Hversu oft hugsarðu um framtíðarsýn þína? Ef þú notar gleraugu eða snertilinsur ertu líklega núna á sjálfstýringu. Ef sjón þín hefur alltaf verið fullkomin gætirðu óttast þá biðþörf fyrir lesgleraugu. En það eru alvarlegri sjónarmið sem halda augnlæknum vakandi á nóttunni - eins og 2.000 atvinnutengd augnáverkar sem eiga sér stað hér á landi á hverjum degi. Og 1 milljón árlegra læknisheimsókna vegna keratitis, sýkingar sem tengjast óviðeigandi umönnun linsu. Að auki aldurstengd macular hrörnun, sem hefur áhrif á að minnsta kosti 11 milljónir manna og getur skert sjón varanlega. Sem betur fer er hægt að koma í veg fyrir þessa hluti.
Það eru margir hversdagslegir hlutir sem fólk gerir sem eykur hættu á augnsjúkdómum, segir James Tsai, MD, forseti New York Eye and Ear Infirmary of Mount Sinai, í New York borg. Hér bjóða Tsai og aðrir helstu læknar leiðir til að koma í veg fyrir bæði skamm- og langtíma sjóntruflanir svo þú getir verið skarpur.
munur á þeyttum rjóma og þungum rjóma
Hvað þú verður gera
Notaðu sólgleraugu úti. Trúðu því eða ekki, jafnvel augun geta sólbrunnið. Rétt eins og UV-skemmdir safnast upp á húðinni alla ævi, gerist þetta einnig á yfirborði augnanna, segir Rachel Bishop, M. D., yfirmaður ráðgjafaþjónustudeildar National Eye Institute, í Bethesda, Maryland. Með tímanum getur UV útsetning sett þig í meiri hættu á augasteini (sem skyggja sjónina), þykknun augnvefsins og húðkrabbamein í kringum augun. Linsur með UVA og UVB húðun draga úr áhættunni. (Skautaðar linsur draga úr glampa en bjóða ekki mikla viðbótar sjónvörn.)
Spilaðu það örugglega með tengiliðunum þínum. Vissir þú að þú ættir að þvo hendurnar áður en þú setur í - og fjarlægir - linsur? Allt að 90 prósent notenda sinna ekki linsum sínum rétt samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Þetta leiðir oft til keratitis, sem er hægt að meðhöndla í hornhimnu. Hins vegar geta ákveðnar sýkingar skemmt augað verulega, stundum á innan við sólarhring og geta jafnvel verið óafturkræfar, segir Carolyn Carman, framkvæmdastjóri Center for Sight Enhancement við University Eye Institute við University of Houston. Gættu þín: Þvoðu hendurnar hvenær sem þú verður að snerta augun og hreinsaðu linsuhylkið með heitu vatni vikulega. Ef augun eru rauð og pirruð skaltu nota gleraugu til að gefa augunum hvíld, segir Jeff Pettey, aðstoðar klínískur prófessor í augnlækningum við Moran Eye Center í Utah, í Salt Lake City.
Hætta að reykja. Skolið, ekki blikka. Þegar sápa eða annað ertandi kemur í augun skaltu nota vatn, ekki tár, til að skola efnið út, sérstaklega ef það er basísk lausn (eins og sum tannkrem) eða hreinsivöru (eins og bleikiefni). Slík ertandi efni svífa kannski ekki eins mikið og súrar lausnir (til dæmis edik) en geta haft meiri skaða fyrir augun, segir Carman. Tár geta ekki skolað ertandi efni eins hratt eða eins vel og vatn getur. Haltu andlitinu undir rennandi blöndunartæki eða sturtu, eða helltu vatni á augað úr hreinum bolla ítrekað í 15 mínútur. Ef það sviðnar enn þá skaltu hringja í augnlækni.
Hvað þú ætti gera
Notið hlífðargleraugu. (Já í alvöru.) Ætlar þú að vinna garðinn eða þrífa pottinn? Hlífðargleraugu geta haldið steinum, greinum, efnum og fleirum frá augum þínum. Þessi einfalda varúðarráðstöfun dregur úr hættunni á að hafa varanleg áhrif á sjón þína, segir Carman. Traust, þétt umbúðagleraugu með pólýkarbónatlinsum geta verndað gegn splatteri og greinum, en vottuð ANSI Z87.1-hlífðargleraugu eru sannarlega árangursrík til að standast mikil rusl.
