Satt að segja ætti svefn að koma leið auðveldara og eðlilegra miðað við hversu mikilvægt það er. En því miður fá mjög fáir sjö til níu klukkustundir sem þeir þurfa á hverju kvöldi , og það er oft vegna vangetu þeirra að sofna í fyrsta lagi. Kappaksturshugsanir, almennur kvíði og yfirþyrmandi streita - sérstaklega miðað við tímann sem við erum á núna —Hægt að halda því besta af okkur sem veltir okkur tímunum saman.
En hefur þú einhvern tíma reynt að hlusta á podcast til að hjálpa þér að sofna? Það er satt að flestir sérfræðingar mæla með því að hafa símann þinn og önnur tæki langt frá því þar sem þig dreymir; en að hlusta á árangursrík podcast frá svefni gæti verið ein undantekning til að prófa ef þú ert virkilega að berjast við að sofna . Hvort sem þú ert að leita að friðsamlegum hugleiðingum, umhverfishljóðum eða mjúkum sögum fyrir svefn (já, þær hafa þær fyrir fullorðna), hér er hlaupandi listi yfir róandi podcast sem eru búnar til sérstaklega til að róa þig, leiða þig vitlausa og missa þig um miðjan þátt þegar þú rekur þig að sofa.
RELATED: 6 Líður vel sem þú ættir að gera á hverju kvöldi fyrir svefn
Tengd atriði
1 Sofðu hjá mér
Gestgjafi og skapari podcastsins Sofðu hjá mér , Drew Ackerman, er langt frá því að móðgast ef áheyrendur blunda meðan á því stendur - í raun er hann smjaður. Hver klukkutímalangur (ish) þáttur veitir þér hugmyndaríkan, en þó róandi sögu fyrir svefn sem vert er (að lokum) að hrjóta með. Hvort sem þú kemur til að sofa hjá mér með kappaksturshugsanir, kvíða eða svefnleysi geturðu búist við því að ná Zzzs áður en þáttunum lýkur.
tvö Game of Drones
Hérna er annað podcast frá huganum á bak við Sleep With Me, ætlað að vera hluti af sögu fyrir svefn og hluti af menntaskóla sem þú getur ekki verið vakandi fyrir, samkvæmt Apple Podcast lýsingu þess . Svefnlausir aðdáendur George R. R. Martin's Krúnuleikar seríur reka til draumalands á neitun tíma - en þú getur bara sofnað enn hraðar ef þú ert ekki aðdáandi GoT.
3 Podcast frá Miette fyrir svefn
Þó nýir þættir af Svefnsaga Miette podcast eru ekki lengur að koma út, það er ennþá gegnheill skjalasafn af soporific sögum til að hlusta á, aðgengilegt á vefsíðunni og Apple podcast . Fræbelgurinn býður þér að krulla upp og sofna við stærstu smásögur heimsins, sagðar af nafnlausri og áreynslulítið hljómfúsri kvenrödd.
skilvirkasta leiðin til að pakka ferðatösku
4 Vertu syfjaður
Í 30- til 40 mínútna þáttum, Vertu syfjaður leiðbeinir áheyrendum í afslöppun á svefnhugleiðingum, eins og meðvitaðar líkamsskannanir og öndunartækni, fylgt eftir með róandi sögum og hljóðupplifunum til rólegrar huga og vekur athygli.
5 Syfjaður
Aðdáendur Syfjaður Sögumaður, Otis Gray, elskar hann fyrir silkimjúkan litbrigði - tilvalinn til að segja róandi sögur, allt frá Moby Dick til móðurgæsar. Undirbúðu þig til að verða skemmtilega syfjaður á hverju kvöldi við hinn hunangaða tón í rödd Gray.
RELATED: 10 helstu podcast sem halda þér upplýstum, skemmta þér og hvetja þig
6 Leiðinlegar bækur fyrir svefn
Segðu ekki meira. Sofna í vísvitandi leiðinlegu Leiðinlegar bækur fyrir svefn þar sem mjúkmæltir sögumenn þreyttu þig í svefni með öllu sem fékk augun þín til að síga í skólanum. Hvenær vikulega þáttakosti allt frá The Federalist Papers til 1897 Sears Roebuck og Co. Vörulisti yfir landbúnaðartæki, þú munt örugglega stilla næstum strax.
7 Ekkert mikið gerist: Sögur fyrir svefn fyrir fullorðna
Stundum er erfitt að láta þig sofna vitandi að þú gætir saknað loks sögunnar. Reyndu í staðinn Ekkert mikið gerist , þar sem, giskaðirðu á, gerist ekkert mikið. Að minnsta kosti ekkert sem þú ert sátt við að dúsa við. Jóga- og hugleiðslukennarinn Kathryn Nicolai mun leiða geðveikan huga þinn á rólegan, rólegan stað fyrir svefninn með því að lesa hverja sögu tvisvar og hægja á skeiðinu í umferð tvö (við verðum syfjuð þegar við erum að hugsa um það).
8 Lög til að slaka á
Lög til að slaka á býður upp á svefnhvetjandi leiðsögn um svefn til að hvetja til sönnu æðruleysis fyrir svefn, allt frá friðsælum myndum til að styrkja þulur.
9 Sleep Whispers
Vindu niður með Sleep Whispers , uppáhaldssaga aðdáendasögunnar sem hittist á ASMR podcast sem ætlað er að hjálpa fullorðnum að fá þá fjörutíu blikka sem þeir þurfa og þrá. Fylgdu með —Þangað til þú getur það ekki — til dulcet, hvíslað flækingur þessa podcast, í formi ljóðandi ljóðlistar, róandi hugleiðslu, heillandi sögur og jafnvel forvitnileg Wikipedia umræðuefni.
RELATED: 9 Stuttar, róandi öndunaræfingar til að draga úr kvíða
10 Djúp orka og dökk umhverfis podcast
Fyrir þá sem þurfa podcast án truflunar á röddum manna, Djúp orka er frábært val. Það sendir róandi umhverfishljóð og nýaldartónlist til að færa þig í djúpslökunarástand.
RELATED: Gleymdu hvítum hávaða - bleikur hávaði gæti verið lausnin á svefnlausum nóttum þínum
