Elegance Blossom

Við ræddum við Dr. Amy Lee, sem er löggiltur læknir, um bestu auðveldu hollustu snarl og snakkaðferðir þegar unnið er að heiman.

Ef þú fylgir trefjaríku mataræði mun þessi trefjaríka matvæli, þar á meðal leysanlegar trefjar og óleysanleg trefjavalkostur, veita þér góða þarmaheilbrigði.

Lærðu nokkrar heilbrigðar venjur sem eru samþykktar af næringarfræðingi svo þú getir borðað vel og verið heilbrigð. Ábendingar eru meðal annars að neyta hollan matar í þörmum, vökva oft og fleira.

Lærðu allt um sögu spirulina, næringarávinning spirulina, ástæður til að forðast spirulina, svo og hvar á að kaupa spirulina og hvernig á að geyma það. Þú munt líka finna nokkrar uppskriftir sem munu njóta góðs af því að strá af spirulina, svo þú getur auðveldlega bætt því við daglegt mataræði.

Lærðu allt um heilsufarslegan ávinning af spaghettí-squash, svo og hvernig á að elda spaghetti-squash og nokkrar uppskriftir til að gera með þessu vinsæla graskáli. Það eru líka upplýsingar um sögu spaghetti-squash, hvenær á að kaupa spaghetti-squash og hvernig á að geyma spaghetti-squash í kæli og frysti.

Wakame, vinsælt grænt þang, hefur fjölmarga næringarávinning ef það er neytt í hófi. Það er meðal annars stútfullt af næringarefnum og getur verið gagnlegt fyrir þá sem eru með háan blóðþrýsting. Lærðu hvar á að kaupa wakame, hvernig á að geyma það og hvernig á að elda með því.

Heilsuávinningurinn af túrmerik felur í sér bólgueyðandi eiginleika, andoxunareiginleika og fleira. Auk þess lærðu hvernig á að elda með túrmerik með því að nota þrjár fjölbreyttar uppskriftir.

Lærðu allt um hvað agave er, hvernig það er notað og hvaðan það kemur. Agave hefur einnig næringarfræðilegan ávinning og getur verið mjög gagnlegt fyrir fólk með sykursýki vegna lágs blóðsykursvísitölu - en er agave hollara en sykur?

Makrónæringarefni eru mikilvæg næringarefni sem líkami okkar þarf til að viðhalda lykilbyggingum og virkni. Hér er hversu mikið þú þarft af hverju og hvernig á að fá það í hollan mat.

Það eru nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir alltaf fundið fyrir svangi. Það eru dæmigerðar ástæður fyrir hungri, svo sem aukin hreyfing, sem og áhyggjufullar ástæður fyrir því að þú gætir verið svangur, eins og hormónaójafnvægi.

Myglaður matur getur verið erfiður. Þessi leiðarvísir mun kenna þér hvað myglaður matur er, hvernig á að vita hvort maturinn þinn sé myglaður, hvenær það er í lagi að borða myglaðan mat, hvenær þú ættir að henda mygluðum mat og hvernig á að koma í veg fyrir að myglaður matur komi fram í fyrsta lagi.

Medjool döðlur geta gert þig heilbrigðari og aukið næringu þína vegna þess að þær stuðla að upptöku járns, eru stútfullar af andoxunarefnum og fleira. Bættu fleiri Medjool döðlum við mataræðið með þessum hollu döðluuppskriftum.

Þarftu meira fólat í líf þitt? Þessir 19 fólatfylltu matvæli munu bæta nokkrum af helstu næringarefnum sem bera ábyrgð á sköpun rauðra og hvítra blóðkorna, auk DNA og RNA framleiðslu, í mataræði þitt.