Að flytja inn til þín verulegu annarra er ekki alltaf auðvelt. Milli þess að sundra húsverkunum, skora smá tíma einn og takast á við ófarir hvers annars, að vera í sambúð með annarri manneskju (sérstaklega þeim sem þú elskar) krefst mikillar þolinmæði og málamiðlunar. Eins og það sé ekki nógu krefjandi neyðast margir skyndilega til að setja ráð um vinnu heima í framkvæmd — rétt hjá maka sínum.

Eyða hverju vakandi (og satt að segja sofandi) augnabliki með S.O. hljómar eins og mikill gæðatími en þegar þú tekur þátt í verkefnalistanum þínum, tímafresti og óhjákvæmilegu vinnuálagi? Jæja, við skiljum loksins hvað Pat Benatar meinti með ást er vígvöllur. (Eins og eitthvað af okkur þyrfti félagslegar fjarlægðar sambandsáskoranir ofan á coronavirus stress.)

besta leiðin til að þvo bakpoka

En þó að þú hafir verið í sambandi við félaga þinn á heimaskrifstofunni um ókomna framtíð þýðir það ekki að samband þitt sé dauðadæmt. Til að hjálpa, deildu nokkrir sambandsfræðingar ábendingum sínum um hvernig hægt væri að gera sambúð og samvinnu á sama tíma viðráðanlegri. Þú þarft ekki að vera í sambandi til að læra eitthvað nýtt af þessum frábæru sambandsráðum. Þú getur einnig beitt þeim í skjól á sínum stað og líkamlega eða félagsforðun með herbergisfélaga þínum, besta vini eða fjölskyldumeðlimum.

Tengd atriði

1 Byrjaðu daginn á hægri fæti

Einu sinni - þú veist, þegar þú vannst ekki heima - þá er líklegt að þú og hinn mikilvægi þinn hafi haft skipulagða morgunrútínu. Þú vissir hvenær þú þyrftir að vakna, hver þurfti fyrst á baðherberginu og hver bar ábyrgð á kaffi.

En þar sem flest okkar eru að slá á blundarhnappinn oftar en við viljum viðurkenna og klukka í vinnuna um leið og við vakna, þá er mögulegt að morgunrútunni hafi verið hent út um gluggann. Þýðing? Þar sem dagurinn þinn byrjar í óreiðu er allt of auðvelt að vakna þegar pirraður á mikilvægum öðrum þínum.

Samkvæmt samskiptasérfræðingi Glennon Gordon, það er mikilvægt að byrja daginn á jákvæðum nótum. Leggðu áherslu á að hefja daginn með jákvæðum ásetningi gagnvart maka þínum eða maka, segir hún. Ef við byrjum daginn lítum við á mikilvægi okkar í jákvæðu ljósi á móti neikvæðri, aukast líkur okkar á samræmdu lífi.

Eins og Gordon orðar það, að einfaldlega viðurkenna að félagi þinn sé að lokum liðsfélagi þinn og að gera sitt besta á þessum tíma getur hjálpað þér að vera jarðtengdur og jákvæður yfir daginn.

tvö Deildu áætlun þinni

Bara vegna þess að þú ert að vinna heima þýðir það ekki að þú hafir sett ysið í bið. Margir eru enn að klukka á fullum vinnudögum, með tímamörkum og ráðstefnusímtölum. Örfáir hlutir geta dregið úr eigin framleiðni - eða satt að segja mala gír - eins og að láta maka þinn reyna að tala lítið allan daginn á meðan þú hittir

Viltu klára verkefnalistann án þess að missa svalinn þinn? Hvort sem þú átt stóran símafund sem þarfnast engra truflana eða ert á fresti, deilðu áætlun þinni með maka þínum.

Þegar við biðjum um það sem við þurfum, gefum við maka okkar skýra vegvísi um hvernig best sé að styðja okkur og sýna okkur ást, segir Chanel Doku, sambandsfræðingur og meðstofnandi Healthy Minds NYC.

Önnur leið til að ná tökum á jafnvægi milli vinnu og heimilis er að koma á vinnutíma.

Seinkaðu persónulegum samtölum þar til þú ert utan vinnugluggans, segir Doku. Að þekkja brúnir persónulegs og faglegs tíma getur hjálpað þér að forðast blöndunarálagið sem stafar af því að blanda saman persónulegum ertingum og pirringi í vinnunni.

Hefst vinna þegar þú sest niður og opnar fyrst fartölvuna þína? Er vinnudeginum lokið þegar félagi þinn byrjar formlega happy hour með þeirri flösku af Chardonnay klukkan 18? Að búa til áætlun - og halda sig við hana - getur hjálpað þér að setja mörk á samband þitt og starf þitt.

