Þeir segja að viðurkenna að þú þurfir hjálp sé fyrsta skrefið í átt að bata - en það er ekki auðvelt að taka. Flestum sem búa við geðsjúkdóma verður einhvern tíma kennt um ástand sitt. Einkenni þeirra kölluð áfangi eða eitthvað sem þeir geta komist yfir. Þeir eru sakaðir um að leita eftir athygli. Þeim er ólöglega mismunað þegar kemur að atvinnu. Þetta fyrirbæri er vísað til andlegs heilsufars stigma - og það er mjög vandasamt.
Stigma geðheilsu nær yfir mikinn misskilning, en í raun er það viðvarandi skynjun að fólk með geðraskanir sé skrýtið, brotið, öðruvísi eða jafnvel hættulegt, segir Jennifer Dragonette, PsyD, framkvæmdastjóri Newport Institute . Þessi fordómur viðheldur trúnni á að lágmarka eða fordæma einstaklinga með geðheilsuvandamál og leiðir til þess að færri leita sér hjálpar þegar þeir þurfa á því að halda.
Áhrif geðheilsustigma
Samkvæmt rannsókn í Heimur Pshychiatry , eru áhrif fordóma á fólk með geðsjúkdóma tvíþætt: „Annars vegar glíma þeir við einkenni og fötlun sem sjúkdómurinn leiðir af sér. Á hinn bóginn er þeim mótmælt af staðalímyndum og fordómum sem stafa af ranghugmyndum um geðsjúkdóma. Vegna beggja er fólki með geðsjúkdóma rænt tækifærin sem skilgreina gæðalíf: góð störf, öruggt húsnæði, fullnægjandi heilsugæslu og tengsl við fjölbreyttan hóp fólks. '
auðveld leið til að finna hringastærð
Flestir hika ekki við að meðhöndla sykursýki, hjartasjúkdóma eða krabbamein á réttan hátt, en margir bera samt þá sársaukafullu trú að þunglyndi, kvíði eða áfall sé einhvern veginn minna réttmætt og verðskuldað umönnunar. Líkamlegri heilsu er forgangsraðað hjá flestum, af hverju er þá ekki farið með geðheilsu á sama hátt? Sögulega hefur geðheilsa alltaf verið álitin aukaatriði við líkamlega heilsu, sem sést í menningarlegum rangfærslum fólks með geðheilsuvandamál og misræmi í framboði og fjármögnun meðferðar miðað við hefðbundnari læknisþjónustu.
Samkvæmt Perri Shaw Borish, MSS, stofnanda Heilhjarta móður geðheilsa , vandamálið er að of margir líta á þá sem fara í meðferð sem veikburða. Nema þú alist upp í fjölskyldumenningu þar sem meðferð er virt sem hluti af félagslegu og tilfinningalegu námi þínu, þá er það líka að vera í meðferð, segir Borish. Venjulega, þegar einhver lendir í sófanum mínum, hafa þeir klárað marga aðra möguleika áður en þeir gáfu sér leyfi til að vera í meðferð. Stimpillinn sjálfur er fælingarmáttur fyrir því að fá meðferð - einfaldlega að ýta í gegnum skömmina og dómgreindina til að komast þangað er gífurlegur árangur.
Það er erfitt að ákvarða hvers vegna nákvæmlega við höfum öll verið skilyrt til að hugsa svona. Sérfræðingar segja að það komi frá hugmyndinni að tilfinningar annarra séu mikilvægari en okkar eigin og að það sé skömm að því að viðra óhreinan þvott. Þeir vilja ekki láta dæma sig, sérstaklega af fjölskyldumeðlimum og vinum, sem gætu litið niður á þá vegna galla þeirra. Við erum þrýst á að fela galla okkar í skjóli virðingar.
Fjölmiðlar knýja enn frekar á þrýsting á fjölskyldur um að fela galla sína. Vinsælar sitcoms, eins og Ég elska Lucy og Láttu Beaver um það , kynnti þá hugmynd að það að ná árangri þýddi að vera hin fullkomna „ameríska fjölskylda. Samfélagsmiðlar, vettvangur þar sem allir telja sig þurfa að setja fram hugsjón útgáfu af sjálfum sér - svo einhver haldi að þeir séu misheppnaðir - rekur aðeins fordóminn heim.
besta þráðlausa lofttæmi undir 0
Þessi skynjun hefur verið felld inn í sögu okkar sem spannar mörg hundruð ár: Óteljandi neikvæðar menningarlegar tilvísanir, sem eiga rætur að rekja til áratuga eða jafnvel lengur, tengja geðsjúka einstaklinga við hættulega hegðun og vanhæfni til að falla að samfélaginu. Af ótta og skilningsleysi var fólk með geðheilbrigðismál sent til að búa á hæli eða sjúkrahúsum fyrir að haga sér öðruvísi eða segja hlutina óvenjulega. Þeim var refsað og áfallið og auðvelt var að líta á þá sem þjáningar sínar eiga skilið, segir Dragonette.
