Mannslíkaminn er undrandi. Það getur það ekki aðeins þola mikinn sársauka , lækna sig , og framleiða milljónir nýrra frumna á hverjum degi , en það getur einnig greint hvenær einstaklingur er í hættu. Það getur sérstaklega greint hvenær einstaklingur er í hættu á að verða of stressaður.

Næstum 80 prósent Bandaríkjamanna búa við eitthvað stress, a 2017 Gallup könnun sýndi. Í könnuninni sögðust 44 prósent aðspurðra lenda oft í streitu, önnur 35 prósent sögðust stundum lenda í streitu og aðeins 17 prósent svöruðu að þeir upplifðu sjaldan stress. Aðeins 4 prósent voru eftir til að segjast aldrei upplifa streitu (hversu heppin fyrir þau).

Allt það álag birtist bæði í líkamlegum og tilfinningalegum formerkjum. Hér eru aðeins nokkrar leiðir til að líkaminn þinn sýni einkenni streitu.

1. Þessi höfuðverkur mun bara ekki hverfa.

Ertu með banandi verki í höfðinu allan daginn? Það gæti verið höfuðverkur vegna streitu eða mígreni.

Höfuðverkur er líklegri til að koma fram þegar þú ert stressaður, Mayo Clinic útskýrt. Streita er algeng kveikja á höfuðverk og spennu af spennu og getur valdið öðrum tegundum höfuðverkja eða versnað.

Hvað geturðu gert í þeim? Ekki mikið, samkvæmt Mayo Clinic, annað en að lifa stressandi lífi. En ef höfuðverkur þinn er skyndilegur, mikill, fylgir hiti eða tvísýni eða finnur fyrir eftir höfuðáverka, farðu strax á sjúkrahús.

hvers vegna þú ættir ekki að vera í brjóstahaldara

2. Meltingarfæri þitt líður illa.

Magi einstaklings getur verið einn fyrsti staðurinn til að upplifa einkenni streitu eða kvíða.

hvernig geturðu mælt hringastærðina þína

Heilinn hefur bein áhrif á maga og þarma, Harvard Health útskýrt. Það benti á að jafnvel þegar einstaklingur hugsar bara um mat, þá losni maginn á honum eða hennar við undirbúning máltíðar.

Þessi heila-við-magatenging er tvíhliða gata sem getur valdið vítahring streitutengdra áhrifa. Samkvæmt Harvard Health getur þarmur í vanda sent merki til heilans, rétt eins og órólegur heili getur sent merki í þörmum. Og á móti getur streita valdið aukning á magasýrum , og veldur þannig meltingarvandamálum eins og sár. Einkenni álags - eða magasárs: ma brennandi verkur í maga, ógleði og uppþemba.

3. Þorstinn er raunverulegur.

Tilfinning fyrir streitu? Lækningin gæti verið að drekka glas af vatni. Í alvöru, ofþornun getur valdið því að líkami þinn starfar ekki sem best, sem getur leitt til streitu.

Rannsóknir hafa sýnt að ef þú ert aðeins hálfur lítra ofþornaður getur það aukið kortisólmagn þitt, Amanda Carlson, RD, forstöðumaður árangursnæringar hjá árangri íþróttamanna, sagði WebMD . Kortisól er eitt af þessum streituhormónum. Að vera í góðu vökvuðu ástandi getur haldið streitustiginu niðri. Þegar þú gefur líkama þínum ekki þann vökva sem hann þarfnast, leggurðu áherslu á hann og hann mun bregðast við því.

Og öll þessi hormón, útskýrði WebMD, gætu leitt til nýrnahettuþreytu, sem aftur fær þig til að hlaupa í átt að næsta vatnskassa þökk sé óbilandi tilfinningu fyrir ofþornun.

4. Svefnáætlun þín er ofboðslega óútreiknanleg (og þú ert með undarlega drauma).

Streita getur valdið eyðileggingu á svefnáætlun þinni.

Of mikið álag getur valdið því að þú sofnar illa og leitt til andlegra og líkamlegra heilsufarslegra vandamála sem aftur geta valdið streitu í daglegu lífi og leitt til lélegs svefns á nóttunni, American Institute of Stress útskýrt .

