Tilfinningin um fullkominn þreytu á skrifstofunni er vissulega raunveruleg og nú hefur sú tilfinning opinberlega nafn: kulnun.

Alþjóðaheilbrigðisstofnunin (WHO) nýlega bætti við „burn-out“ að alþjóðlegri flokkun sjúkdóma - handbók sem notuð er af geðheilbrigðissérfræðingum um allan heim. Í uppfærslunni hætti WHO stutt við að kalla kulnun læknisfræðilegt ástand og kallaði það í staðinn atvinnufyrirbæri.

RELATED: Fólk eldri en 40 ára ætti ekki að vinna meira en 3 daga vikunnar, segir rannsóknin

Þar sem það gerist í vinnunni og kemur fram vegna of mikillar vinnu er kulnun tiltölulega nýtt hugtak sem ætti að vera stjórnað með vinnu líka. En, hvernig nákvæmlega getur maður sigrað kulnun á skrifstofum? Við spurðum tvo sérfræðinga, Dr. Craig Dike , klínískur sálfræðingur hjá Doctor On Demand, og Lissa Minkin, 25 ára öldungur starfsmannatengsla sem nú starfar sem varaforseti fólks og vinnustaðar í Flísum, fyrir svör. Þetta er það sem hver skrifstofumaður hafði að segja um kulnun á vinnustöðum og hugsanlegar lausnir þess:

Hvað er vinnubruni yfirleitt?

Burn-out er heilkenni sem er hugsað sem stafar af langvarandi streitu á vinnustað sem ekki hefur tekist að stjórna, skrifuðu embættismenn WHO í uppfærslu samtakanna. Það bætir við að kulnun einkennist af þremur víddum: Tilfinning um eyðingu orku eða þreytu, aukna andlega fjarlægð frá starfi manns (eða tilfinningum um neikvæðni eða tortryggni sem tengist starfi sínu) og skertri faglegri virkni. Fyrirbærið, bætir það við, vísar sérstaklega til í atvinnusamhenginu og ætti ekki að nota til að lýsa upplifunum á öðrum sviðum lífsins.

Hver eru einkenni kulnunar á vinnustað?

Samkvæmt Minkin ættu allir atvinnurekendur að vera vakandi fyrir starfsmönnum sem sýna tap á áhuga á því sem þeir eru að gera, skortur á svefni, skortur á að borða og almennar breytingar á hegðun eins og talandi einstaklingur talar ekki eins mikið.

hvað kostar að mála eitt herbergi

Dr. Dike segir að það sé auðvelt að fá daglegt álag og þreytu ruglað saman við raunverulega kulnun. Með álagi, útskýrir hann, sé endir í sjónmáli. En með kulnun er meira um neikvæðar tilfinningar og afturköllun sem stafa af því að fjárfesta of mikið í eitthvað tilfinningalega, vitsmunalega eða líkamlega án þess að gera neitt til að endurheimta sjálfan þig.

RELATED: 5 venjur á nóttunni sem leiða til viðráðanlegri morgna

Hann bendir á að ef þú telur að þú sért með kulnun sé nauðsynlegt að leita til fagaðstoðar þar sem helstu einkenni hennar hvetja til frekari og frekari einangrunar og fráhvarfs, hugsanlega þunglyndis.

Hvernig ættir þú að nálgast vinnuveitanda þinn ef þér líður útbrunninn?

Athugasemd frá lækni þínum væri þörf ef beðið er um leyfi frá störfum, en greining er einkamál, segir Minkin. Ef þú færð læknabréf til að láta þér líða betur með að tala við yfirmann þinn um kulnun, þá skaltu fá þér. Hins vegar, ef þér líður öruggur í umhverfi þínu, ættirðu að geta komið því á framfæri við yfirmann þinn án athugasemda. Ef þú ert að leita að viðeigandi læknisfræðingi til að ná til, bendir Dr. Dike á að leita til sálfræðings sem einnig getur verið málsvari þinn til að hjálpa þér að læra mismunandi leiðir til að nálgast og leysa kulnunareinkenni þitt sem best.

Hver er auðveldasta leiðin til að takast á við kulnun á skrifstofum áður en það gerist?

Það eru nokkrar leiðir sem atvinnurekendur geta verið fyrirbyggjandi varðandi kulnun samkvæmt Minkin. Það felur í sér að skapa umhverfi þar sem fólki finnst óhætt að tala um það sem er að gerast í lífi þeirra, bæði persónulega og faglega. Efla sálrænt öryggi svo fólk geti talað um hvað gæti haft áhrif á það, segir hún.

Dr. Dike leggur einnig til að fyrirtæki líti vel á vinnustaðamenningu sína og geri viðeigandi breytingar ef þörf er á. Að hvetja starfsmenn viljandi eða óviljandi til að vera seint, að biðja ekki um hjálp, óhóflega samkeppni og vinna um helgar eða vinna þegar veikir geta stuðlað að kulnuðu starfsumhverfi, segir hann. Þó að hægt sé að umbuna erfiðri vinnu skapar vinnandi menning sem óvart stuðlar að kulnun með því að umbuna óheilbrigðu vinnu / lífi.

Minkin bendir á að það sé lykilatriðið að gera ráð fyrir sveigjanlegu vinnuumhverfi sem beinist að vinnu / lífinu miðað við vinnu / líf.

Þetta snýst ekki um klukkustundirnar sem þú heldur eða andlitstímann á skrifstofunni, “segir hún. Þetta snýst um árangur og samskipti teymis - sem geta gert kraftaverk í því að koma í veg fyrir og stjórna kulnun.

Minkin bætir við að það sé góð hugmynd að hvetja til samúðarfullrar forystu, fara reglulega í innritun með beinum skýrslum, standa fyrir vellíðunaráætlunum fyrir starfsmenn og veita sálrænum stuðningsúrræðum fyrir alla starfsmenn í neyð. Það er mikilvægt fyrir fyrirtæki að viðurkenna að við erum öll mannleg og þurfum stuðning, “segir hún.