Hjá vinnandi foreldrum hefur heimsfaraldurinn ekki bara verið streituvaldandi, það er stundum ómögulegt. Ekki aðeins hefur verið skorað á þig að uppfylla þarfir barna þinna eins og þau aðlagast uppsetningum fjarnáms , en ferill þinn hefur þróast líka og skapað viðbótar curveballs handan við hvert horn.
Þó að við vitum öll hversu mikilvægt það er að forgangsraða sjálfumönnun, fara í bað og borða hreint, þá er raunveruleikinn, stundum þarf matseðillinn að vera ostur og kex. Og það er alveg í lagi. Á tímabili sem mun heyra sögunni til fordæmalausa og órannsakanlega muntu ekki muna næturnar sem þú mútaðir börnum þínum með meiri skjátíma svo þú gætir sent þennan mikilvæga tölvupóst. Þess í stað munt þú muna eftir litlu samverustundunum sem þú eða einhver annar í fjölskyldunni þinni hefðir venjulega misst af.
En í millitíðinni? Þú þarft raunsæja tækni til að takast á við til að gera jugglinginn að vinna heima og stunda fjarnám krakkanna aðeins viðráðanlegri. Við ræddum við kennara, sálfræðinga og foreldra eins og þig um nokkrar aðferðir sem þeir sverja sig við. Andaðu djúpt, sopa smá kaffi og (vonandi) fá innblástur.
leiki til að vinna verðlaun í veislu
Tengd atriði
1 Slepptu gömlu stöðlunum þínum.
Fyrirfaraldur, flakk um tímaáætlanir var verkefni, en líklega var það ekki alveg eins yfirþyrmandi og það er núna. (Að minnsta kosti var þetta áður annasöm dagskrá sem þú þekktir). Þar sem við búum, andum, vinnum, spilum, lærum, hreyfum okkur og borðum allt undir sama þaki, allan tímann, er það streituvaldandi að halda heimilinu og venjunni að sömu stöðlum. Svo ekki. Tímarnir eru öðruvísi, þannig að staðlar þínir ættu að vera það líka. Láttu húsið vera rugl, pantaðu afhendingu og slakaðu á um tíma skjásins.
Ef þú ert ekki búinn að því, þá er hér mild áminning um að gefa þér frí. Það er heimspeki sem Anthony Ma og kona hans Christina hafa aðlagað á þessu ári þegar þau ólu upp börnin sín tvö. Anthony vinnur að heiman sem athafnamaður og Christina sinnir börnunum og hús þeirra hefur ekki verið eins mikið og mikið og það var. En, deilir Anthony, þeir hafa orðið að átta sig á því að sóðalegt er fínt í bili. Sama gildir um máltíðir: Börnin okkar taka upp flesta daga okkar, svo við höfum líka byrjað að nota afhendingarþjónustu fyrir mat oftar, “segir hann. 'Við hugsum um það eins og við séum að borga fyrir þægindin og til að spara tíma svo við getum gert aðra hluti. Við erum í grundvallaratriðum að reyna að setja hagnýtar og raunhæfar væntingar.
Shea Keats, stofnandi og ráðgjafi Brottbókhald og ráðgjöf í Tualatin, málmgrýti, er stjúpmamma tveggja. Barnaskólinn stundar fjarnám í fullu starfi og hún og eiginmaður hennar deila ábyrgðinni með mömmu sinni. Líkt og Mas hefur Keats dregið úr takmörkunum á skjátíma vegna lifunar og framleiðni vinnu.
Þó að við reynum að gera það ekki að öllu leyti ókeypis fyrir alla með tækjunum okkar, þá hef ég tekið því fagnandi auka klukkustund í sjónvarpi eða leikur mun ekki eyðileggja heila neins og mun örugglega vernda geðheilsu allra, sérstaklega þar sem veðrið verður slæmt og þegar takmarkaðir möguleikar okkar til athafna verða enn takmarkaðri, segir hún.
RELATED: Hvernig á að byggja upp fræbelg (fyrir nám eða bara félagsskap) fyrir fjölskylduna þína
hvernig á að þrífa ofnhurð að innan
tvö Prófaðu vinnusömu tímateljaraaðferðina.
Þó að foreldrar ættu ekki að gera það hafa til að hafa umsjón með börnum sínum meðan á heimanám stendur er erfitt að sveima ekki þegar þú hefur (náttúrulega) áhyggjur af gæðum sýndarmenntunar þeirra. Kimberly Nix Berens, doktor , rithöfundur og stofnandi Fit Learning, mælir með því að þjálfa börnin þín til að vinna sjálfstætt í gegnum vinnusömu tímatökuaðferðina - svo þú getir tekist á við eitthvað á þínum vaxandi verkefnalista.
