað eins og ég, þá gætirðu haft mótspyrnu gegn því að gera æfingar þínar þó að þú vitir að þú vilt að þú gerir það. Ég lít til þeirra hefða sem kennurum mínum kenndi og það fyrsta sem þarf að gera til að undirbúa æfingar er að þrífa rýmið þitt. Sópaðu gólfið, dustaðu altarið þitt, safnaðu saman leikmunum sem þú vilt nota þennan dag. Ekki gera þetta að svona stóru verkefni að það hindri þig í að æfa; bara láta hreinsunarferlið vera leið til að heiðra iðkun þína og rækta þakklæti og spennu fyrir henni. Nú hefur þú búið til heimahús, æfingasvæði heima og það kallar þig til að taka þátt í því. Önnur leið til að blása dæluna er að örva jóga-huga þinn með lestri. Byrjaðu að þróa jógasafn: ævisögur frábærra jóga; æfa bækur; heimspekibækur. Byrjaðu hverja æfingu með smá lestri rétt á mottunni þinni. Og auðvitað er alltaf hægt að nota jógamyndband. Stundum æfi ég mig í eigin myndskeiðum og eftir smá tíma hætti ég að fylgja eigin leiðbeiningum (!) En það kemur mér af stað og þá get ég flætt eins og mér líkar þennan dag.

Æfirðu gæludýralaust eða er það motta einhver?

hvernig á að ná fiskbragðinu úr laxi

Láttu gæludýrið þitt örugglega vera hluti af æfingunni! Hefur þú val? Þegar ég eignaðist fyrst hvolpinn minn, Leroy Brown, var hann út um allt mottuna mína, sleikti andlit mitt í smábarnakóbra og skreið upp í þverfóta sætið mitt. Þetta var sætt / pirrandi og þá áttaði ég mig loksins á því að ég yrði að opna hugann og einfaldlega láta hann fylgja með sem hluta af æfingunni. Þegar ég lækka frá bjálkanum niður í Chadarunga, hef ég áhyggjur af því að ég geti klemmt hann, en hann færir sig náttúrulega yfir á eigin spýtur. Hann er mjög klár kjúlli! Þetta benti að lokum til dýpri kennslu vegna þess að þetta er nákvæmlega það sem jóga snýst um. Jóga, sameining, þýðir innifalinn. Í stað þess að hafna og reyna að losna við það sem okkur líkar ekki eða viljum þá, getum við iðkað forvitni og innifalið og á þennan hátt stækkar getu okkar til samkenndar og gleði og gleði.

Segðu okkur meira.

Við höfum öll hugmyndir í ef aðeins flokknum - ef aðeins hundurinn minn myndi halda sig frá mottunni minni, þá væri æfingin mín fullkomin. Ef ég gæti aðeins misst 10 pund gæti ég fundið rétta maka. Ef ég bara græddi meiri peninga gæti ég búið í besta húsinu og þá yrði ég hamingjusöm. Þessi neikvæða hugsun kemur í veg fyrir að við fáum þakklæti og þakklæti fyrir fallegt og sóðalegt líf okkar. En jóga snýst aldrei um að loka heiminum, loka huga okkar eða hafna neinu. Það snýst um að þróa styrk, stöðugleika og skýrleika svo við getum mætt lífi okkar og hvaðeina sem skapast með opnu hjarta og stöðugum huga. Þannig að tími okkar á mottunni getur falið í sér hvað sem er að gerast akkúrat þá: hljóð utan frá, innri hugsanir, háværir nágrannar, börn sem spila tónlist, kettir og mjög sætir súkkulaðipúðar.

Hvað gerir þú þegar þú sérð rykkanínur undir sófanum? Stöðvarðu og sópar þeim upp? Geturðu hætt að hugsa um þau ef þú gerir það ekki?

