Jóga er ein besta (og vinsælasta) æfingin í kringum þessa daga. Það sameinar líkamlegan ávinning af teygjuæfingum og andlega skýrleika hugleiðsluforrita; það fer eftir því hvers konar jóga þú gerir, regluleg æfing getur hjálpað þér að auka sveigjanleika, róa langvarandi meiðsli eða verki, styrkja vöðva og auka orku. (Og ef það gefur þér afsökun til að klæðast jógafötum allan daginn í aðdraganda bekkjar þíns, því betra.)

Jóga er ansi frábært: Að borga fyrir jóga er frekar dýrt. Eins og með flest annað mun borgun fyrir námskeið í vinnustofu vekja sérstaka athygli, ráð til úrbóta og fleira - en námskeið geta kostað $ 15 og meira á námskeið, sem bætist við ef þú ert venjulegur þátttakandi. Ef þú ert virkilega staðráðinn í að æfa þig, þá er það þess virði að kosta að fara í tíma í venjulegu vinnustofunni þinni, á sama hátt og að borga fyrir CrossFit aðild eða einkaþjálfara er hverrar krónu virði vegna þess að þú færð raunverulega ánægju af reynslunni. Ef þú ert ný í jóga, eða vilt bara passa fljótt á milli erinda, þá er stundum ókeypis jóga besti kosturinn.

Sem betur fer eru margir möguleikar fyrir ókeypis jóga, sérstaklega ef þú ert nýbúinn að æfa þig eða hefur sveigjanlega áætlun. (Fleiri háþróaðir jógar eða þeir sem eru með þéttar áætlanir munu oftast vera betur borgaðir fyrir námskeið sem passa þarfir þeirra.) Þú þarft bara föt sem henta jóga og grunnmottu - engin sérgrein heit jógamatta krafist - vegna þess að margir ókeypis jógatímar munu biðja þig um að koma með eigin mottu og leikmuni.

Með þessum ókeypis jógamöguleikum geturðu farið í einkatíma eða æft þægilega heima hjá þér með ókeypis jógamyndböndum og ókeypis jógaforritum; þú munt fljótt komast að því hvaða kostur hentar þér best. Athugaðu bara að þú færð það sem þú borgar fyrir: Ef þér líkar ekki við ákveðinn leiðbeinanda eða stillingu, eða vilt að ókeypis jógaappið þitt hafi ítarlegri valkosti, þá gæti verið kominn tími til að íhuga greidda tíma; ef þú ert með gamla meiðsli eða aðrar aðstæður sem geta gert jóga mjög erfiða gætirðu byrjað á því að fara í vinnustofu til að tryggja að þú hafir góðar venjur frá byrjun.

Með svo litla skuldbindingu til að byrja geturðu gefið jóga sanngjörn skot. Hver veit: Þú verður kannski bara húkt.

Ókeypis jógamöguleikar, á netinu og í eigin persónu

Jóga með Adriene

Með meira en 5 milljónir áskrifenda, þetta YouTube rás er einn besti og áreiðanlegasti kosturinn fyrir ókeypis jógamyndbönd. Flest myndskeið eru um það bil 20 mínútur að lengd, þó að það séu lengri og styttri möguleikar, og leiðbeinandinn Adriene er skýr leiðarvísir í gegnum hvert flæði. Hún er með nokkur byrjendamyndbönd, en þessi ókeypis jógakostur gæti verið bestur fyrir þá sem þegar þekkja mismunandi stellingar sem vilja æfa heima á milli ferða í vinnustofuna eða meðan á ferðinni stendur. Adriene býður einnig upp á sérstök flæði sem miðast við sársaukapunkta, svo sem bakverk, til aðlaðandi valkostur við truflanir á mjóbaki.

