Elegance Blossom

Það gæti verið auðveldara en að sofa í fullri nætursvefni. Samkvæmt frásagnarrannsóknum, sem birtar voru í JAMA, getur hugleiðsla hugleiðslu hjálpað til við að bæta svefngæði þín.

Ég uppgötvaði handbragðið fyrir bestu nætursvefni augngrímunum. Hér er allt að vita um svefn aukabúnaðinn.

Við skoðuðum rannsóknirnar, ráðleggingarnar og ráðgjöf sérfræðinga - þar á meðal ráð frá sálfræðingnum og svefnsérfræðingnum Jodi Mindell, doktor, aðstoðarforstöðumaður Svefnstofunnar á Barnaspítala í Fíladelfíu - til að draga kápurnar aftur á það sem foreldrar þurfa að skilja um börnin þeirra og unglingar og sofa.

Hefurðu einhvern tíma tapað klukkutíma eða tveimur af venjulegum svefnferli þínum og ætlað að ná svefni næstu nótt? Þó að þessi svefn sem þú misstir drepur þig ekki, þá mun það örugglega ekki hjálpa árangri þínum í vinnunni daginn eftir. Og ef þú ert að velta fyrir þér hvers vegna vinnuafköst þín og hæfileiki til að einbeita þér er ekki alveg neftóbak, gæti jafnvel minnsti svefnleysi haft eitthvað að gera með það.

Nýjar rannsóknir benda til þess að vondir draumar snúist um meira en drauga og skrímsli.

Sofðu betur í nótt með þessum ráðum sérfræðinga.

Hvort sem þú ert bak-, hliðar- eða magasvefn, hérna hvernig á að velja fullkomna kodda fyrir þig.

Sofðu betur (og haltu köldum) í þessu þægilega jumpsuit frá loungewear sérfræðingunum í Lunya.

Getur þú ekki sofið? Þetta er það sem þú ættir að gera í staðinn fyrir að vera í rúminu og reyna að láta þig sofna.

Þegar kemur að því að fá góðan svefn geta gæði verið jafn mikilvæg og magn. Hér, ráðgjöf sérfræðinga til að gista hvíldar og endurreisnarkvölds.

Ertu að hugsa um að sofa í aðskildum rúmum frá maka þínum? Það er kallað svefnskilnaður - hér er það sem þú ættir að vita um þessa nýju þróun í svefnráðum. Fyrir þetta rithöfundur, fyrir utan að ráða einhvern til að þrífa húsið sitt, þá er það kannski það besta sem hún hefur gert fyrir hjónaband sitt og heilsu að fá svefn. Finndu út hvort svefnskilnaður gæti líka hentað þér.

Bæði foreldrar og börn dvelja seinna vakandi meðan á lokun stendur - en ekki vegna þess að þau vilji það. Hér er hvernig svefnleysi í sóttkví hefur áhrif á okkur og ráð til að hjálpa fjölskyldu þinni að fá þann svefn sem hún þarfnast núna.

Hvernig er svefninn síðan heimsfaraldurinn kom? Alþjóðlega svefnkönnun Philip 2021 segir að baráttan fyrir Zzzs sé raunveruleg um allan heim.

Þessi könnun finnur að fólk sem vaknar fyrir ákveðinn tíma hefur tilhneigingu til að hafa afkastameiri daga og hærri laun að meðaltali.

Frá skelfilegri, skærari draumum til síðari tíma í svefni og vakningu, nýja svefnkönnun Caspers grefur um. hvernig síðasta ár hefur breytt svefnmynstri og venjum.

Rannsóknin frá háskólanum í Colorado Boulder leiddi í ljós að lítil breyting á svefnáætlun þinni gæti hjálpað þér að auka skap þitt með tveggja stafa tölu.

Þó að tilfinning um að vera þreytt eða alltaf þreytt er augljós lokaniðurstaða þess að hlaupa á ekki nægum svefni, þá eru nokkur önnur þreytueinkenni sem eru kannski ekki svo augljós - rétt eins og sum einkenni streitu eru ekki alltaf auðþekkt. Í sumum tilfellum gætirðu verið að setja heilsu þína í hættu ef þú sérð ekki lækni og byrjar að átta þig á því hvernig á að hætta að þreytast.

The Quility Kids Weighted Blanket er metsölusala á Amazon. Það er tilvalið fyrir alla sem eru með kvíða eða svefnvandamál.

Sheets & Giggles býður upp á 100 prósent tröllatré lyocell rúmföt fyrir kælandi næturhvíld. Verslaðu kæliblaðasett, sængur, sængurföt, kælingu koddaver og fleira.

Heldurðu að það sé dekadent að sofa á hádegi? Hugsaðu aftur. Kraftblund getur gert þig gáfaðri, skynsamari og heilbrigðari.