Tímapantaðu augað. Um 40 ára aldur ættu allir að fá ítarlega stækkað augnlæknisskoðun hjá sjóntækjafræðingi (sérfræðingur sem skoðar augu til að ákvarða hvort maður þarf gleraugu eða læknismeðferð) eða helst augnlækni (læknir sem getur greint og meðhöndlað augnvandamál. og sjúkdómar). Aldurstengd macular hrörnun og gláka (tap á útlimum sjón sem stafar af þrýstingstengdri taugaskemmdum í augum) eru meðal helstu orsaka blindu; hægt er að hægja á báðum ef gripið er snemma, segir Natasha Herz, M. D., klínískur talsmaður bandarísku augnlækningaakademíunnar. Flestir heilbrigðir fullorðnir ættu að fá próf á tveggja til þriggja ára fresti. Ef þú ert með sykursýki eða háan blóðþrýsting - báðir áhættuþættir sjónarsjúkdóma - farðu til augnlæknis árlega.
Líttu frá ljósinu. Það er ekki goðsögn: Að glápa á ultrabright hluti, eins og sólina eða leysibendina, getur skemmt sjón þína varanlega. Jafnvel ef þú horfir með sólgleraugu geturðu fengið skemmdir í miðju sjóninni, segir Tsai. Að horfa á sólina í lok dags er ekki eins slæmt - ljósgeislarnir endurspeglast - en vertu öruggur með því að takmarka tímann sem þú eyðir í að glápa í sólsetrið.
Haltu gleraugunum í biðstöðu. Vegna þess að snertilinsur virka eins og svampar geta þær fangað bakteríur sem valda sýkingum í auganu, segir Tsai. Allt að einn af hverjum 500 snertilinsulínumenn fær alvarlega sýkingu á hverju ári. Íhugaðu að nota gleraugu á stöðum sem geta haft óvenjulegar bakteríutegundir, svo sem heitan pott eða golfvöll.
hvernig á að koma í veg fyrir timburmenn áður en þú byrjar að drekka
Hvað þú gæti gera
Slakaðu á auga-nudda þinn. Öflugt nudd getur valdið meiri skaða en léttir. Ekki aðeins mun það teygja ofurviðkvæma húðina í kringum augun þín heldur gæti það einnig valdið glæru í hornhimnu, hækkað augnþrýsting og valdið sjóntruflunum (eins og að sjá gloríur), segir Tsai. Í stað þess að nudda skaltu ávarpa heimildarmanninn: Ef sótandi ilmkerti eða köttur systur þinnar gerir þér kláða í augunum, gerðu það sem þú getur til að forðast þá kveikjur.
Vertu rólegur í jógahöfðunum. Að standa á höfði getur valdið því að augnþrýstingur hækkar upp úr öllu valdi, segir Tsai. Það fer eftir þoli augans fyrir háþrýstingi, þetta getur aukið sjóntaugaskemmdir, svo sem gláku. Þess vegna ættu allir sem eru með gláku að forðast höfuðstöðu og aðra reglulega öfugþrýsting, jafnvel á byrjunarstigi. Í jógatíma skaltu sleppa þessum stellingum í þágu einhvers mildara, svo sem fóstur upp við vegg.
Fylgdu 20-20-20 reglunni. Virðist það vera að glápa á tölvuna þína eða símaskjárinn dregur allan raka úr augunum? Það er vegna þess að við blikkum ekki eins mikið í nánast verkefni, segir biskup. Augnþurrkur getur verið sársaukafullur og getur í alvarlegum tilfellum valdið örum eða sárum á hornhimnu eða sjóntapi. Til að vinna gegn þessu skaltu hafa skjáina lægri en sjónlínuna svo að augun þín opnist ekki eins breitt. (Þetta hjálpar til við að viðhalda meiri raka.) Og fylgdu reglunni 20-20-20: Taktu 20 sekúndna hlé á 20 mínútna fresti og horfðu 20 fet í fjarska. Augu þín geta hvílst, fókusað og þornað aftur með nokkrum nauðsynlegum blikkum.
Hlustaðu á augun. Hunsarðu vatnsmikil augu þín þegar þú höggva lauk? Gætið þess næst. Það er leið líkamans til að segja þér að breyta aðstæðum þínum. Það sem kann að virðast tímabundið erting frá hlutum eins og hráum lauk, heitum paprikum og viðarbrennandi eldi getur leitt til bólgu, segir Tsai. Verndaðu þig með því að halda fjarlægð frá eldgryfjum. Prófaðu einnig eldhústækni Bishop: Opnaðu glugga fyrir loftræstingu og fáðu handhæga hlífðargleraugun til að höggva lauk.
Lestu hvernig öllum heimi konu var breytt þegar hún fékk snertilinsur.
