„Að æfa“ er tjáning sem vekur spennu hjá sumum og þung andvarp hjá öðrum. Ég fall í síðari flokkinn. Það er ekki það að ég hafi ekki gaman af hreyfingu, því ég geri það, sérstaklega þegar ég er komin í hnút. Það er bara að hugmynd af æfa skilur eftir sig eitthvað og hvatann til að skipuleggja umrædda æfingu og draga mig á námskeið getur stundum verið ábótavant. Þess vegna var ég spenntur að prófa Apple Fitness Plus ókeypis prufuáskrift , vegna þess að það er mjög þægilegt og virkar eins og að velja-þitt-eigið-ævintýri þegar kemur að æfingum.

Mér líkar við hópdýnamík líkamsræktartíma vegna þess að augu annarra gefa meiri hvatningu en veggirnir í íbúðinni minni. En satt að segja eru þeir dýrir og með ferðatíma og tímaáætlun minni get ég venjulega aðeins sótt einn eða tvo tíma í viku. Apple Fitness Plus leyfði mér að auka tíðni æfinganna, passa inn í 10 mínútna æfingu hér og 20 mínútna æfingu þar, allt innan íbúðar minnar og líkamsræktarstöðvar hússins míns (aðeins nokkrar hæðir í burtu öfugt við lestarferð).

Apple Fitness Plus býður upp á níu mismunandi gerðir af æfingum, þar á meðal HIIT (high-intense interval training), jóga, kjarni, styrkur (þyngd), hlaupabretti, hjólreiðar, róður, dans og mindful cooldown. Vegna þess að brúðkaupstímabilið nálgast og ég þarf að troðast í sex kjóla á næstu mánuðum, getur stelpan þín notað alla þá hjálp sem hún getur fengið, svo ég reyndi það markmið að prófa 27 mismunandi námskeið sem boðið er upp á á Apple Fitness Plus (þrír í hverjum æfingaflokki). Þetta var ferðalag en það var líka mjög skemmtilegt. Eftir tveggja vikna hreyfingu, hér er umsögn mín um Apple Fitness Plus.

Tengt: 8 snjallar líkamsþjálfunargræjur sem munu halda þér ábyrgur

Hvernig Apple Fitness Plus virkar

Það fyrsta sem þú ættir að vita er að Apple Fitness Plus þarf Apple Watch til að taka þátt, þannig að ef þú ert ekki með slíkt ætti Apple Store að vera fyrsta viðkomustaðurinn þinn. Þegar þú hefur eignast an Apple Watch (röð 3 eða hærri) , þú getur skráð þig í a ókeypis mánaðarlöng prufuáskrift að prófa hvern tíma og æfingu eins og ég gerði.

Þegar þú hefur skráð þig hefurðu aðgang að yfir 1.000 tímum í ofangreindum flokkum, sem gerir þér kleift að hugleiða í jógatíma einn daginn og stunda mikla hjólreiðaæfingu þann næsta. Tímarnir í hlaupabrettinu, hjólreiðum og róðri krefjast æfingatækja eða líkamsræktaraðildar, en flestar æfingar þurfa bara strigaskór, lóð eða jógamottu. Nýir tímar bætast við safnið í hverri viku, þannig að þú verður ekki uppiskroppa með valmöguleika nema þú sért að stunda 50 námskeið á dag (og í því tilviki, hrós til þín, elskan).

Hver flokkur er kenndur af toppvottorðum líkamsræktarkennurum ss Fullkomið Kym , John Gonzalez , og Kim Ngo . Þegar þú ferð í gegnum æfingarnar mun Apple Watch fylgjast með framförum þínum í gegnum mælikvarða eins og hjartsláttartíðni, brenndar kílókaloríur og tíma sem þú eyðir, auk hreyfingarhringa þinna. Það er líka „brennslustika“ á Apple Fitness appinu sem sýnir þér hversu mörgum kaloríum þú brenndir samanborið við aðra sem nota appið. Ekkert athugavert við smá vinalega samkeppni, en ef þú vilt ekki bera saman framfarir þínar geturðu alltaf slökkt á þessum eiginleika.

