HVERNIG Á AÐ NÝTA PERSÓNULEGAN DAG SEM BEST ALVÖRU EINFALT

Fyrir flesta eru persónulegir dagar þessir undarlegu dagar sem koma í þínum bótapakka í nýju starfi að þú hafir satt að segja ekki hugmynd um hvernig á að nota. Þú endar líklega með því að kljást við þá í lok frísins eða hringja í þá þegar þú ert búinn að nota alla veikindadaga þína - en þeir geta (og ættu að gera!) Vera mun gagnlegri. Þeir hjálpa ekki aðeins til að endurnýja og endurheimta orku þína, heldur eru þeir einnig gagnlegir þeim sem þú vinnur með.

Til að komast að því hvernig þú getur tryggt að þú nýtir þér mestan tíma þinn talaði Real Simple við Steven Siegel Læknir, doktor, prófessor og formaður við geð- og atferlisvísindadeild háskólans í Suður-Kaliforníu. Dr Siegel telur að persónulegir dagar - eða geðheilsudaga — Getur verið gagnlegt fyrir þig og samfélagið sem þú vinnur í þegar það er notað rétt.

Hugsaðu um hvers vegna þú þarft persónulegan dag í fyrsta lagi

Fyrst og fremst, viðurkenndu að þörf þín fyrir persónulega daga er tákn. Þú ættir ekki að telja mikilvægt að taka persónulega daga í þágu þess að taka þá, segir Dr. Siegel. Frekar geta þeir þjónað sem loftvog sem þú þarft til að stilla hvernig þú eyðir persónulegum tíma þínum. Ef þér finnst þörf á að taka persónulegan dag skaltu taka það - og reyndu einnig að komast að botninum í því hvers vegna þú þarft einn.

Hefur þú verið að missa af?

Gefðu þér tíma til að átta þig á því hvers vegna núverandi persónulegur tími sem þú hefur úthlutað þér á milli vinnu, fjölskyldu og samfélagsskyldna þjónar þér ekki eins vel og hann ætti að gera. Hafa helgar þínar verið svo uppteknar við atburði, ábyrgð, skyldur að þú færð ekki að einbeita þér? Eða hefur þú verið að vinna svo seint að þú ert að missa af tíma með vinum og fjölskyldu? Hverjar eru aðgerðirnar sem veita þér andlegan skýrleika - og hefur þú þurft að forgangsraða öðru í þeirra stað?

Að finna starfsemi sem er bæði heilbrigð og endurnærandi er lykillinn, segir Dr. Siegel. Það gæti þýtt að taka einn dag til að slaka á einn, horfa á sjónvarp og leika við hundinn - en það gæti líka þýtt að grípa hádegismat með vini sem þú færð aldrei að sjá, leika krók við félaga þinn eða heimsækja frænda þinn sem var nýbúinn að eignast barn . Þetta getur einnig falið í sér að eyða mikilvægum tíma með vinum og vandamönnum, forðast samfélagsmiðla (þegar það er ekki notað til að umgangast raunverulega vini), þátttöku í áhugamálum eins og íþróttum, lestur , eða hópstarfsemi.

Með öðrum orðum, þegar þú ert að missa af þeim athöfnum sem fæða þig bæði andlega og líkamlega, ert þú að fara í kringum möguleika þína. Og mjög oft eru helgarnar ekki nóg til að troða þessu öllu saman.

Eða ertu of stressuð?

Streita er ekki vinur andlegrar eða líkamlegrar heilsu þinnar . Ef þú ert óvart af streitu og útbrunninn í vinnunni , persónulegur dagur gæti verið nákvæmlega það sem þú þarft. Tími til að stíga til baka og taka andardrátt; kannski sofa inni, hreyfa þig og skipuleggja líf þitt - án truflana eða þrýstings til að beina athygli þinni annars staðar. Og ef þú ert enn ekki sannfærður, þá skaltu vita það stjórna streitu þinni er ekki eingöngu sjálfsafgreiðsla; það hefur líka áhrif á fólkið í kringum þig. Ef þú þarft persónulegan dag til að draga úr eigin [streitu eða] neyð er mikilvægt að taka á og draga úr þeim áhrifum sem neyðin hefur á aðra með því að hafa samband við þig, segir Dr. Siegel. Stressað fólk stressar fólk.

Notaðu persónulegan dag þinn til að íhuga hvernig þú getir verið betri borgari í vinnunni, svo að aðrir meti þann tíma sem þú tókst af í stað þess að hneykslast á honum, segir Siegel.

Finndu út hvernig þú færir persónulega orku inn í daglegt líf þitt

Þegar þú hefur greint nokkrar aðgerðir sem hjálpa þér að draga úr streitu skaltu finna leiðir til að gera þær að hluta af þínum persónulega tíma fram á við. Það er auðveldara sagt en gert, en þér gefst aðeins svo margir persónulegir dagar. Með því að gera þessar aðgerðir og venjur sem beinast að sjálfsumönnun og verða aðfarir í lífi þínu verðurðu vonandi minna stressuð þegar á heildina er litið.