Þú elskar maka þinn, sannarlega. Þegar öllu er á botninn hvolft ákvaðstu að eyða lífi þínu, eða í það minnsta, sóttkví saman. En það eru góðar líkur á því að þeir séu að gera þig alveg geðveika núna. Andar djúpt, það er eðlilegt.

Pre-COVID-19, þú gætir hafa þráð heila helgi í sólarhringnum allan sólarhringinn, en þessa dagana líður þér líklega aðeins öðruvísi. Þar sem við erum öll að reka okkar fulla líf undir einum hatti hafa hjón verið neydd til að vera sveigjanleg, gera málamiðlanir og skipta um persónulegt rými og tíma eins og aldrei fyrr. Fyrir marga tvíeyki - jafnvel þá hamingjusömustu - gæti þetta þýtt aukning í tvísýnu.

Sem sambandsfræðingur og höfundur Monica Berg orðar það, sóttkví veldur ekki deilum, en það skapar hið fullkomna umhverfi fyrir málin að koma upp á yfirborðið. „Stöðug samvera neyðir okkur til að mæta augliti til auglitis við hluti sem við höfum kannski verið að hunsa, forðast eða ekki vita af, svo sem venjum eða óskum maka,“ segir Berg. ' Að búa í návígi getur fljótt breytt persónulegum sérkennum í pirring og lagt grunninn að því að kappið kvikni. '

Auk þessara blæbrigða taka mörg pör einnig við auknu vinnuafli við umönnun barna og skólagöngu, fjarvinnu og þunga byrði af áhyggjum af öldrandi foreldrum eða viðkvæmum vinum innan heimsfaraldurs. Það er mikið fyrir alla - og öll sambönd. Hér nefna samskiptasérfræðingar algengustu gerðir deilna sem þau hafa séð hjón hafa - og hvaða spenna er líklegust til að koma upp - meðan á stöðugu samveru stendur, svo og ráð til að vinna úr þeim á heilbrigðan hátt. Aðalatriðið? Samskipti skipta sköpum. Taktu þessi fyrirbyggjandi og viðbrögð til að leysa þín eigin mál.

afmælisgjafir fyrir stelpuna sem á allt

RELATED: Hvernig félagsleg fjarlægð getur valdið eða slitið samband þitt

Tengd atriði

1 Sá sem fjallar um fjármál.

Eitt aðalatriðið sem hjón standa frammi fyrir, heimsfaraldri eða á annan hátt, er þeirra nálgun að fjármálum og heildarútgjöldum , segir Jeffrey Ditzell , DO, geðlæknir frá New York borg. Hvort sem þú kýst að geyma tekjur þínar vegna eftirlauna meðan félagi þinn vill njóta tekna þeirra núna, er óeðlilegt að búast við að vera sammála um öll peningamál. Og það er í lagi - en það er mikilvægt að ræða hvernig þér líður.

Sérstaklega þegar heimsfaraldurinn hefur skilið milljónir atvinnulausar og þú gætir lifað af einum launum um þessar mundir. þessi peningasamtöl orðið enn mikilvægari. Kvíði í kringum fjármál er bundinn við öryggi, sem er nauðsynleg mannleg þörf, útskýrir Dr. Ditzell. Gefðu þér tíma til að skilja þörf maka þíns fyrir öryggi út frá sjónarhorni þarfa, í þessu tilfelli, þörfina fyrir öryggi og heildina fjárhagslegt öryggi, segir hann. Í kjölfar sl furloughs, lokanir, og atvinnumissi , þú gætir fundið að þarfir þínar og maka þíns hafa breyst. Leitast við að ræða væntanleg kaup og útgjöld reglulega og vera tilbúin að gera málamiðlun.

hvernig athugarðu hringastærðina þína

tvö Sá um ristuðu brauði.