Apple Fitness Plus hjálpar þér að vinna að því að loka „hringjunum“ þínum, mælingarkerfinu fyrir æfingar á Apple Watch. Hversu lengi eða mikið þú þarft að vinna til að loka þessum hringjum fer eftir því hvað þú settir þér sem líkamsræktarmarkmið þegar þú varst að setja upp Apple Fitness appið. Ef þú ert forvitinn um hvernig á að breyta líkamsræktarmarkmiðum á Apple Watch, þá ertu ekki einn. Galdurinn er að fara í líkamsræktarappið á þínu Apple Watch , skrunaðu niður að hnappi sem segir 'Breyta markmiðum' og notaðu plús eða mínus hnappana til að breyta hreyfingu (brenndar hitaeiningum), standa og æfa markmið.

Skráðu þig núna: á mánuði; fitness.apple.com

Heildareinkunn: 9,7/10

Kostir

• Þægilega tímasettar æfingar fyrir hverja dagskrá (5, 10, 15, 20, 30 og 45 mínútna valkostir)
• Fjölbreytni meðal leiðbeinenda
• Æfingar eru aðgengilegar (leiðbeinendur bjóða upp á breytingar og nota táknmál)
• Stórt safn af yfir 1.000 æfingum innan mismunandi æfingaflokka
• Samkeppnishæf verðlagning
• Geta til að deila aðild með fjölskyldumeðlimum með fjölskyldudeilingu

Gallar

• Verður að hafa Apple Watch Series 3 eða hærra til að nota Fitness+ pallinn
• Verður að vera með auka Apple vöru (Apple TV, iPad eða iPhone) til að sjá æfingarnar. Fitness Plus virkar ekki á Macbook tölvum
• Sumir flokkar krefjast viðbótarbúnaðar eins og hlaupabretta, lóða og róðrarvélar

Tengt: 5 ská æfingar til að gera næstu kjarnaæfingu þína krefjandi (og áhugaverðari)

Skráning á Apple Fitness Plus

Það eru þrjár leiðir til að skrá sig í ókeypis prufuáskrift af Apple Fitness Plus . Farðu einfaldlega í líkamsræktarforritið á þínu iPhone , iPad , eða Apple TV ; bankaðu á 'Fitness+' flipann; og smelltu á 'Prófaðu það ókeypis' eða 'Byrjaðu.' Þú þarft að skrá þig inn með Apple ID, svo hafðu það við höndina. Og það er skráningarferlið. Það er svo auðvelt.

Þegar þú hefur skráð þig fyrir Apple Fitness Plus hefurðu möguleika á að sameina áskriftina þína með annarri þjónustu Apple, eins og Apple Music, Apple TV+ og Apple News+, í gegnum Apple One Premier . Þetta gerir þér kleift að greiða aðeins eitt mánaðargjald fyrir alla Apple þjónustu til að hagræða greiðsluferlinu.

hversu mikið get ég þjórfé flutningsmenn

Til aukinna þæginda geturðu deilt Apple Fitness Plus áskriftinni þinni með allt að fimm fjölskyldumeðlimum í gegnum Deilingaráætlun fyrir fjölskyldur . Þetta getur skapað skemmtilegt tækifæri fyrir „tíma“ á æfingu heima með þeim sem þegar eru á heimilinu þínu.

Skráðu þig núna: á mánuði; fitness.apple.com

Apple Fitness Plus endurskoðun

Námskeið sem ég tók:

Flokkar

Ég prófaði námskeið í öllum æfingaflokkum og naut æfinganna í hverjum og einum. Til að byrja minn Apple Fitness Plus ferð, ég reyndi Sam Sanchez 10 mínútna kjarnanámskeið. Í gegnum snögga röð af magaæfingum fann ég að magavöðvarnir dragast saman og herðast. Eftir því sem ég bætti fleiri æfingum við daglega rútínuna mína, breytti tímum og gerðum æfinga til að halda þeim áhugaverðum, fannst mér ég vera fullkomnari. Handleggir mínir og fætur voru meðhöndlaðir með styrktaræfingum, bakið teygðist og lengdist meðan á jóga stóð og ég fékk hjartalínurit í HIIT æfingum. Ég er með líkamsræktarstöð í byggingunni minni, svo ég gat prófað hlaupabrettið, hjólað og róið og naut þess líka.

