Elegance Blossom

Hver er munurinn á leysanlegum og óleysanlegum trefjum? RD útskýrir hvers vegna líkami okkar þarf hvort tveggja og hvernig á að fá það úr hollum mat.

Frá græðandi sár til að draga úr bólgu, hrátt hunang er svo miklu meira en bara náttúrulegt sætuefni þökk sé þessum heilsusamlegu ávinningi.

Er til eitthvað sem heitir hollan skyndibitapöntun? Næringarsérfræðingar deila sínum bestu ráðum til að tryggja að þú fáir næringarefnin sem þú þarft ef þú borðar skyndibita reglulega.

Við spurðum lækna hvers vegna við fáum sykurlöngun, hvernig eigi að stöðva sykurlöngun og hvenær eigi að leita til læknis um sjúkdóma eins og sykursýki og blóðsykursfall.

Prótein er lykilþáttur í mataræði okkar, ábyrgur fyrir svo mörgum mikilvægum aðgerðum í líkama okkar. Hér eru átta matvæli sem eru mjög próteinrík.

Kanill getur hjálpað til við að draga úr bólgu, koma í veg fyrir sjúkdóma, lækka kólesteról og svo margt fleira. Og hér er hvernig á að segja hvort þú notar kanil eða kassia.

Taktu úr hungri og bólgum með þessum fimm auðveldu, hollu og ljúffengu bólgueyðandi snakkhugmyndum frá skráðum næringarfræðingum.

Þegar það kemur að því að finna næringarfræðing, ekki verða óvart með valmöguleikum þínum. Hér eru fjögur lykilskref til að velja næringarfræðing til að vinna með heilbrigðum matarvenjum.

Lærðu hvað skráðir næringarfræðingar hafa að segja um mikilvæga næringu radísu og heilsubótar, þar á meðal andoxunarefni, trefjar og nauðsynleg vítamín og steinefni.

Þú ert líklega að borða allt of mikinn sykur. Og satt að segja er þetta ekki allt þér að kenna. Hér eru sjö aðferðir til að hjálpa þér að brjóta sykurfíkn, draga úr þrá og neyta minna viðbætts sykurs fyrir betri heilsu og langlífi.

Lærðu ávinninginn af grænkáli og hvernig á að borða meira af því með þessum uppskriftum af grænkálsflögum, grænkálssmoothies, grænkálspestó, ásamt fleiri einföldum ráðum til að bæta grænkáli við mataræðið.

Þú gætir viljað íhuga matarnæmispróf ef þú glímir við einkenni eins og höfuðverk, húðvandamál eða meltingartruflanir. En fyrst, hér er það sem þú ættir að vita frá læknis- og næringarsérfræðingum áður en þú pantar einn fyrir þig.

Það er engin tilviljun að það sem er gott fyrir okkur er gott fyrir plánetuna: Við erum ríkjandi tegundin og ákveðum mikið af því sem gerist á jörðinni. Það sem við borðum ræður ekki aðeins heilsu okkar, það hefur mikil áhrif á aðrar tegundir og á landið, loftið, vatnið og aðrar auðlindir. Hér, hvað það þýðir að vera loftslagsmaður.

Áhrifaríkasta og áhrifaríkasta leiðin til að berjast gegn loftslagsbreytingum er að borða minna kjöt, sérstaklega nautakjöt. Já, þú getur samt borðað hamborgara, en jafnvel litlar breytingar á matarvenjum þínum geta skilað stórkostlegum árangri.

Samkvæmt Samantha Cassetty, MS, RD, væri snjallt að fara eftir sykurtengdum ráðleggingum American Heart Association í stað mataræðisleiðbeininganna fyrir Bandaríkjamenn. Hér er hvers vegna.

Hjá mörgum hafa leiðindi af völdum heimsfaraldurs rutt sér til rúms á borðum okkar. Hér er ástæðan fyrir því að örsnúningur í mataræði - að borða fjölbreyttan mat - er svo mikilvægt.

Glóandi húð byrjar með því sem þú setur í líkamann. Við ræddum við nokkra sérfræðinga vegna þeirra álits á því hvernig á að bjarta húðina innan frá, jafnvel þegar það er kalt, dimmt og drungalegt úti.

Langar þig að setja meira prótein í mataræðið? Þessi listi yfir próteinríkt grænmeti, þar á meðal spínat, spergilkál og fleira getur hjálpað. Að auki inniheldur hvert próteinríkt grænmeti sem skráð er uppskrift með þeim mat svo þú getir aukið próteininntöku þína.

Lágt D-vítamín er mjög algengt. Við ræddum við Mike Roizen, lækni, og Rachel Berman, RD, um kosti D-vítamíns, matvæli sem inniheldur mikið af D-vítamíni og hvenær kominn er tími á D-vítamínuppbót.

Til að fræðast meira um hvernig á að finna jafnvægi og heilsu meðan á ráðstöfunum stendur, deilir skráður næringarfræðingur hvaða snakk þú átt að ná í yfir daginn og uppáhaldsráðunum sínum til að gera matinn að vini þínum, ekki óvini þínum, á þessum undarlegu tímum.