Þú lest rétt: ristuðu brauði. Berg segist þekkja tvær mjög skynsamlegar og stigvaxnar konur sem urðu svívirðilega reiðar vegna réttrar gráðuðu brauðs sem styðja ætti að fá ungbarnabarni. Deilurnar voru svo heitar að bæði tár og ásakanir fóru að streyma og hjónin voru uppgefin. Auðvitað var þetta ekki slagsmál um ristað brauð heldur í raun leið fyrir þá til að tjá þá gremju sem þeir voru báðir að upplifa eftir margra mánaða sóttkví. Ekki eru allir bardagar um ristað brauð sérstaklega, en mörg pör upplifa undarleg slagsmál yfir hlutum á yfirborði sem eru í raun tjáning á dýpri gremju. Kannski eru það sokkar. Kannski eru það uppvask í vaskinum. Kannski er það hvernig þeir hlusta á podcast um morgunfréttir sínar án heyrnartóls.

Þessar óskynsömu slagsmál stafa venjulega af undirliggjandi málum að vera ekki metin, heyrt eða jafnvel elskuð. Þegar þú finnur fyrir þér að verða upphitaður yfir einhverju fáránlegu skaltu draga andann og reyna að bera kennsl á hina raunverulegu uppruna vandans, segir Berg. Vertu heiðarlegur varðandi það sem raunverulega truflar þig svo þú getir tekið á kjarnamálinu. Í sumum tilvikum segir hún að þér gæti leiðst og verið svekktur. Ef það er raunin þarftu að einbeita þér að því að gera þig hamingjusaman og miðla þessum tilfinningum til maka þíns af heiðarleika og viðkvæmni.

Stundum, einfaldlega að bera kennsl á að þú sért með „ristað brauð“ augnablik er allt sem þarf til að endurheimta tengingu og ró. Sumt er þess virði að berjast fyrir. Salerni, fjarstýringar og ristað brauð eru það ekki, segir hún.

RELATED: 6 leiðir til að gera samstarf við mikilvæga aðra þína viðráðanlegri

3 Sá um umönnun barna, forgangsröðun og tímasetningu.

Árið 2019 var sanngjarn dagur fyrir upptekinn heimili að ganga með börnin í skólann eða í dagvistunina, vinna heilan dag á skrifstofunni, skutla þeim í ýmsar athafnir sínar og sameinast í fjölskyldumáltíð áður en þú slökktir í rúmið. Í dag lítur þetta sólarhringstímabil mjög öðruvísi út og margir foreldrar eru að reyna að koma á jafnvægi á sambandi þeirra, skólagöngu og umönnun barna, faglegri ábyrgð og vertu samt einhvern veginn heilvita . Þegar okkur líður eins og áætlun okkar sé óviðráðanleg er eðlilegt að berjast gegn henni og verða pirruð þegar óvænt truflun kemur okkur af stað. Þegar þetta gerist gætirðu tekið það út á maka þínum.

hvenær byrjar fólk að fá hrukkur

Adam Jablin umbreytingarlífsþjálfari og bata leiðbeinandi, deilir þessu dæmi: Skóli barnsins þíns ákveður að vera ekki í blakæfingum vegna þess að liðsmaður prófaði jákvætt fyrir COVID-19. Nú þarf annað foreldrið að sækja barnið fyrr og það getur valdið rifrildi að velja einn einstakling til að láta af eftirmiðdaginn. Það getur hægt og rólega eyðilagt hjónaband eða sérstök sambönd með því að beina fingrum yfir hvaða foreldri vinnur mestu verkin, segir hann. Frekar en að vera liðsfélagar í lífinu gerir deilan það í besta falli andstæðingur. Það getur þýtt að sambandið hafi verið á sjálfstýringu, sem skapar skort á sanna nánd og traust. Elskendur verða herbergisfélagar. Foreldrar verða forsjáraðilar.

Besta leiðin til að komast í gegnum þetta er að hafa virkilega heilbrigð samskipti milli fjölskyldunnar og öryggisáætlun vegna skyndilegra neyðartilfella meðan á heimsfaraldrinum stendur, segir Jablins. Hann leggur til að hafa nánar viðræður vikulega eða tvær vikur um að koma öllum á sömu blaðsíðu - og varðveita nánd þína.

