Elegance Blossom

Ertu í vandræðum með bakflæði eða brjóstsviða? Læknar og sjúkraþjálfarar deila bestu og verstu matnum til að borða, auk lífsstílsbreytinga sem geta komið í veg fyrir og róað bruna.

Nightshade grænmeti tilheyrir plöntufjölskyldu sem kallast Solanaceae og býður upp á fjöldann allan af heilsubótum og ljúffengum bragði. En sumir halda að þeir ættu að forðast næturskyggnur - hér er ástæðan fyrir því að það er ekki alveg satt.

RDs lista yfir helstu kosti graskersfræja fyrir heilsuna þína, þar á meðal allt frá örnæringarefnum til hollrar fitu.

Við báðum lækni og næringarfræðing að útskýra hver þarf að passa sig á matvælum sem eru háir histamíni.

Spergilkál ávinningur er nóg. Hér deila RDs fimm bestu heilsubótunum við að borða spergilkál, hvernig á að versla og elda það, auk uppskrifta til að prófa.

Við leituðum til löggilts næringarfræðings og læknis til að fá skilgreiningu á raflausnum, skýrleika um ójafnvægi blóðsalta og saltadrykki eins og saltavatn.

Næringarfræðingar útskýra hvað hreinsuð kolvetni eru og hvers vegna þau eru ekki eins holl og heil kolvetni.

Hver er meintur ávinningur af reishi sveppum? RDs sundurliða það sem rannsóknirnar segja hingað til, hvernig á að borða þær og fleira.

Hvað gerir C-vítamín? Við spurðum sérfræðing í næringarónæmisfræði um bestu C-vítamínfæðuna og hvað gerist ef þú borðar of mikið C-vítamín.

Hver er hollasta matarolían? Hér eru 7 bestu hollu olíurnar, þar á meðal hollustu olían til að steikja og hollustu olían til að elda með. Við tókum líka inn hvaða matarolíur teljast óhollar.

Áður en þú hættir alveg að borða kjöt, hér er það sem þú ættir að vita um hvernig á að halda heilsu og fá næringarefnin sem þú þarft úr matnum þínum.

Gulrætur af fullum af trefjum, vítamínum, kalíum og fleiru - hér eru fimm af stærstu ástæðum þess að RDs vilja að þú borðir meira gulrætur.

Ef þú vilt halda K-vítamínneyslu þinni stöðugri eða athuga hvort þú sért með nóg, höfum við safnað saman bestu fæðugjafa K-vítamíns hér, samkvæmt RDs.

Þessir fimm hollustu matvæli eru nokkrar af bestu leiðunum til að borða fyrir viðvarandi orku allan daginn.

Íhugaðu að kaniltei bætir heilsu þína í bolla. Þessi heiti, nærandi drykkur nærir líkama þinn með heilsufarslegum ávinningi, þökk sé auðmjúkri en kraftmikilli samsetningu þess að hella hollum kanil út í sjóðandi vatn.

Bættu þessum 10 fæðutegundum sem innihalda mikið af sinki við vikulega máltíðarskiptin fyrir bestu heilsu og virkni.

Lærðu allt um hvers vegna lax er góður fyrir þig, þar á meðal næring fyrir lax og heilsufar. Þessi grein dregur einnig fram áhættuna af því að borða lax, hvernig reyktur lax er frábrugðinn ferskum laxi og hvernig á að geyma mismunandi tegundir af laxi.

Af þeim 13 nauðsynlegu vítamínum sem líkami okkar þarfnast eru B-vítamínin átta þeirra. Til að hjálpa þér að innihalda B-vítamín matvæli í mataræði þínu, hér er listi yfir tíu bestu heimildirnar, samkvæmt næringarfræðingum.

Þessi fimm matvæli eru hlaðin hollri fitu - ein- og fjölómettaðri fitu - sem skiptir sköpum fyrir sjúkdómavarnir, hjartaheilsu, heilaheilbrigði, geðheilsu og fleira.

Sérfræðingar útskýra hugsanlegan ávinning af því að bæta MCT olíu inn í mataræðið – og allt sem þarf að vita áður en þú gerir það.