Jafnvel ef þú ert stoltur af því drekka í hófi , ótti timburmenn spilar ekki oft uppáhald. Stundum er auðveldasta leiðin til að lækna timburmenn í raun að koma í veg fyrir einn í fyrsta lagi (en ekki með því að forðast kokteila að öllu leyti, hafðu ekki áhyggjur). Að vera tilbúinn með timburvarnaáætlun hjálpar þér að vinna á móti nótt (eða degi) að drekka og forðast að verða veikur á morgun. Hér eru bestu, sönnuðu ráðin um timburvarnir frá læknum og sérfræðingum, svo og hugsanleg úrræði ef þessi timburmeinkenni lenda enn á morgnana eftir stórt kvöld útiveru.

RELATED: Þetta er það sem gerist með húðina þegar þú drekkur áfengi

Tengd atriði

Hvernig á að koma í veg fyrir timburmenn áður en þú drekkur

Borðaðu feitan mat.

Allur matur, sérstaklega feitur, seinkar frásogi áfengis líkamans, segja læknar. Og að tefja frásog áfengis er gott skref í átt að forðast timburmenn. Auðvelt að borða áður en farið er út sem er fyllt með holl fita er avókadó -Svo þú munt ekki sjá eftir pöntun af guacamole fyrir borðið.

skemmtilegir leikir til að spila í fjölskylduveislum

Borðaðu trefjaríkan mat.

Chris Meletis, deildarforseti náttúrulækninga og yfirlæknir við National College of Naturopathic Medicine , útskýrir það trefjarík matvæli - eins og rósakál, linsubaunir og popp - brjóta niður áfengi og gleypa það og koma í veg fyrir að það nái jafn fljótt í blóðrásina.

Fylltu á C-vítamín.

Oft áberandi fyrir kalda bardaga vald sitt, C-vítamín getur einnig varið einkenni timburmenn. Hér eru þrjú ljúffeng leiðir til að lauma meira C-vítamíni í mataræðið .

RELATED: 7 lífsnauðsynleg næringarefni sem þú þarft og hvað á að snarla til að fá þau

Hvernig á að koma í veg fyrir timburmenn meðan þú drekkur

Forðastu fæðingar.

Forðastu hvað? Congeners eru efnasamböndin sem gefa áfengi bragð og lit. Allar tegundir áfengis innihalda fæðingarefni, en dökkt áfengi, þar með talið rauðvín og viskí, hefur yfirleitt meira af þeim en léttara. Þessi eitruðu efni geta komið af stað bólgusvörun sem hjálpar til við að koma upp einkennum timburmanna og mörg breytast í eitruð aldehýð þegar þau meltast daginn eftir.

„Veldu ljósari lit, mjög síað áfengi,“ segir Jeffrey Wiese, prófessor í læknisfræði við Tulane háskólinn . Venjulega, því dýrara sem áfengið er, því síaðra er það og færri kógen eru til að valda timburmenn. SKYY Vodka bendir til dæmis á „fjögurra dálka eimingu“, „þriggja þrepa síun“ og „óvenjulegan hreinleika“.

Haltu þig við eina tegund af drykk.

Þú getur fylgst betur með hversu mikið þú ert að drekka og þú ert síður líklegur til að maga þig upp.

Forðist kolsýru.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að tilvist loftbólur - annað hvort í kolsýrðum drykk eins og kampavíni eða í kyrrstæðum áfengi blandað með freyðivatni eða tonikavatni - getur flýtt fyrir áfengisupptöku. Kolsýran getur valdið því að yfirborð magans stækkar, sem leiðir til aukinnar áfengis frásogs (og meiri líkur á óþægilegum morgni á eftir).

Skiptist við vatn.

Að drekka vatn yfir hátíðarnar er virkilega góð leið til að halda timburmenn í skefjum. Eitt, það fyllir á vökvastig þitt, sem er lykillinn að timburvörnum þar sem áfengi er að þorna. Og tveir, til skiptis munu hjálpa þér að hraða þér með erfiða hlutina.

RELATED: Þetta er hversu mikið vín þú ættir að drekka á dag fyrir bestu heilsu

Hvernig á að koma í veg fyrir timburmenn eftir að þú drekkur

Drekkið mikið af vatni.

Hugsaðu um það sem hreinsandi skola hringrás. Áfengi er þvagræsilyf, sem þýðir að það veldur því að líkami þinn skolar vökva hraðar en aðrir drykkir og leiðir til alvarlegrar ofþornunar. Eftir nótt í bænum, sopa á jafnvel meira vatn en venjulega þarf .

Drekkið ávaxtasafa.

Það eru nokkrar vísbendingar um að frúktósi, sykurinn í ávöxtum, brenni áfengi. Samkvæmt læknum mun frúktósi einnig endurheimta blóðsykursgildi einstaklingsins. (Passaðu þig þó á sykurástandi og hruninu í kjölfarið.)

Gríptu smá Pedialyte.

Já, þessi drykkur er oft gefinn börnum sem þurfa að vökva, en Pedialyte hefur einnig getið sér gott orð sem árangursríkur timburmenn fyrir 21 og eldri áhorfendur. Vökvandi formúlan, sem þú getur keypt í nokkrum mismunandi bragði og gerðum (duftblöndu, íþróttadrykk, íspoppar), fyllir upp sykur og vökvajafnvægi raflausna - nauðsynlegt meðan á timburmenn stendur.

Borðaðu blíður kolvetni.

Halló, þurrt ristað brauð og ostrukökur. Venjuleg kolvetni hjálpar til við að taka upp áfengi sem eftir er í maganum, veita sykri og berjast gegn ógleði.

Bætið hunangi við.

ódýrasta leiðin til að kaupa klósettpappír

Góð leið til að berjast gegn lágum glúkósa er með því að dreifa matskeið eða tveimur af andoxunarefni og frúktósa-fylltu hunangi á morgunroðið þitt.

Borðaðu egg.

Næringarrík egg innihalda efnið N-asetýl-systein, sem getur hjálpað til við að hreinsa lifur af skaðlegum sindurefnum. Hérna eru 11 auðveldar egguppskriftir sem þú getur þeytt upp næst þegar drykkjarhringur lætur þér líða undir veðri.

Taktu bólgueyðandi gigtarlyf, eins og íbúprófen.

Bólgueyðandi gigtarlyf veita höfuðverk léttir án þess að maga magann. (Gættu þess að venja þig ekki á að treysta á verkjalyf sem innihalda íbúprófen, þar sem sumir læknar vara við því að þeir bregðist við áfengi til að skemma lifur.)

Hreyfing (ef þú ert fær um það).

Hlustaðu á líkama þinn: Ef þú ert í grundvallaratriðum ófær um timburmenn, þá er það líklega ekki skynsamlegt að neyða þig til að æfa - þú ert afsakaður að liggja í sófanum og láta fólk færa þér hluti. Hins vegar, ef þú ert á því, sverja margir góðan svita við að hreinsa timburþoku. Að fá væga til miðlungs hreyfingu eykur blóðrás og efnaskipti og getur losað líkamann við eiturefni.