Sem fyrrum dansari fannst mér danstímarnir sérstaklega spennandi. Ég fór í 'throwbacks' námskeið með kennara LaShawn Jones og fékk að æfa mismunandi danssamsetningar við táknmyndir 2000 eins og Britney, Ciara og Backstreet Boys. Í öðrum bekk með Ben Allen , Ég lærði duttlungafullar hip hop hreyfingar fyrir kraftmikla hjartalínurit. Öll tónlistin sem er innifalin í æfingum er í spilunarlistum á skjánum svo þú getur fundið hvaða lag sem er sem hvetur þig best. Þegar þú hefur lokið ákafari æfingum, hjálpa núvitundarkælingarnar virkilega að koma þér á jörðu niðri og leyfa vöðvunum að jafna sig. Þeir innihalda jafnvel væga hugleiðslu til að koma huganum til hvíldar við hlið líkamans.

Leiðbeinendur

Apple Fitness Plus leiðbeinendurnir eru allir kraftmiklir, grípandi og hvetjandi, á sama tíma og þeir halda samtalinu tengdu og léttu. Þeir tala til þín eins og þú sért í herberginu, sem gerir bekknum meira eins og samfélag en stafrænt app. Ég fylgdist líka með því hvernig leiðbeinendur efldu aðgengi með því að nota táknmál þegar þeir töluðu fyrir og eftir hverja æfingu. Það er líka einn leiðbeinandi í hverjum bekk sem gerir æfinguna með litlum breytingum - til dæmis að ganga á móti því að hlaupa á hlaupabrettinu eða sitja og standa síðan í stað þess að gera burpees.

Fjölbreytni er til staðar meðal þessara leiðbeinenda, með líkamsræktarfólki á öllum aldri, kynþáttum, kyni og getu. Amir Ekbatani er frábært dæmi um fjölbreytileika og aðgengi meðal leiðbeinenda. Amir missti fótinn í mótorhjólaslysi árið 2012 og leiðir bæði styrktar- og kjarnanámskeið, skapar vitund á sama tíma og stuðlar að þátttöku í líkamsrækt fyrir þá sem eru með líkamlega fötlun.

Æfingar

Hver æfing miðar að ákveðnum hópi vöðva, sem gerir þér kleift að bæta heildar líkamsrækt um allan líkamann. Persónulega líkaði mér við hæfileikann til að fylgjast með framförum mínum með því að nota uppgefnar mæligildi og ég notaði þessi gögn til að upplýsa markmiðin mín, taka eftir því hvaða daga vikunnar ég náði þeim stöðugt og hvaða daga gæti þurft að bæta. Fyrir æfingar sem þér líkar svo vel við að þú vilt endurtaka þær, er hluti sem heitir Æfingarnar mínar, þar sem þú getur bætt við uppáhaldstímunum þínum til að auðvelda aðgang síðar.

Til að stuðla enn frekar að þátttöku, Apple Fitness Plus hefur stækkað flokka sína til að ná yfir þá sem miða að þunguðum konum sem og líkamsþjálfun fyrir eldri fullorðna og byrjendur. Meðgöngutímarnir eru með stuttum 10 mínútna æfingum undir stjórn Betina Gozo , sem var ólétt á þeim tíma sem þessar æfingar voru teknar upp. Fyrir æfingar með litlum áhrifum fyrir aldraða og eldri fullorðna, leiðir Molly Fox jóga- og styrktartíma sem geta hýst mismunandi hæfileika. Að lokum eru 10 tímar fyrir byrjendur, þar á meðal HIIT, jóga, kjarna- og styrktaræfingar, til að koma þér af stað svo þú getir fundið sjálfstraust áfram með mismunandi æfingum.

Apple Fitness Plus er einnig með forrit sem heitir „Time to Walk“ með vikulegum hljóðþáttum undir forystu frægrar eða áhrifamikils einstaklings sem mun segja þér sögur og deila myndum á meðan þú gengur í ákveðinn tíma. Í fyrri þáttum voru Jane Fonda, Uzo Aduba og Gabrielle Union.