Lululemon

Þú veist og elskar það fyrir næstum ósigrandi jóga og líkamsþjálfun, en Lululemon býður einnig upp á heilsteypt safn af ókeypis jógatímum á netinu. Myndskeið eru leidd af sendiherrum vörumerkisins og bjóða upp á úrval af stílum, þar á meðal endurreisnar- og kraftjóga. Ef þú ert að drepast í einkatíma skaltu leita til verslunarinnar á staðnum; margir Lululemon staðir bjóða upp á ókeypis jógatíma í gegnum Svitið hjá okkur forrit.

Jóga fyrir byrjendur

Prófaðu þetta ókeypis jógaforrit til að fá ofur einfalda, byrjendavæna kynningu á jóga. Jóga fyrir byrjendur býður upp á sundurliðun á stellingum auk fljóts flæðis til að setja þær allar saman; það er jafnvel morgun jóga venja til að skiptast á við þína morguninn teygir sig.

Bókasafnið þitt eða félagsmiðstöðin þín

Margar sveitarstjórnir, afþreyingarforrit og félagsmiðstöðvar (jafnvel bókasafnið þitt) bjóða íbúum ókeypis námskeið. Athugaðu opinberu heimasíðuna þína eða spurðu einhvern í félagsmiðstöðinni hvað er í boði; á vorin og sumrin gæti jafnvel verið útikennsla í almenningsgörðum.

Nike Training Club forritið

Nike æfingaklúbburinn (NTC) býður upp á greiddan aðildarvalkost, en það eru líka ókeypis myndbandsæfingar í boði. Það eru nokkrir jógamöguleikar, auk styrktarþjálfunar og fleira — fullkomið ef þú vilt blanda jóga saman við aðrar æfingar til að fá vandaða rútínu.

Tóna það upp

Til að fá sérstök jógamyndbönd varðandi líkamsrækt og hressingarlyf skaltu taka þátt í Tóna það upp lið. Stofnendurnir tveir eru nú staðfestir líkamsræktaráhrifamenn, með uppskriftir, næringaráætlun, forrit og fleira, en rætur þeirra eru í traustum líkamsþjálfunarmyndböndum á netinu, þar á meðal jógamöguleikum. Flest myndskeið þeirra eru lögð áhersla á tónn eða skúlptúra, svo þau bjóða upp á ágætis líkamsþjálfun. Sum myndbönd eru fáanleg ókeypis á vefsíðu Tone It Up eða YouTube rás, en miklu fleiri eru fáanlegar með greiddri aðild í appinu, ef þér líkar sérstaklega vel við tón myndbandsins.

íþróttamaður

Athleta selur áreiðanlegan, einfaldan jógafatnað sem getur farið í vinnustofuna og víðar, en þeir bjóða einnig upp á samfélagsviðburði og námskeið. Tegundir námskeiða eru mismunandi eftir staðsetningu, en þú getur athugað á netinu eða í versluninni þinni til að sjá hvað er í boði.

hversu mikið á ég að gefa pizzusendill í þjórfé

Líkamsræktin þín

Ef þú ert nú þegar að borga fyrir líkamsræktaraðild gætirðu borgað fyrir jógatíma og veist það ekki einu sinni. Spurðu um hvaða hópæfingartíma sem er í afgreiðslu líkamsræktarstöðvar þinnar; líkurnar eru á því að það eru nokkur sem þú getur skráð þig í án þess að taka á gjaldinu fyrir aðild þína. Ef þú ert nemandi eða prófessor með aðgang að háskólamiðstöðinni gæti aðstaðan einnig boðið upp á afslátt eða ókeypis jógatíma; margir bjóða upp á ótakmarkaða tíma á önn eða eins árs gegn gjaldi.

Vinna

Ókeypis, fljótt og auðvelt í notkun, the Vinna app býður upp á ókeypis jógamyndbönd (og önnur líkamsþjálfunarmyndbönd) frá frægðarleiðbeinendum. Flest myndskeiðin eru tiltölulega fljótleg, fullkomin fyrir erilsöm dagskrá, og hægt er að streyma þeim í sjónvarpið til að fá meiri myndlistarupplifun.