Klukkan er 15:30 Þú hefur horft á tölvuskjáinn í það sem virðist vera eilífð án hlés. Axlar þínir eru beygðir, hálsinn er sár og þú heldur áfram að krossa og krossleggja fæturna og veltir fyrir þér hvaða stöðu mun gera mjöðmum og hnjám minni ... sársaukafull. Hljómar kunnuglega? Heldurðu að þú sért sá eini sem líkist Tin Man án olíu í lok dags? Ef þú vinnur fyrir framan tölvu getur líkaminn fundið fyrir trega og aumum frá því að detta niður og vera kyrr í klukkustundir í senn. Og þó að miðjan dag ganga um blokkina (eða jafnvel hólfin á gólfinu þínu) mun þér líða hress, þá getur það einnig hjálpað til við að einfaldlega teygja ákveðna vöðvahópa. Nokkur blíður lungar eða varkárir teygingar geta dregið úr spennu, aukið sveigjanleika og hreinsað höfuðið - sem gæti gert þig afkastameiri. Hey, þú gætir jafnvel teygt þig með vinnufélögum meðan þú hugsar um verkefni eða lent í einhverjum teygjum meðan þú tekur símafund! Þú þarft ekki að vera ákafur líkamsræktaraðili til að njóta góðs af þessum aðgerðum. Og þú þarft ekki sérstakan búnað. Já, líkamsræktarsérfræðingurinn okkar klæðist náttúrulega sokkabuxum, en þú getur örugglega teygt það út í gallabuxum og peysu. Finndu bara lítið opið rými og skrifstofustól (þú þarft það fyrir öxl teygja). Fylgdu síðan þessum vitlausu skrefum til að teygja mjöðmina, hamstrings, bak og axlir. Lítum á það sem stuttan friðsemd á erilsömum degi þínum - og heilbrigðari vana en síðdegis latte.