Ímyndaðu þér: Góða nótt og svefn sem lætur þig hlaða og endurnýjast. (Hljómar þegar róandi, ekki satt?) Líkurnar eru á því að þú hafir a vegið teppi , ofurplush kodda , þægileg kælifjölföt, og kannski jafnvel hljóðvél til að fá þig til að sofa. En bh? Hvort sem þú vilt auka stuðning meðan þú skorar Zzz eða sofnar fyrir slysni með brjóskið á þér, enda margir í því að klæðast brjóstahaldara í rúmið. Við fyrstu hugsun virðist óþægilegt að vera með brjóstahaldara á einni nóttu - enginn vill láta troða sér og stinga á meðan þeir dreymir, ekki satt? En í raun og veru kjósa sumir það í raun.

„Hvort sem þú ert með brjóstahaldara á kvöldin er virkilega þægilegur kostur,“ útskýrir Jené Luciani Sena , bh-sérfræðingur og höfundur Bra Bókin . „Sumar konur eru bara öruggari með þær.“

Á tímum þegar flest okkar fara varla út úr húsi getur það verið óþarfi að vera í brjóstahaldara almennt, ef þú ert einfaldlega hætti að vera með bras undanfarið , þú ert ekki einn). Reyndar er jafnvel rannsókn sem bendir til þess að nota of oft bh og það getur leitt til lafandi. Luciani Sena hvetur þig hins vegar til að taka þessa skammvinnu rannsókn með saltkorni.

RELATED: 9 merkir það er kominn tími til að skipta um bh ASAP

hvernig á að þrífa tréborð

Tengd atriði

Að klæðast brjóstahaldara hefur dagvinnu en hvað um nóttina?

Brjóst eru úr vefjum og liðböndum. Það hafa verið margar rannsóknir sem sýna eins lítið og að ganga um og hlaupa erindi geta haft brjóstin okkar skoppandi upp og niður, segir Sena. Þetta veldur ekki aðeins teygjum á liðböndum með tímanum, heldur getur einnig stuðlað að verkjum í öxlum, hálsi og baki - allt frá því að hafa ekki réttan stuðning. Mundu að þyngdaraflið er ekki vinur okkar.

Ef þú ert með litla bringu og ert með lítið brjóstvef gætirðu komist af með að vera ekki með brjóstahaldara. En síðan meðalstærð brjóstahaldara í Ameríku er 34DD, það er best fyrir flesta að vera með einn á daginn. Hágæða, vel passandi brjóstahaldari er hannaður til að berjast gegn þyngdaraflinu og getur komið í veg fyrir lafir, haldið líkamsstöðu óskemmdri og gert þér líður betur og öruggari. Svo af hverju færðu ekki öll þessi fríðindi í svefninn fyrir svefninn þinn?

fullt rekki af rifbeinum nærir hversu mörg

RELATED: Hvernig á að finna bestu brjóstin fyrir brjóstformið þitt

Verstu brasarnir til að sofa í

Allt of þétt eða takmarkandi.

Það sem þú munt örugglega forðast að sofa í er þétt íþrótta-bh með þjöppun eða eitthvað með böndum. Þegar þreyttur bátur er borinn í lengri tíma getur hann þrýst niður á þinn sogæðakerfi , sem gerir þér ekki niðrandi eða líkama þinn. Hvað varðar stíl við underwire, eitt rangt mál og þú gætir verið að glíma við meiriháttar óþægindi (og af hverju að skemmta þér eigin svefni svona?).

Umfram þætti sem tengjast þægindum og stuðningi við brjóst, að klæðast einhverjum þéttum flík í langan tíma getur einnig aukið líkurnar á ertingu í húð eins og útbrot, líkamsárás eða sveppasýkingu, varar við John Paul forsjárhyggjan , Læknir, stjórnarlæknir lýtalæknir. Því meiri ástæða til að forðast allt of lítið eða of þröngt.

Tæknilega séð er enginn galli við að vera með slakari, minna takmarkandi íþróttabh á einni nóttu, aftur, svo framarlega sem hún er ekki ofurþétt. Að klæðast aukalaginu meðan þú sefur mun ekki gera brjóst þitt betra eða koma í veg fyrir að það lafist - en það mun heldur ekki hamla vexti (algengur misskilningur). Eini gallinn, ef einhver er, væri að halda brjóstahaldara á einni nóttu gæti leitt til líkamlegrar óþæginda, en það eru lausnir við setustofu ef þú vilt enn bæta við stuðninginn.

RELATED: Hvað gerist þegar þú ert í íþróttabraut allan daginn

Bestu brasarnir til að sofa í

Eitthvað ofurþægilegt.

hvernig á að vita hvort hárið er þurrt

Þegar kemur að því að klæðast brjóstahaldara í rúmið eru þægindi lykilatriði. Luciani Sena segir að leita að flík sem er meira hönnuð til að slaka á og sofa. Þó að hjúkrunar- og fæðingarstíll hafi áður verið gulls ígildi brasanna á einni nóttu, þá er heill flokkur - fallegur heimur setustofubrasa - hannaður eingöngu með þægindi í huga: einfaldar skuggamyndir, lágmarks stuðningur, mjúkt, andarefni og enginn vélbúnaður. Ef þú velur eitthvað sem er teygjanlegt, óaðfinnanlegt og allt í einu , þú getur fundið eitthvað alfastórt, segir Luciani Sena. Það mun passa þig, jafnvel þó að það sé þann tíma mánaðarins . Það er verið að faðma þig skemmtilega - ekki föst - svo þeir passa fullkomlega fyrir svefnþarfir þínar. (Hér eru okkar uppáhalds þráðlausu brasarnir til að versla núna strax.)

RELATED: Super-þægilegur breytanlegur þríhyrningabraut True & Co. er á Amazon

Eitthvað sem passar almennilega.

Sama hvaða tegund af bh þú ert í á einni nóttu, Luciani Sena segir að það sé mikilvægt að ná tökum á passanum. Sérhver brjóstahaldari sem er þéttur í brjósti, brjósthol eða sýnir einhverjar inndráttarmerki á öxlum ætti ekki að vera í lengri tíma - sérstaklega þar sem þú ert (vonandi) að horfa á átta dýrmætar svefnstundir. Til að tryggja að þú hafir þægilegt lag á vöku- og svefntímanum mælir Luciani Sena með því að fá bh-mátun einu sinni á ári til að endurmeta eignir þínar. (Í millitíðinni, hér er hvernig á að mæla rétta brjóstastærð heima.)

Eitthvað pípandi hreint.

Ef þú ert að sofa í brjóstahaldara, þá er það eitt stórt sem þú þarft að gera áður en þú ferð upp í rúmið, slekkur ljósin og siglir til draumalands: Settu upp ferska bh. Að klæðast óhreinum brjóstahaldara - sérstaklega þeim sem eru svitnir af svita dagsins - getur leitt til útbrota, ertingar og sveppasýkingar. BH sem þú klæðist í rúmið ætti að vera hreint , og ekki sá sem þú hefur verið í allan daginn. Gerðu húðinni greiða og renndu á hreina brjóstahaldara fyrir svefn og breyttu henni síðan í ferskan þegar þú vaknar.

RELATED: Venjulegar rannsóknir á brjóstakrabbameini eru til skoðunar sem hver kona ætti að vita um

hversu mikið á að gefa þjórfé fyrir spa pakka