Elegance Blossom

Uppgötvaðu hjartaheilsulegan ávinning repjuolíu, þar á meðal hvernig á að velja bestu olíuna út frá mataræði og matreiðsluþörfum.

Næringarfræðingar brjóta niður heilsufarslegan ávinning sem haframjöl getur boðið upp á, þar á meðal hjartaheilbrigðar trefjar, lykilvítamín og steinefni og fleira.

Næringarfræðingar deila þremur hollustu tegundunum af hrísgrjónum til að borða, heilsufarslegum ávinningi þeirra, hvað á að vita um næringu fyrir hvít hrísgrjón og ráðleggingar um hrísgrjón með háum arseni.

Þessar tegundir af ávöxtum eru háir í sykri, en það þýðir ekki endilega að þú þurfir að forðast þá. Hér er það sem næringarfræðingar segja um neyslu sykursríkra ávaxta.

Læknar og næringarfræðingar mæla með þessum hollu mat og matarvenjum til að hjálpa til við að létta hægðatregðu á náttúrulegan hátt.

Þetta er besta snakkið til að borða fyrir æfingar, hvenær á að borða það og hversu mikið á að borða til að hámarka hreyfingu og seðja matarlystina.

Þessar heilbrigðu tegundir af tei hafa allar öfluga bólgueyðandi ávinning, samkvæmt rannsóknum og RD. Hér eru bestu bólgueyðandi tein til að sötra á.

Læknar og næringarfræðingar útskýra alla heilsufarslegan ávinning af beinasoði, auk þess hvernig á að búa til beinasoð eða grænmetissoð sem er hlaðið eins mörgum ávinningi og mögulegt er.

Tígrishnetur eru vinsæl ofurfæða, en þær eru tæknilega séð ekki hnetur og þær hafa verið til í aldir. Hér er það sem á að vita um tígrishnetur, hversu hollar þær eru í raun og veru og hvernig á að borða þær.

Hér er heildar sundurliðun á því hvað holl fita er og hvað óholl fita er, hversu mikið af hollri fitu þú þarft á dag og bestu fæðuuppsprettur hollrar fitu fyrir bestu heilsu.

Rófur (og rauðrófusafa) eru stútfullar af næringarfræðilegum ávinningi fyrir heilann og líkamann. Hér eru heilsuávinningurinn af rófum sem þú ættir að vita um - auk nokkurra rófuuppskrifta til að prófa.

Þessi matvæli (og drykkir) eru stútfull af hollum næringarefnum fyrir heilaheilbrigði. Borðaðu þau oft til að verjast heilahrörnun og halda huga þínum skarpum.

Lestu um helstu heilsufarslegan ávinning af burnirót, þar á meðal hvernig á að undirbúa hana og hvað hún er góð fyrir.

Steinselja er fjölhæf græn jurt sem oft er notuð til að skreyta, en vissir þú að hún er ótrúlega góð fyrir þig? Hér eru helstu heilsufarslegir kostir þess að borða steinselju, þar á meðal krabbameinsbaráttu, bólgueyðandi og andoxunareiginleika.

Hummus er frábær uppspretta plöntupróteina, trefja, hollrar fitu og fleiri ljúffengra ávinninga. Hér eru 7 hummus næringarstaðreyndir til að vita um.

Trefjar finnast í mörgum heilum matvælum, þar á meðal nokkrum af uppáhalds ávöxtunum þínum. Þessar sex tegundir af ávöxtum eru afar trefjaríkar - hér er ástæðan fyrir því að þú ættir að borða meira af þeim.

Langar þig til að geyma búrið þitt fyrir fljótlegar, næringarríkar máltíðir? Þetta eru hollustu tegundir dósamatar til að hafa við höndina, að mati skráðra næringarfræðinga.

Eggjahvítur eru góðar fyrir þig og fullar af próteini, en þær eru ekki ákjósanlegur kosturinn. Hér er það sem næringarfræðingur hefur að segja um næringargildi þess að borða heil egg á móti eggjahvítum.

Galangal lítur út eins og engifer og hefur svipaða heilsueiginleika, en þessi tvö systurkrydd eru ekki skiptanleg. Hér er hvers vegna þú ættir að prófa að elda með meira galangal, samkvæmt RDs.

Rósakál er mjög gott fyrir þig. Þau eru stútfull af hjartaheilbrigðum og bólgueyðandi efnasamböndum, auk andoxunarefna líka. Hér eru fleiri heilsusamlegir kostir til að vita um.