Einhandaröðin tónar stærsta vöðvann á bakinu, sem getur lágmarkað ótta bh-ólina. Það virkar líka tvíhöfða og axlir og bætir þannig líkamsstöðu þína með því að vinna á móti ójafnvægi í vöðvum sem skapast við akstur, daglega tölvunotkun og aðrar athafnir, segir Joan Pagano, höfundur styrktaræfingaæfinga fyrir konur, sem veitti Real þessa reglu Einfalt. Og það getur bætt árangur þinn í tennis, golfi og öðrum íþróttum, bætir hún við.
stakur röð Ljósmynd af Henry Leutwyler, myndskreyting eftir Remie Geoffroi
Viltu gera það erfiðara? Til að efla þessa hreyfingu skaltu nota þyngri handlóð og lyftibekk. Haltu bakinu flatt, settu hægra hné og hægri hönd á bekkinn og vinstri fótinn á gólfið. Án þess að snúa búknum, gerðu 10 reps með vinstri handleggnum og skiptu síðan um hlið.
