Finnst þér óvenju stressuð, kvíðin, svekkjandi eða blá í vinnunni? Þú ert ekki latur (eða brjálaður) —þú ert líklega tímabær vegna geðheilsudags.
er óhætt að búa í húsi með blýmálningu
Næst þegar þú heldur að þú þurfir að taka geðheilbrigðisdag - þá ættir þú að taka það. Hugsaðu um það: Ef þú myndir fá svakalega kvef eða komið niður með flensu , myndirðu vera heima frá vinnunni, er það ekki? Vegna þess að ekki aðeins myndir þú smitast af vinnufélögum þínum, heldur ástand líkamlegrar heilsu þinnar til að hindra þig í að vinna þitt besta - og hugsanlega líða eins og manneskja sem er virk. Líkaminn þinn þarf tíma til að hvíla sig og lækna og þú getur það aðeins heima (helst í rúminu eða í sófanum), fjarri utanaðkomandi streituvöldum.
Haga og skapi - geðheilsu þinni - ætti að meðhöndla á sama hátt. Og, við the vegur, þú þarft ekki að vera a meðferðarsjúklingur eða greindur með geðheilbrigðisástand, eins og klínískt þunglyndi eða kvíða, til að eiga skilið persónulegan dag.
Sama hversu mikið þér þykir vænt um starf þitt, streita og þrýstingur getur haft áhrif á geðheilsu starfsmanna á ógnarhraða. Reyndar á þessu ári, [vinnustaður] kulnun var opinberlega viðurkennt sem læknisfræðileg greining frá Alþjóðaheilbrigðismálastofnuninni, segir Scott Shute, yfirmaður núvitundar og samúðaráætlana hjá LinkedIn. Í ljósi þessa er mikilvægt að taka skref til baka og taka dag fyrir sjálfan þig annað slagið. Að taka sér tíma til að hlaða þig gerir þér kleift að endurnýta, endurfókusera og verða að lokum afkastameiri í vinnunni .
Merki um að þú þurfir geðheilbrigðisdag
Þó að einkenni slitinnar geðheilsu séu ekki alltaf eins auðþekkjanleg og frábendingar um verki og þef af líkamlegum veikindum, þá eru þau ekki síður marktæk. Og þegar það þarfnast þess ætti fólk aldrei að forðast það að taka geðheilbrigðisdag (eða persónulegan dag) í vinnunni.
Ertu að smella af vinnufélögum? Þreyttur á of mikilli vinnu? Takast á við kvíða eða fá síendurtekna kvef? Þetta geta allt verið merki um að þú þurfir að hægja á þér og dekra við verðskuldaðan frídag, segir Shute. Sú tilfinning að vera svo slæmur, annaðhvort vegna vinnuálags eða persónulegra mála (eða bæði), að þú þolir ekki að vakna í einn vinnudag í viðbót - það er það sem þú ættir að vera að horfa á. Jú, stundum ertu bara þreyttur - verkefni og persónuleg mál koma í bylgjum - en stundum er það ekki nóg að reyna að knýja fram. Þú þarft hlé, annars heldurðu áfram að grafa þig í holu.
Hvernig á að biðja um geðheilbrigðisdag
Það er mikilvægt að skilja að taka geðheilbrigðisdag er ekki öðruvísi en að biðja um veikindadag til að takast á við líkamlega heilsufarsáhyggju, segir Shute. Leiðin til að nálgast beiðni getur verið mismunandi eftir vinnustaðamenningu þinni, en beiðni þín getur alltaf verið stutt og almenn. Til dæmis, hjá LinkedIn, höfum við engar spurningar um frí, svo fólki líður vel með að taka sér tíma þegar þess er þörf.
Ef þú ert yfirmaður þarf meiri skýringar gætirðu sagt að þú sért ekki þú sjálfur og þarft dag til að endurstilla svo þú getir komið aftur og unnið þitt besta. Að mæta til vinnu þreyttur, skapmikill, annars hugar og jafnvel á barmi tára hjálpar engum.
3 leiðir til að fylgjast með geðheilsu þinni á vinnustöðum
Alveg eins og þú ættir að reyna að halda þér við góða líkamlega heilsu með því að borða vel, vökva og fá nægan svefn, þá ættir þú líka að gera það sem þú getur til að viðhalda jafnvægi á huga og skapi - jafnvel meðan þú ert í vinnunni. Hér eru þrjár tillögur Shute til að halda kulnun á vinnustað í skefjum og geðheilsu í skefjum.
1. Gefðu þér tíma í vinnunni.
Rannsóknir sýna að tímabundið starfsfólk ýtir oft til hliðar góðum ásetningi sínum til að mæta tímamörkum - sérstaklega í miklum árangri, segir Shute. Það er mikilvægt að taka hlé og finna tíma fyrir þig á vinnudaginn. Hann leggur til að fara í stuttan göngutúr til að fá ferskt loft og byrja daginn á a 5 mínútna hugleiðsluathöfn , eða ræða fyrirfram við áskoranir við yfirmann eða samstarfsmann.
RELATED: Hvers vegna hádegishlé eru leyndarmál heilsu og hamingju á vinnustöðum, samkvæmt RD
2. Gerðu pláss fyrir nám.
Shute segir: Nám getur verið einn af hvetjandi og hvetjandi þáttunum til að takast á við streitu á vinnustað og endurvekja ástríðu þína fyrir vinnu þinni. Samkvæmt rannsóknum frá LinkedIn telja 52 prósent sérfræðinga að nám sé hluti af sínu sjálfsumönnunarvenja , og 68 prósent segja að þeir séu síður líklegir til að finna fyrir kulnun þegar þeir eru hlutverk ýta þeim til að læra og vaxa.
3. Hvetjið umhyggjusama forystu á skrifstofunni.
Samkennd er einn mikilvægasti eiginleiki mikils leiðtoga, segir Shute, sem bendir á að það sé algjört forystugildi hjá LinkedIn. Einfaldlega sagt: Samúð á vinnustað getur verið hugsuð sem að starfa með vitund um aðra og vera næmur fyrir þörfum samstarfsmanna og víðara samfélags þíns í vinnunni. Með því að forgangsraða umhyggjusamri forystu muntu líklega hvetja aðra til að gera það sama og finna fyrir meiri stuðningi og félagsskap í vinnunni.
Jafnvel ef þú ert ekki í leiðtogahlutverki í vinnunni, reyndu að hvetja aðra til að vera samkenndir með litlum hætti. Og, ef við á, veita endurgjöf til yfirmanns þíns ef samkennd byrjar að missa forgang á þann hátt sem er skaðlegur fyrir heildarvinnuflæði og starfsanda, eða persónulega geðheilsu þína.