Manstu eftir þessum streituhormónum sem nefnd eru hér að ofan? Þessi sömu hormón geta valdið því að líkami þinn vakir þar sem hann heldur að hann sé nú í baráttu eða flugstillingu. Og vegna þess að líkami þinn getur aldrei þagnað, ekki heldur hugur þinn. Í ofanálag gæti streita þín á daginn einnig valdið undarlegum draumum.

auðveld leið til að sneiða lauk

„Þegar fólk lenti í þessum virkilega pirrandi, uppnámslegu upplifunum í daglegu lífi sínu, dreymdi það drauma þar sem það upplifði sig stressað, sorglegt eða svekkt,“ Netta Weinstein, dósent í félags- og umhverfissálfræði við Cardiff háskóla, og aðalhöfundur rannsókn á streitu og draumum, sagt Lifandi vísindi . Eins og hún benti á getur streita jafnvel valdið mjög sérstökum draumastarfsemi.

„Tengslin milli reynslu og innihald draumanna voru minna traust,“ útskýrði Weinstein. 'En við fundum vísbendingar um að [sem dreymir um] að falla, verða fyrir árás af einhverjum, vera lokaður eða reyna ítrekað að gera eitthvað og mistakast við það gæti tengst pirrandi reynslu yfir daginn.

5. Þú svitnar - mikið.

Það er eðlilegt að svitna aðeins, sérstaklega ef þú ert undir nauðung. En streitusviti er algjörlega önnur skepna.

Þegar líkaminn er að bregðast við tilfinningum, eins og kvíða, streitu eða spennu, losnar sviti frá apocrine kirtlum, Piedmont Health útskýrt. Þessir apocrine kirtlar framleiða þá mjólkurkenndari svita sem samanstendur af fitusýrum og próteinum. Þessir kirtlar eru staðsettir í handarkrika, nára og í hársvörðinni.

Það eru góðar fréttir: Þessi tegund af svita er í upphafi lyktarlaus, samkvæmt Piedmont Health. En það getur myndað lykt ef það situr of lengi á húðinni.

Svo, hvað geturðu gert við streitusvita? Slakaðu meira á, samkvæmt Kathirae Severson, D.O., lækni í innri læknisfræði í Piedmont.

Ef þú ert streitupeysa er mikilvægt að komast að rót vandans, sagði Severson læknir. Hreyfing, hugleiðsla og meðferð eru allir raunhæfir möguleikar til að draga úr streitu í lífi þínu.

6. Hárlos er orðið raunverulegt vandamál.

Ef þú finnur fleiri hárstrengi í holræsi eða í bursta þínum gæti það verið merki um streitu. Samkvæmt Mayo Clinic , það eru þrjár tegundir af hárlosi tengdum streitu: telogen effluvium, alopecia areata og trichotillomania.

besta andlitskremið fyrir öldrun húðar

Sá fyrsti, sívirki frárennslis, getur komið fram eftir að verulegt álag ýtir miklum fjölda hársekkja inn í það sem kallað er hvíldarstig. Það þýðir að hárið er ýtt út áður en vaxtarhringnum lýkur. Þegar þetta gerist gætu áhrifin á hárunum fallið skyndilega út þegar þú ert að greiða eða þvo hárið.

Á sama tíma getur hárlos verið af völdum ýmissa hluta, útskýrði Mayo Clinic, þar á meðal mikið álag. Þegar hárlos kemur fram ræðst ónæmiskerfi líkamans á hársekkina sem veldur hárlosi.

Og það síðasta er Trichotillomania , sem á sér stað þegar einstaklingur hefur ómótstæðilega löngun til að draga fram hár úr hársvörð, augabrúnum eða öðrum svæðum líkamans, sagði Mayo Clinic.

hversu mikið þú ættir að gefa í nudd

Mikilvægt er að Mayo Clinic benti á að hárlos þurfi ekki að vera varanlegt. Aftur, með því að nota streitumótunaraðferðir eins og hugleiðslu getur það hjálpað þér að koma hárinu á þér á skömmum tíma.

7. Þú hefur einfaldlega ekki gaman af hlutunum sem þú varst áður.

Eitt af mörgum tilfinningalegum einkennum streitu er almenn vanlíðan. Ef þú óttast að gera hluti sem þú elskaðir einu sinni - eins og að æfa, eyða tíma með vinum eða einfaldlega tala saman - gætirðu ekki aðeins verið stressuð, heldur gætir þú þjáðst af þunglyndi.

Þunglyndi stafar af langvarandi langvarandi útsetningu fyrir streitu Bandaríska læknisbókasafnið Heilbrigðisstofnanir skrifaði í 2012 rannsókn. Eins og vísindamennirnir bentu á gæti líkaminn aftur losað við streituhormóna á meðan hann upplifir mikla streitu og það gæti hamlað getu manns til að upplifa gleði í daglegum athöfnum.

Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum er kominn tími til að ræða við heilbrigðisstarfsmann. Þannig hefur þú einhvern við hliðina á þér til að hjálpa þér að finna leiðir til að draga úr streitu og komast aftur til að lifa lífi þínu á þinn hátt.