Það er svo margt að elska við sumarið. Langir, hægir hlýindadagar þýða meiri tíma fyrir það sem raunverulega skiptir máli: eyða hverri klukkustund úti með fjölskyldu og vinum. En allan þann tíma undir sólargeislarnir eru skaðlegir húð okkar , já, en vissirðu að augun þín taka stór högg frá UV útsetning líka?

Að hvetja neytendur til að ná tökum á heilsu augans á heildstæðan hátt er það sem hvatti Cecile Thai til að stofna fyrirtæki sitt, Aveo Vision . Ég vil að neytendur séu meðvitaðir um litlu hlutina sem þeir geta gert til að tryggja langtímaheilsu augna. Þetta byrjaði allt frá minni eigin persónulegu reynslu með slæmar umhirðuvenjur sem ógnuðu sjón minni, segir Thai. Matur er - bókstaflega - það sem eldsneyti líkama okkar og frábært upphafspunktur í fyrirbyggjandi langtíma augnvernd.

hvernig á að segja að kalkúnn sé búinn án hitamælis

Svo í anda varðveita heiðina á nemendum þínum, sjónhimnu, lithimnu og fleira - Sérstaklega núna þegar sólskinssólskinið logar - mælir Thai með að þú geymir ísskápinn þinn og búrið með þessum augnvænu matvælum. Og ekki gleyma að nota sólgleraugu!

Bestu matvælin fyrir heilsu augna

Fiskur

Fiskur er mjög mikill í omega-3 fitusýrum. Þessar sýrur eru frábærar fyrir heilsuna í þörmum þínum og líkamsvef. Sumar nýlegar rannsóknir hafa í raun komist að því að lýsi getur dregið úr einkennum þurra augna, sem er mjög algengt fyrir okkur sem eyðum allt of miklum tíma fyrir framan tölvuna.

Nautakjöt

Nautakjöt er ríkt af sinki og rannsóknir hafa sýnt að heilbrigt magn þessa frumefnis í mataræði okkar tengist langtíma augnheilsu. Að auki getur sink hjálpað til við að seinka aldurstengdu sjóntapi og hrörnun í augnbotnum.

Hnetur

Hnetur eru önnur ofurfæða sem inniheldur mikið af omega-3 fitusýrum en hefur einnig mikið magn af E-vítamíni, sem vitað er að verndar gegn aldurstengdum augnskaða.

Sítrusávextir

Eins og við öll vitum, sítrusávöxtum eru rík af C-vítamíni og rétt eins og E-vítamín er C-vítamín andoxunarefni sem berst gegn aldurstengdri hrörnun í augum. Andoxunarefni eru ekki aðeins frábær fyrir augun, heldur berjast þau einnig við öldrun í restinni af líkamanum!

hvernig á að láta þrotin augu fara niður

Gulrætur og sætar kartöflur

Báðir þessir ofurfæði eru mikið af beta karótíni og vítamíni A. A-vítamín gegnir lykilhlutverki í sjónheilsu og virkjar lykilprótein sem kallast rhodopsin og hjálpar sjónhimnu við frásog ljóss.

RELATED : 8 bestu matvæli sem hægt er að borða fyrir heilbrigða húð

Versta matvæli fyrir augaheilsu

Sykursósur og umbúðir

Sósur og salatsósur í búðinni innihalda venjulega talsvert af sykri. Matur með háan sykurstuðul veldur hækkun á blóðsykursgildi, sem er skaðlegt heilsu auga til lengri tíma - með tímanum getur útsetning fyrir stórum skömmtum af sykri leitt til hrörnun í augnbotnum.

Steikt matvæli

Djúpsteiktan mat ætti að neyta í hófi, ekki aðeins til að vernda augun heldur til að tryggja heilsu alls líkamans til langs tíma. Franskar kartöflur, laukhringir, vængir og fleira inniheldur mikið af mettaðri fitu sem getur leitt til þess að sjón minnkar hægt. Fita er þó ekki óvinurinn: vissar tegundir eru fullkomlega hollar fyrir augun, eins og þær sem innihalda mikið af omega-3 fitusýrum (hugsaðu lax, avókadó og valhnetur).

Sætir drykkir

Eins og með sósurnar hér að ofan hafa drykkir sem innihalda mikið af náttúrulegum sykri og gervisætu (eins og safi og gos) neikvæð áhrif á augnheilsu. Í lok dags, við ættum öll að drekka meira vatn , frekar en safa - að halda öllum líkama okkar vökva er lykilatriði fyrir heilsuna í heild.

hvernig á að þrífa panini pressu

Heimild: American Optometric Association (AOA) og American Academy of Ophthalmology (AAO)

Ef þú ert í hópi 30% snertilinsulífeyrisþega með flogakast skaltu skoða það Aveo gleði , fyrsta daglega snertilinsan beint frá neytanda, sérstaklega búin til fyrir einstaklinga með astigmatism.