Því miður þarf yfirleitt hörmung til að skipta um skoðun fólks, segir Anita Kanti | , höfundur Að haga sér hugrakkur: Hvernig á að áskorun lífshugsana . Tökum sem dæmi nýleg sjálfsmorð Kate Spade, Robin Williams og Anthony Bourdain. Sýnir heiminum að jafnvel ríkir frægir menn sem virðast hafa þetta allt á pappír voru í raun að særa vöktu fólk upp í hve víðtækt geðheilsuvandamál okkar var.
Coronavirus og Collective Trauma
Heimsfaraldurinn, einn hörmulegasti atburður til þessa, hefur sett okkur í mjög einstaka stöðu. Í fyrsta skipti í langan tíma eru allir á sama bátnum. Nokkrum mánuðum í sóttkví erum við að sjá að samtalið á bak við geðheilsuna byrjar loksins að opnast. Fólk birtir opinberlega á samfélagsmiðlum um auknar tilfinningar sínar til streita , kvíði , og einmanaleika . Þegar fólk hringir inn til að spyrja hvernig þú hafir það er svarið ekki lengur sjálfgefin sekt og þú? Fólk er farið að opna fyrir því að það er ekki að gera það í lagi og að það er alveg fínt - eðlilegt jafnvel - að líða eins og þeim líður.
Samkvæmt Borish er þetta kallað sameiginlegt áfall. Og þessi sameiginleiki áfallsins hjálpar til við að draga úr fordómum í geðheilbrigðismálum.
hvað er dr seuss gamall núna
Með svo mikinn fjölda fólks sem er að upplifa þessa baráttu eins og er silfurfóðri heimsfaraldursins gæti verið aukinn skilningur og samkennd með geðheilbrigðismálum og því fækkun langvarandi fordóma. Við sjáum nú meira áberandi persónur sem viðurkenna eigin geðheilsubaráttu, sem getur hjálpað til við að draga úr skömm og dómgreind, segir Dragonette.
Forgangsröðun í geðheilsu
Þegar við förum yfir COVID-19 heimsfaraldurinn glímum við öll við svipuð vandamál og ótta, hvort sem það þýðir að vera kvíðinn fyrir framtíðinni, þunglyndur yfir því sem okkur vantar, áhyggjur af okkar efnahagshorfur , eða yfirþyrmt ýmsum ótta og læti. Það er því lífsnauðsynlegt fyrir okkur að halda áfram að skapa rými fyrir hvert annað, opna umræður um geðheilsu og vekja athygli. Við verðum að halda áfram að hvetja fólk til að leita sér hjálpar þegar það þarf á því að halda, jafnframt því að deila viðbragðsaðferðir og forvarnartækni .
hvernig á að finna hringastærð þína í mm
Það byrjar með sjálfsvitund. Of lengi höfum við flúið okkur í gegnum lífið. COVID-19 truflaði það. Þegar við tökum þessu ástandi hraustlega getum við byrjað að breyta því. Vonandi mun þessi kreppa raunverulega leiða til góðs. Við munum byrja að viðurkenna hversu útbreidd geðheilsuvandamál raunverulega eru og hvernig við getum byrjað að gróa, bætir Kanti við.
Svo hvernig geturðu unnið að því að forgangsraða geðheilsu þinni núna? Finndu fyrst tilfinningar þínar. Veit að það sem þér líður er algerlega í lagi. Og skiljið að það að setja sjálfan sig í fyrsta sæti og gefa sér tíma til að sjá um andlega vellíðan er ekki eigingirni heldur nauðsynlegt fyrir vellíðan.
Mundu að innrita þig allan daginn og styrkja sjálfan þig til að draga þig í hlé þegar þú þarft á því að halda, “segir Dragonette. Vinsamlegast vinsamlegast farðu létt með sjálfan þig ef þú gerir þetta ekki fullkomlega. Mörg geðheilsuvandamál bætast við að við neitum að viðurkenna það sem okkur líður. Ef þú átt sérstaklega erfiðan dag getur það fundist eins og erfiðasti hlutur í heimi að ná til annarrar manneskju og samt er það oft sú tenging sem við þurfum mest á að halda. Vertu viðkvæmur þegar þú getur með öruggu fólki. Viðurkenndu að þú ert að upplifa áfall og reyndu að bera ekki saman reynslu þína og annarra. Og vinsamlegast mundu það geðheilbrigðisveitendur eru nauðsynlegir starfsmenn og eru hér til að hjálpa þér núna ef þú þarft aukastuðning. '
Ef heimsfaraldurinn hefur kennt okkur eitthvað, þá er það að við þurfum að breyta þessu fordæmda ástandi hratt. Það er ekkert að því að biðja um hjálp. Sem betur fer eru fleiri farnir að skilja að geðheilsa er til á litrófi og að við glímum öll við geðheilsu á einhverju stigi á ævinni. Flestir geta skilið upplifunina af þunglyndi eða kvíða, hvort sem þeir viðurkenna þetta upphátt eða ekki.
Við erum öll að upplifa víðtækan áfallaatburð og við upplifum líka eðlileg eftirköst áfalla, segir Dragonette. Ef við getum vottað okkur og öðrum samúð í kringum þessa sameiginlegu reynslu mun það fara langt með að skemma geðheilsuvandamálið í framtíðinni.
