Elegance Blossom

Heilsu- og líkamsræktarsérfræðingar útskýra muninn á lág-, meðal- og kröftugri hreyfingu, hvers vegna það skiptir máli og hvernig á að vita heilbrigðustu tegund hreyfingar fyrir þig.

New Year New You útsala Amazon er í gangi núna. Sparaðu á virkum fatnaði, líkamsræktarbúnaði, nauðsynlegum svefnvörum og fleiri heilsuvörum.

Ertu að verða aðeins of huggulegur í sófanum? Læknar og heilbrigðisstarfsmenn útskýra hvernig á að segja hvort lífsstíll þinn sé of kyrrsetu, hvers vegna hreyfing er lykillinn að góðri heilsu og hvernig á að bæta meiri hreyfingu við daglega rútínu þína.

Ég prófaði Peloton hjólið á meðan á heimsfaraldri stóð. Hér er það sem þú þarft að vita um ótrúlega Peloton hjólið, Peloton appið og Peloton kennarana.

Náðu ályktunum þínum um heilsu, vellíðan og líkamsrækt árið 2021 með þessum 25 Amazon fundum undir $25. Gerðu það auðvelt að borða hollara, æfa meira, gefa vökva og stjórna streitu með þessum hagkvæmu upplifunum, þar á meðal Amazon líkamsræktarsporum, líkamsþjálfunarböndum, hreyfifatnaði, æfingabúnaði og fleiru.

Gríðarmikil safngreining sem birt var í British Journal of Medicine virðist hafa fundið daglega líkamsræktina sem þarf til að vega upp á móti mögulegum skaða af völdum 10 klukkustunda setu.

Bati eftir æfingu og fullur batadagar eru jafn mikilvægir og þessir ákafu æfingadagar. Reyndar, að taka réttan bata getur í raun hjálpað þér að gera þig að betri íþróttamanni og heilbrigðari almennt.

Sjúkraþjálfari deilir þremur frábærum gluteæfingum sem þú getur gert heima til að styrkja glutes, quads, core og mjóbak.

Ef þú ert að íhuga að fara aftur í ræktina og vilt gera það að öruggari upplifun skaltu fylgja þessum ráðleggingum sérfræðinga.

P.volve sýndaræfingar innihalda myndbönd á eftirspurn og lifandi Zoom námskeið með leiðbeinendum. Þetta er líkamsþjálfunaraðferð með litlum áhrifum og mikilli styrkleika sem mun láta þig svitna, samkvæmt umsögn eins rithöfundar.

Hreyfing getur verið áhrifarík, náttúruleg lækning við streitu. Og þú þarft ekki að ráða einkaþjálfara eða þröngva sér upp á bootcamp æfingu til að uppskera streitulosandi ávinninginn af hreyfingu. Hér eru þrjár áhrifamiklar leiðir til að hreyfa sig til að létta streitu.

Sjúkraþjálfari deilir handleggsæfingu með þremur æfingum til að styrkja þríhöfða, axlir, efri bak og fleira - engin þörf á búnaði.

Bættu ísómetrískum æfingum við líkamsræktaráætlunina þína til að hjálpa til við að byggja upp styrk og jafnvægi á hvaða líkamsræktarstigi sem er.

Stökk reipi er frábær hjarta- og æðastarfsemi sem þú ættir að taka inn í líkamsþjálfun þína. Hér er hvernig á að byrja að hoppa í reipi, auk allra frábærra kosta þess.

Hvort sem það er á TikTok, Instagram eða YouTube, það er svo mikið af líkamsræktarráðum þarna úti að það getur verið erfitt að vita hvað er gagnlegt og hvað er bull. Hér flokka þjálfarar og næringarfræðingar líkamsræktarstaðreyndir frá skáldskap.

Ef hnébeygjur valda þér verkjum í hné, þá bjóða þessir læknar og líkamsræktarþjálfarar upp á nokkrar hnébeygjur úrræði og gera breytingar til að reyna að létta hnéverki og þrýsting.