5 ÓVART, ÁVINNINGUR AF SJÁLFBOÐAVINNU SEM STUÐST ER VIÐ VÍSINDI

Þegar þú velur að hjálpa til við að hreinsa upp leiksvæði á staðnum, framreiða kvöldverð á matarbúri eða eyða deginum með öldruðum á hjúkrunarheimili, er aðal tilgangur þinn og hvatning til sjálfboðaliðastarf er að hjálpa einhverjum öðrum. En vissirðu að sjálfboðaliðar, góðvild og samúð með öðrum gagnast þeim sem gera það líka?

Reyndar lætur fólk ekki líða vel í augnablikinu með því að bjóða tíma þínum, orku eða peningum í málstað - rannsókn hefur í raun leitt í ljós að góðvild getur aukið hamingjuna, dregið úr streitu og jafnvel hjálpað þér að lifa lengur. Trúirðu því ekki? Hér eru nokkur athyglisverðustu persónulegu kostirnir við að gera góða hluti fyrir aðra, samkvæmt margra ára rannsóknum.

hvernig á að nota eplasafi edik á húð

1. Lífsánægja í heild.

Árið 2014, Gallup könnun komust að því að af 100.000 bandarískum fullorðnum sem könnuð voru, fengu þeir sem buðu sig fram nánast 12 stigum hærri (með meðaleinkunn 70) á vellíðunarvísitölu Gallup en þeir sem gerðu það ekki (að meðaltali 58,5 stig). Vísindamenn leggja til að sjálfboðaliðarnir & apos; aukna vellíðan mætti rekja til meiri skilnings á tilgangi og merkingu, tækifæri til að byggja upp sambönd, aukna hreyfingu og endurnýjaða sýn á lífið.

2. Hamingjusamari viðhorf.

Þó að það séu margir þættir sem hafa áhrif á hamingjuna , til 2008 rannsókn frá London School of Economics sannað að, þökk sé aukinni samkennd og breyttum forgangsröðun, voru þeir sem buðu sig fram (jafnvel sjaldan eins og einu sinni í mánuði) 7 prósent ánægðari en þeir sem gerðu það ekki. Í nýlegri könnun frá The Ascent árið 2019 þátttakendur sem skoruðu í efsta hundraðshlutanum fyrir „mikla örlæti“ voru næstum þrefalt líklegri en þátttakendur með „lítið örlæti“ til að tilkynna að þeir væru mjög ánægðir á hverjum degi.

3. Lengra líf.

TIL 2011 rannsókn leitt í ljós að þeir sem þjóna í samfélögum sínum lifa lengur en þeir sem ekki gera það - svo lengi sem hvatir þeirra til sjálfboðaliða eru ekki sjálfmiðaðir. Í annarri rannsókn, a frumgreining 14 rannsókna , sem gefin var út árið 2013, skiluðu svipuðum niðurstöðum og komust að því að að jafnaði, eldri fullorðnir (55 ára og eldri) sem buðu sig fram, drógu úr dánaráhættu sinni um 47. En aftur virðast óeigingjörn hvöt til sjálfboðaliða vera lykillinn.

4. Minni þunglyndi, streita og kvíði.

Að einbeita sér að öðrum í stað þinni eigin daglegu baráttu getur minnkað streita og kvíði . TIL 2003 rannsókn frá Háskólanum í Texas , til dæmis, komist að því að hjálpa til við að bæta samfélag þitt lækkar kvíða og þunglyndi, sérstaklega hjá fólki eldri en 65 ára. Árið 2015 kom fram rannsókn að handahófi góðvildar geti lækkað kvíða, sérstaklega félagsfælni, með því að „vinna gegn ótta félagslega kvíðans við neikvætt mat með því að stuðla að jákvæðari skynjun og væntingum um hvernig annað fólk mun bregðast við,“ útskýrir samstarf rannsóknarinnar -höfundur Lynn Alden, doktor.

hvernig á að finna stærð hringsins

Þegar við iðkum góðvild, hvort sem er í litlum eða stærri stíl, heilinn okkar losar taugaefnafræðileg efni sem stuðla að vellíðan okkar, þekkt í sálfræðiheiminum sem 'hjálparinn' hár ' vegna þess að það losar endorfín .

5. Lækkaðu blóðþrýsting.

Tilfinningalegur ávinningur er eitt, en lífeðlisfræðilegt? Nú, það er ótrúlegt. Vísindamenn frá Carnegie Mellon háskólanum komust til dæmis að því að eldri fullorðnir sem eyddu að minnsta kosti 200 klukkustundum á ári í sjálfboðavinnu voru 40 prósent ólíklegri til að fá háan blóðþrýsting en þeir sem ekki buðu sig fram. Og Random Acts of Kindness Foundation vitnar í rannsóknir eftir David Hamilton, doktor , afhjúpa að 'góðvild skapar tilfinningalega hlýju, sem losar hormón sem kallast oxytósín. Oxytocin veldur losun efna sem kallast köfnunarefnisoxíð og víkkar út æðarnar. Þetta lækkar blóðþrýsting og því er oxýtósín þekkt sem & hjartavörn & apos; hormón. Það verndar hjartað með því að lækka blóðþrýsting. “

RELATED: 12 vísindastuddar leiðir til að líða betur á hverjum degi