3 Lýstu yfir sjálfstæði þitt

Nú á dögum finnst nánast ómögulegt að skora einhvern tíma einn. Þegar öllu er á botninn hvolft sefur þú í sama rúmi, horfir á sjónvarp úr sama sófanum og vinnur líklega frá sama borðstofuborðinu. Það er samt mikilvægara en nokkru sinni fyrr að verja sjálfum sér tíma.

gjafir fyrir erfitt að kaupa fyrir kvenkyns

Farðu í gönguferðir eða hjólaferðir einir eða hlaðið niður forriti til að gefa þér svigrúm til að æfa einn, segir Courtney Quinlan, stofnandi og eigandi Hjónabandsmiðlun í miðvesturhlutanum. Farðu inn í sérstakt herbergi og eyddu að minnsta kosti 30 mínútum í að gera verkefni til að koma huganum frá streituvöldum í lífinu, vinnunni og maka þínum.

Quinlan mælir með því að lesa bók, horfa á uppáhalds sjónvarpsþáttinn þinn eða teikna í bók litabók fyrir fullorðna. Ef þú býrð í þröngum stöðum skaltu setja heyrnartólin þín og hlusta á hljóðbók eða besta podcast. Þannig geturðu haft einn tíma án þess að yfirgefa heimili þitt.

4 Taktu (sýndar) hlé

Burtséð frá því hversu mikið þér þykir vænt um mikilvæga aðra þína, þá er hægt að pirra þig á hverjum sem er eftir að hafa eytt of miklum tíma með þeim. Ef að vinna og búa með mikilvægum öðrum þínum verður of mikið skaltu búa til andardrátt með því að hringja í vin eða fjölskyldumeðlim.

Félagsleg fjarlægð þarf ekki að þýða félagslega einangrun og það að vera tengdur vinum þínum og fjölskyldu er mikilvægt núna meira en nokkru sinni fyrr, segir Kristin Anderson, tengdur sálfræðingur hjá NYC meðferð + vellíðan. Ef þú reynir að vera í sambandi og eiga samskipti við fólk sem þú ert ekki [býrð] hjá getur það létt á þeirri streitu sem er í sambandi þínu.

hvernig á að þrífa ryðfríu stáli pönnur

Þetta gefur þér ekki aðeins tíma til að hlaða þig, heldur er það líka frábær afsökun til að tengjast ástvinum þínum.

5 Haltu rómantíkinni lifandi

Við skulum vera heiðarleg: Það getur verið erfitt að halda neistanum á lofti þegar þú ert að eyða hverri einustu mínútu með mikilvægum öðrum þínum. Hver vill auka rómantíkina þegar ógeðslega mikið tygging félaga þíns gerir þig brjálaðan? Það er samt mikilvægt að sýna mikilvægum öðrum aukalega ást.

Gerðu litlar hversdagslegar athafnir fyrir maka þinn, segir Viktor Sander, ráðgjafi hjá SocialPro. Taktu fimm mínútur á hverjum degi til að gera eitthvað óvenjulegt fyrir maka þinn. Það gæti verið eitthvað eins einfalt og að gera eitt venjulegt húsverk fyrir þá eða útbúa lítinn eftirrétt eftir kvöldmat.

Auk þess að setja bros á andlit verulegs annars munu þessar litlu rómantísku tilþrif hjálpa til við að leggja grunninn að því að setja samband þitt í fyrsta sæti.

RELATED: Hvernig félagsleg fjarlægð getur valdið eða slitið samband þitt

6 Samskipti eru lykilatriði

Milli hinnar endalausu fréttatímabils, daglegs álags frá vinnu og tilfinningu um að skálahiti loksins sökkvi niður, ertu og þinn mikilvægi annar að takast á við mikið þessa dagana. Auðvitað hjálpar ekki heldur að eyða degi út og daginn inn í litlu rými saman. Það er allt of auðvelt að innbyrða gremju þína og sprengja upp við minnsta hiksta eða ágreining. Forðastu slagsmál og deilur með því að hafa samskiptalínurnar opnar.

hvernig á að búa til þægilegt rúm

Hjón lýsa líklega streitu á mismunandi hátt og á mismunandi tímum, segir Gordon. Haltu rými fyrir hvort annað og loftaðu út eftir þörfum eða beðið um hjálp við lausnir ef það er það sem þú ert að leita að.

Byrjaðu einfaldlega á því að spyrja hvernig dagurinn þeirra hafi verið eða hvernig þeir höndla nýfundna vinnufyrirkomulag þitt. Í stað þess að hoppa til varnar skaltu halda samtalinu yfirvegað, rólegt og samstarf.

Með því að forgangsraða sambandi þínu á þessum aukna tíma kvíða gætirðu komið sterkari út og í raun haft bætt samband þitt silfurfóðrið á þessum erfiða tíma, segir hún.

Samstarfssetning þín er kannski ekki tilvalin, en eins og flestar klístraðar aðstæður, þá mun þetta líka standast.