Jæja, já, það er freistandi að losna við þá. En það er allt í lagi. Þeir hafa verið þar um tíma og þeir geta og munu bíða eftir því að þú sópi þeim upp eftir æfingu þína. Þú getur notað þetta sem tækifæri til að beina huganum að því sem þú ert að gera, sem er jóga. Hugsaðu um þetta sem grist fyrir mindfulness mylluna. Vegna þess að það er alltaf eitthvað sem dregur þig frá heimavinnunni þinni. Jafnvel þótt þú hafir hlakkað til þess í allan dag, þá er það ekki óvenjulegt að setjast niður á mottuna og muna þegar í stað að þú ætlaðir að affroða kjúkling í kvöldmat eða þú þarft virkilega að klára þennan mikilvæga tölvupóst fyrst eða einhvern veginn að gera þvotturinn virðist brýn. Það kallast viðnám. Vertu á mottunni og slepptu því að æfa þig. Þegar eitthvað kemur upp á, eins og ég þarf að sópa rykkanínunum undir sófanum, bókaðu það í þínum huga og haltu áfram með æfingar þínar. Síðan, eftir æfingu, sópaðu moldarkanínurnar! PS. Sjá svar nr. 1 um hreinsun æfingasvæðisins.

Ég elska samfélagsþáttinn við að koma í tíma, lyktina af vinnustofunni, þá staðreynd að við erum öll að dansa saman. Heima finnst mér eins og ég sé að fara í gegnum hnetusmjör og ég endar oft bara í uppáhalds stellingunum mínum og stend á höfðinu. Hvað myndi hjálpa?

Það er í lagi að gera uppáhalds stellingurnar þínar. Það gæti hjálpað til við að sætta sig bara við að heimaiðkun er annar hlutur en samfélagsiðkun. Ég elska líka, elska, elska að æfa með öðru fólki en ég hef lært að heimaiðkun er íhugulari einkarekstur sem býður upp á innsýn í raunverulega iðkun, sjálfan mig og lífið almennt.

einangruð nestispoki með axlaról

Ef þú vilt skora á sjálfan þig að gera meira en bara uppáhalds stellingarnar þínar geturðu valið eina til þrjár stellingar til að gera á hverjum degi. Það er stór listi yfir stellingar sem flestum okkar finnst krefjandi en ef við gerðum þær daglega þá myndu þær byrja að opnast. Vinsamlegast veldu stellingar sem gætu verið utan þægindarammans en vertu viss um að þú hafir skýra hugmynd um hvernig á að byrja að vinna í þeim. Það er þar sem jógabók getur hjálpað - ég nota Ljós á jóga eftir B.K.S. Iyengar fyrir stöðugan innblástur og hugmyndir. Yoga Body Buddha Mind eftir Cyndi Lee hefur líka nokkrar góðar hugmyndir ... bara að segja.

Einhverjar hugsanir / innsýn í að æfa með myndbands- / netnámskeiði? Það líður eins og skjár og jóga geti verið á skjön.

Jú, það er tilvalið að hafa framúrskarandi jógakennara sem getur veitt þér persónulegar aðlaganir og munnlegar leiðbeiningar en það er bara ekki alltaf í boði. Svo, gerum jóga hvort eð er. Og mér finnst virkilega að svo mörg af okkur jógakennurum sem höfum verið að kenna í áratugi höfum náð mjög góðum árangri í að gefa orðréttar munnlegar leiðbeiningar sem þýðir að þú þarft engu að síður að horfa á skjáinn. Þú veist, ef þú værir í lifandi jógatíma hjá mér, myndirðu ekki horfa á mig heldur hlustaðu á mig allan tímann. Svo á þennan hátt, myndbandstíma og lifandi flokkur er mjög svipaður. Myndband býður einnig upp á tækifæri til að spóla til baka og hlusta aftur, skoða annað og virkilega samþætta nám við æfingar.

undirbúa heimilið fyrir veturinn

Hver er ráð þitt til þeirra sem eru alveg nýir í jóga?

Mitt ráð er að byrja aðeins og sjá hvað gerist. Láttu allt málið þróast. Ef þú hefur aðgang að kennurum og hópjógatímum, vertu viss um að byrja á námskeiði bara fyrir jóga byrjendur. Það mun koma þér í veg fyrir jákvæða reynslu. Ef þér líkar ekki kennarinn skaltu skoða annan kennara þangað til þú finnur einhvern sem sér þig og hjálpar þér að vera öruggur og innblásinn.

Ef þú ert ekki með jógatíma í bænum þínum eru myndbönd mjög gagnleg fyrir byrjendur. Það gerir það auðvelt að sjá raunverulega hvernig stellingin virkar svo að þú getir gert það almennilega og fengið ávinninginn. Svo geturðu flett upp stellingunum í bók til að læra meira um þær næst þegar þú æfir.

Finndu námskeið Cyndi Lee á gaimtv.com og læra meira um hana á cyndilee.com .