Byrjaðu á því að setja sviðsmyndina: Settu þau niður á skólastöðinni og fjarlægðu allt truflun, eins og síma og spjaldtölvur. Stilltu tímastillingu í 10 mínútur. Berens segir að foreldrar ættu að segja börnum sínum að þeir verði að vinna eins mikið og mögulegt er, vera einbeittir og vera við störf þar til tímamælirinn fer af.
Þegar þeir ljúka 10 mínútna vinnutíma skaltu veita mikið hrós og gefa þeim stutt hlé frá vinnusvæðinu þar sem þeir geta athugað símana, teygt fæturna og svo framvegis, segir hún. Eftir stutt hlé skaltu leiðbeina þeim aftur á vinnusvæðið og byrjaðu tímamælirinn í annað duglegt bil .
Þegar þeir hafa farið í gegnum þetta ferli þrisvar sinnum, getur þú byrjað að auka „vinnusamt“ tímabilið í allt að 30 mínútur. Þú getur sett persónuleg bestu markmið með þeim á hverjum degi þar sem þeir reyna að slá fjölda lokið tímabila án endurstillingar miðað við fyrri daginn, segir Berens. Láttu þá vinna sér inn skjátíma eða einhverja aðra æskilega virkni til að ljúka ákveðnum fjölda duglegra bila með góðum árangri. Niðurstaðan verður barn sem er þjálfað í að vinna sjálfstætt, sem frelsar þig til að vinna eigin verk.
3 Dagskrá leik.
Hér er samningurinn: Við vitum öll að venjur skipta máli fyrir framleiðni barna (og satt að segja hvers og eins). En meðan á heimsfaraldrinum stendur, þegar allt og hvað sem er getur breyst fyrirvaralaust, getur það verið eins og sóun á orku að vera með dagskrá. Það gæti verið satt suma daga; þó, það er samt mikilvægt að búa til einn. Elizabeth Brunner, tveggja barna mamma og stofnandi StereoType Kids , segir að með lauslegri teikningu dagsins muni þér finnast þú stjórna meira en að vængja hana. Þetta þýðir ekki að kortleggja á hverri sekúndu - heldur búa til klumpa af tíma fyrir vinnu og klumpa af tíma fyrir leik.
RELATED: Sýndar vettvangsferðir sem börnin þín (og þú!) Geta farið í dag
einstakar gjafir fyrir 30 ára konu
Fyrir Brunner þýðir þetta að sjá til þess að börnin hennar fari út í pásur og geri hluti sem þau myndu venjulega gera í skólanum, eins og að hlaupa um, teikna með krít osfrv. Með því að skapa þeim þessa rútínu eru þeir áfram virkir og einbeittir þegar það er kominn tími á skólastarf. Í staðinn hefur hún fundið að börnin sín eru auðveldari í meðhöndlun og hún fær líka nokkrar stundir í friði. Þetta gerir mér líka þann tíma kleift að annað hvort lesa nokkrar blaðsíður í bók eða njóta náttúrunnar sjálfur - hvort sem ég er að fara í göngutúr eða leika mér með börnunum mínum, njóta alls þess sem náttúran hefur upp á að bjóða, segir hún.
4 Búðu til barnvænan stað á vinnustöðinni þinni.
Það er óraunhæft að ætlast til þess að börnin þín - sérstaklega þau yngri - haldi sig fjarri þér allan daginn, alla daga, þegar þau heyra þig vinna í öðru herbergi. Í stað þess að berjast við þá stingur Vien upp á því að búa til sérstaka körfu af leikföngum sem þau geta leikið sér með meðan þau sitja á vinnusvæðinu þínu. Fyrir eigið barn safnaði hún límmiðabókum, fartölvum, þvottamerkjum og svo framvegis, svo hægt sé að skemmta dóttur sinni, en í nágrenninu. Með því að taka þátt í minni vinnutíma eða tveimur hjálpar hún henni að vera með, segir hún. Hins vegar er nauðsynlegt að setja skýrar væntingar. Til að gera það mælir Vien með því að segja hluti eins og: Þegar þessu símtali er lokið, heldurðu aftur í leikherbergið með pabba, eða, hlustum á tvö lög á meðan við vinnum og síðan heldurðu aftur í leikherbergið.