RELATED: 4 aðferðir til að halda köldum í fjölskyldusóttkví

4 Sá um einn tíma.

Fyrir COVID-19 hafðir þú nægan tíma til að ná í vini þína, grípa kokteil með kollega þínum, taka líkamsræktartíma eða lesa bók (eða flettu í gegnum Instagram) ein heima. En í sóttkvíslífinu eru þessar einföldu nautnir ekki aðgengilegar, að gera sjálfsumönnun minni í forgangi . Svo þegar félagi þinn tilkynnir að þeir taki eftir hádegi þegar vaskurinn er fullur af uppvaski og börnin eru að hlaupa undir bagga, þá gætirðu misst töfluna þína. Þið þurfið bæði tíma til þess fjárfestu í tilfinningalegri og andlegri líðan þinni , en Ditzell fullyrðir að þú þurfir að tala um það.

Að vinna með maka þínum til að hjálpa þeim að finna tímann og styðja þörf þeirra til að sjá um sig sjálf mun ekki aðeins stuðla að sátt, heldur láta báðir makar vera upp á sitt besta við þær streituvaldandi aðstæður sem halda áfram að koma upp, segir hann og bendir á að pör kortleggi tími fyrir hvern einstakling að sjá um persónulegar þarfir sínar.

RELATED: Hvernig á að njóta meiri tíma - án þess að líða einsamall (eða sekur)

hvar er uppgufuð mjólk í matvöruversluninni

5 Sá um COVID-19 áhættuþol.

Þegar við nálgast eins árs mark heimaverndar gætir þú og félagi þinn verið á mismunandi bylgjulengdum varðandi nauðsynlegar varúðarráðstafanir til að berjast gegn vírusnum. Kannski ertu enn að sótthreinsa hendur þínar 20 sinnum á dag, meðan þeir eru að senda þér flugtilboð til Mexíkó og æfa ekki sex feta félagslega fjarlægð. Samkvæmt Bergi, ef þessi ágreiningur lætur þig heita og reiða, þá er það vegna þess að það skráir þig sem hættu og kallar þannig á sympatíska taugakerfið okkar. Þetta gerist þegar líkami okkar skynjar ógn og býr sig undir að berjast eða flýja og losar um streituhormóna. Þetta eykur hjartsláttartíðni, losar fitu í blóðrásina og eykur blóðstorknunarmöguleika þinn, segir Berg. Þetta er mjög gagnlegt þegar þú ert að reyna að hlaupa út fyrir sabartann tígrisdýr, en ef þú lendir í þessu oft hefurðu vandamál í höndunum.

Í þessum nýja veruleika skaltu hafa í huga að skoðanir og forgangsröðun geta breyst með tímanum, sérstaklega þegar málin fara að hækka á svæði eða þegar bóluefni verða víðtækari. Berg hvetur pör til að hafa þolinmæði, vera samúðarfullur gagnvart maka sínum og leita leiða til málamiðlana þegar mögulegt er. Ef einn félagi krefst þess að sjá fjölskylduna, geturðu verið sammála um ákveðnar varúðarráðstafanir til að taka í þeim aðstæðum, eins og að vera úti, forðast faðmlag og vera með grímu, segir hún. Mundu að mismunandi hegðun maka þíns í kringum vírusinn er ekki persónuleg árás á þig og skoðanir þínar. Þeir eru einfaldlega að túlka það sem gerist á annan hátt út frá persónulegu samhengi þeirra. Leyfðu þeim það og biðjið þá um að leyfa þér þitt. Talaðu um það, hlustaðu og vertu opin fyrir sjónarhorni þeirra, rétt eins og þú vilt að þeir séu opnir fyrir þér.

RELATED: 10 skapandi leiðir til að halda rómantíska stefnumót heima