Tengt: 8 leiðir til að hefja líkamsræktarrútínu sem þú getur haldið þér við

Vinsælustu námskeiðin

Samkvæmt Apple eru jóga og HIIT æfingar vinsælustu námskeiðin á Apple Fitness Plus , og báðir æfingaflokkarnir hafa bætt við nýjum leiðbeinendum til að halda í við eftirspurnina. Jógatímarnir bjóða upp á mildar æfingar til að auka liðleika, styrkja vöðvana og æfa jafnvægi og hugleiðslu. Með HIIT tímunum muntu taka þátt í blöndu af mismunandi millibilsæfingum með batatímabilum á milli. Eins og nafnið gefur til kynna eru þessir tímar af miklum krafti, þannig að ef þú ert að leita að einhverju aðeins meira zen, þá gætirðu kosið jóga eða ákveðna styrk- og kjarnatíma.

Apple Fitness Plus verð

Þegar ókeypis prufuáskriftinni lýkur, áskriftina að Apple Fitness Plus kostar á mánuði (eða fyrir ársáskrift). Ef þú berð þetta saman við líkamsræktaraðild eða kerfi þar sem þú ert að borga eftir bekk, þá er Apple Fitness Plus talsvert hagkvæmari valkostur og það er líka lægra en Peloton. Stafræn aðild ( á mánuði). Fyrir verðið gefur Apple Fitness Plus þér meira en eitt þúsund gæðaæfingar frá leiðbeinendum með hæstu einkunn sem þú getur tekið þátt í stöðugt á þeim tíma sem passar inn í áætlunina þína.

Fyrir hverja er Apple Fitness Plus?

Apple Fitness Plus virkar vel fyrir fólk sem hefur upptekinn dagskrá og kemst ekki auðveldlega í líkamsræktartíma, sérstaklega þá tíma sem bóka sig alltaf innan fimm mínútna og eru hálfnaðir í bænum. Það er líka frábært fyrir byrjendur eða þá sem finnast bara þægilegra með einn-á-mann kennslu. Til dæmis, ef þú ert að fara aftur inn í heim líkamsræktarinnar eftir meiðsli eða sumarleyfi af einhverju tagi, getur verið ógnvekjandi að hoppa inn í bekk fullan af ókunnugum og reyna að halda í við. Með Apple Fitness Plus æfingum geturðu endurbyggt vöðvana og sjálfstraust þitt á sama tíma.

Tengt: 10 klæðnaður hvar sem er í tómstundahlutum sem þú þarft fyrir æfingar, slökun og fleira

Þjónustuver og umsagnir

Apple Fitness Plus notar endurgjöfarkerfi til að fá innsýn viðskiptavina í þjónustu sína. Einfaldlega fylltu út þetta eyðublað með athugasemdum sem þú gætir haft, og einhver mun lesa þær yfir og svara ef þörf krefur. Fyrir frekari stuðning varðandi innheimtu eða áskrift þína (þar á meðal hvernig á að segja upp henni), geturðu vísa á þessa greiðslusíðu .

Þó að það sé ekki ein heimild fyrir umsagnir viðskiptavina, ef þú eyðir nægum tíma í að safna skoðunum á netinu eins og ég hef gert, þá kemur tvennt í ljós. Ef þú ert með Apple Watch, Apple Fitness Plus er ekkert mál — það hjálpar þér að ná markmiðum þínum, fyllir athafnahrina þína á skemmtilegan, fjölbreyttan og hagkvæman hátt. Sem sagt, það eru örugglega nokkrar leiðir sem pallurinn gæti bætt, eins og að bæta við blönduðum æfingum sem fela í sér lóð og hlaupabrettið. En margt af gagnrýninni sem ég fann á netinu hefur síðan verið leyst með uppfærslum innan um nýjungarnar sem alltaf er í kringum Apple.

Er það þess virði?

Ef þú átt nú þegar Apple vörur og þarft ekki að fara út og kaupa hvert meðfylgjandi tæki á sama tíma, þá er það 100 prósent þess virði að fá Apple Fitness Plus aðild . Fyrir það sem þú ert að borga er erfitt að slá á gildi og þægindi þessara æfinga. Ef þú átt engar Apple vörur, gæti það verið svolítið dýrt viðleitni í framendanum en með ánægjulegum árangri áfram.

Skráðu þig núna: á mánuði; fitness.apple.com

Einkunnin mín

Ég gaf Apple Fitness Plus einkunnina 9,7 eftir að hafa borið saman þætti eins og gæði námskeiðanna, leiðbeinendur og æfingar. Ég úthlutaði Apple Fitness Plus vegið stig af 10.