Þegar þú veist það hvernig á að byrja að æfa, að verða húkt er auðvelt. Hreyfing og líkamsrækt tengist alls konar líkamlegum, andlegum og tilfinningalegum heilsufarslegum ávinningi, svo það er ekki á óvart svo margir treysta á það til að viðhalda skapi og heilsu. Því miður er þó ómögulegt að passa reglulega líkamsþjálfun eða ferð í ræktina félagsforðun, sóttkví og lokanir hafa lokað á vinnustofur, líkamsræktarstöðvar og jafnvel nokkra garða eða stíga þar sem þú gætir svitnað.

af hverju er edik gott hreinsiefni

Spænskufíklar, Pilates-kostir og jógar þrisvar sinnum vikulega (svo ekki sé minnst á þyngdarherbergi) eru líklega í erfiðleikum núna þegar þeir hafa misst aðgang að líkamsræktarstöðvum og vinnustofum en það að vera fastur heima þýðir ekki að þú þurfir að yfirgefa líkamsræktarmarkmið. Ef þú vilt nota þennan tíma til að hvíla þig, gleypa það sem er að gerast í heiminum og gefa líkamanum frí, þá er það frábær ákvörðun. En ef þú notar að æfa sem a bjargráð , þú gætir haft áhuga á að auka hreyfingu þína núna og það er auðveld leið til þess: líkamsþjálfunarmyndbönd. (Þú getur líka prófað stigaæfingu en líkamsræktarmyndbönd bjóða upp á aðeins meiri fjölbreytni.)

Að læra að byrja að hlaupa er vissulega góður kostur, en hlaup á hverjum degi getur verið erfitt fyrir líkama þinn, sérstaklega ef þú hefur ekki hlaupið mikið áður. (Að hlaupa utandyra getur verið erfitt á fjölmennum svæðum þar sem það er áskorun að vera sex fet frá öðrum hlaupurum eða göngufólki.) Myndbönd um líkamsþjálfun bjóða upp á sömu kennslu og hvatningu og námskeið í vinnustofu, bara heima. Pöruð við aðra starfsemi eins og almættið hústökumaður og teygjuæfingar, líkamsþjálfunarmyndbönd geta verið hluti af vandaðri líkamsræktaraðferð, sérstaklega ef aðrar æfingar eru ekki í boði.

Hér höfum við tekið saman nokkur bestu æfingamyndböndin sem til eru. Sum eru ókeypis YouTube líkamsþjálfunarmyndbönd en önnur eru í boði af líkamsræktarþjónustu - mörg hver bjóða upp á lengri ókeypis prufutilraunir meðan á faraldursveirunni stendur. Þessi líkamsþjálfunarmyndbönd, öll í raun ókeypis, munu hjálpa þér að fara úr sófanum og hreyfa þig, hvort sem er af andlegum eða líkamlegum ástæðum.

Hvar er að finna bestu æfingamyndböndin

Tengd atriði

1 Dagleg brennsla

Lengi notið áhugamanna um líkamsrækt heima fyrir, Dagleg brennsla býður upp á líkamsræktarmyndbönd í hvaða flokki sem hægt er að hugsa sér. Frá kynningartímum til barre yfir í jóga til kickbox (og HIIT, auðvitað), getur þú streymt hvaða líkamsþjálfunarmyndbandi sem þú vilt frekar en streymitæki sjónvarpsins, síma, spjaldtölvu eða tölvu. Daily Burn býður upp á rekja spor einhvers, markmiðssetningu og fleira til að hjálpa þér að vera áhugasamur og það býður upp á 30 daga ókeypis prufuáskrift fyrir þá sem hafa áhuga á að prófa.

tvö Jóga Með Adriene

YouTube líkamsræktarmyndbönd eru frábær leið til að fá ókeypis líkamsþjálfun heima og ef þú ert að leita að ókeypis jóga, að snúa sér til Jóga Með Adriene. Rás Adriene er með meira en 6 milljónir áskrifenda og býður upp á jógaflæði og kennslustundir um allt frá því að finna fókus til að teygja og styrkja handleggi, bak og axlir. Veldu líkamsþjálfunarmyndband byggt á æskilegri æfingalengd eða fókussvæði og láttu Adriene leiða þig í gegnum frábæran jógatíma frá þægindum heima hjá þér.

3 Miðja

Stýrt af liðinu sem hefur hjálpað Chris Hemsworth (já, það Chris Hemsworth) að ná markmiðum sínum um líkamsrækt, næringu og núvitund, Miðja er yfirgripsmikið forrit sem býður upp á líkamsþjálfunarmyndbönd, mataráætlanir og leiðbeiningar með leiðsögn til að hjálpa notendum að ná markmiðum sínum um vellíðan. Með þjálfunarmyndböndum undir forystu þjálfara af ýmsum æfingatímum og tilboðum sem henta hvaða líkamsræktarstigi sem er, þá er það traust veðmál fyrir alla sem eru að leita að streymisþjónustu á líkamsþjálfun sem nær lengra en líkamlega. Centr býður sem stendur upp á sex vikna ókeypis prufuáskrift með áskrift sem byrjar á $ 10 á mánuði í 12 mánuði eftir það.

hvernig á að brjóta saman útlínur

4 MadFit

YouTube rás sem snýr að líkamsrækt undir forystu Maddie Lymburner, MadFit býður upp á ókeypis líkamsþjálfunarmyndbönd um allt frá líkamsþjálfun án búnaðar til íbúðarvænra æfinga til lítil áhrifa. Prófaðu HIIT líkamsþjálfun í öllu líkamanum eða einbeittu þér aðeins að einu svæði: Hvað sem líkamsþjálfun þín líður, þá hefur MadFit hjartadælandi myndband fyrir þig.

5 Platoon App

Þekkt fyrir snúningshjól og námskeið heima hjá sér, Sveit hefur einnig líkamsræktarforrit með mikið úrval af líkamsþjálfunarmyndböndum fyrir hlaup, bootcamp, jóga og styrktarþjálfun. Sumir þurfa engan búnað en aðrir geta aðeins kallað á lóð eða jógamottu: ekki nauðsynlegt Peloton reiðhjól eða slitlag. Í Peloton appinu er einnig boðið upp á 90 daga ókeypis prufu til að sjá upprennandi æfingar í gegnum kransæðavírusuna, svo hver sem er getur streymt árangursríkum, hvetjandi líkamsþjálfunarmyndböndum í valið tæki. Eftir ókeypis prufuáskriftina kostar Peloton stafrænt aðild $ 12,99 á mánuði auk skatta.