5 Stilltu vekjaraklukkuna bara fyrir þig.
Dagatalið þitt er líklega fyllt með fundum og stefnumótum - en við giskum á að flest þeirra séu ekki fyrir þig. Þess í stað eru þau fyrir börnin þín, viðskiptavini þína, yfirmann þinn, félaga þinn og svo framvegis. Það virðist kannski ekki mikið, en 10 mínútna fjárfesting í sjálfum þér getur verið leikjaskipti í persónulegri geðheilsu þinni. Lynn Burrell, stofnandi vefsíðu foreldraþjónustu á netinu Weldon og skólasálfræðingur á Manhattan Beach, Kaliforníu, mælir með því að setja viðvörun í símann þinn sem er bara fyrir þig. Það ætti að fara á hverjum einasta degi á sama tíma svo þú getir skipulagt það og þegar það gerist er það merki þitt um að taka þátt í sjálfsþjónustu. Þetta gæti verið að fara í göngutúr, fara í heita sturtu, fá sóló bolla af kaffi, hugleiðslu eða bara sitja rólegur. Leyfðu þér 10 mínútur að anda, sjáðu fyrir þér daginn og settu þig í rétt hugarfar áður en þú byrjar að faðma nýja venjulega óreiðuna sem er heima hjá okkur, segir hún.
RELATED: Heilsulindarfrí heima er nákvæmlega það sem við þurfum núna
6 Hámarkaðu hreyfingu hvenær og hvar sem þú getur.
Að brenna af gufu og orku er örugg leið til að gera heimilið þitt viðráðanlegra. Þess vegna er mikilvægt að reyna að kreista eins mikið og mögulegt er í hreyfingu, segir Lauren Vien, MEd, fræðslustjóri hjá leikfangafyrirtæki. Rose & Rex . Krakkar sitja meira en nokkru sinni meðan á heimsfaraldrinum stendur þökk sé nám á netinu og félagslega fjarlægum athöfnum í skólanum. Reyndu að fella stöðugar hreyfingarhlé inn í daglegar venjur fjölskyldunnar, svo sem morgungöngu fyrir snemmbúna, „hádegismatstíma“ um húsið eða kvöldhjólaferð, segir hún. Öll fjölskyldan mun eiga auðveldara með að einbeita sér að sýndarkennslu eða fundum þegar tækifæri eru til að hreyfa sig yfir daginn.
7 Gerðu eins mikið og þú getur á sunnudögum.
Sumar helgarnar þurfum við alla tvo dagana til að þjappa okkur niður frá svakalegri viku. Og það er í lagi. En þegar þú hefur orku til að bretta upp ermarnar á sunnudag, getur það hjálpað til við að gera næstu fimm daga svolítið sléttari, með minni pressu, mælir með Joy Altimare, markaðsstjóra í fullu starfi fyrir EHE Heilsa og mamma eins.
Í gegnum heimsfaraldurinn hefur Altimare gert sér grein fyrir að hún finnur fyrir minni streitu og getur eytt meiri tíma með fjölskyldunni sinni ef hún undirbýr hluti áður en hún þarf á þeim að halda. Það mun líta öðruvísi út fyrir hvert heimili en Altimare tileinkar sér tíma á sunnudögum til máltíð prep , venjulega að búa til íhluti í rétti sem allir vilja. Þannig geta allir valið það sem þeir vilja án þess að elda. Ég baka heilan kjúkling, ég bý til BBQ kjúklingavængi, ég bý til lax og rækju. Ég mun gufa spergilkál og baunir, búa til gulrætur og aspas og svo jasmín hrísgrjón og pasta, segir hún. Þetta gerir dóttur minni kleift að læra að taka miklar ákvarðanir og að hún fái aldrei sömu máltíð tvisvar.
Hatastu við hugmyndina um að þora matvöruverslunina á þrengdum helgarstundum? Slepptu því, segir Altimare. Nú er tíminn til að gefa þér leyfi til að panta allt á netinu - og ekki vera sekur um það. Ég bý til hlaupalista og panta allt á föstudaginn svo ég fái hann afhentan um helgina og hef tíma til að leggja hann frá, deilir hún. Þetta felur í sér snyrtivörur, heimilisvörur, matvörur og hluti fyrir hátíðarhátíðar okkar heima.
hvernig á að fjarlægja límmiða af fötum
RELATED: Hvernig á raunverulega að fá efni gert meðan þú vinnur að heiman
