Ef þú gleymdir öllu sem þú lærðir í heilsufarinu á miðstigi, þá er það ástæða fyrir þessum fantasíukrampum sem (að því er virðist) læðast upp úr engu og hvers vegna þér líður eins og þú missir 50 pund í hvert skipti sem tímabilinu þínu lýkur. Og satt að segja er það heillandi dót. Ef þú ert einhvern tíma að velta fyrir þér hvers vegna þér líður svolítið af bláu án augljósrar ástæðu, eða hvaðan þessi hökupottar koma í raun og veru (nei, heimurinn er ekki að róa gegn þér), skaltu vísa til þessarar beinu leiðbeiningar um öll tímabilseinkenni þín. Vegna þess að því betra sem þú skilur líkama þinn, því auðveldara er að sjá um.

Og mundu að tímabilseinkenni geta verið mismunandi eftir aldri, umhverfi og einstaklingum. Svo notaðu þetta sem handhægan stökkpunkt, en talaðu við lækninn eða kvensjúkdómalækni ef þú finnur fyrir óvenjulegum verkjum eða óreglu - eða ef þú ert almennt forvitinn að vita meira.

Dagana 1 til 7

Hvað er að gerast hjá þér: Þú hefur fengið blæðinguna, þannig að bæði estrógen og prógesterón gildi eru á lægsta punkti mánaðarins. Líkami þinn er upptekinn við að skola út blóði og vefjum frá leghimnunni og blóðrásin ber mikið magn af prostaglandíni (hópur fitusambanda sem valda bólgu til að lækna skemmdan vef og sýkingar).

Hvað þú gætir fundið fyrir: Þessi prostaglandín sem streyma um æðar þínar valda því að nokkrir óþægilegir hlutir gerast: Legið dregst saman og veldur krampa og æðar þínar þrengjast, sem geta valdið höfuðverk, svima og niðurgangi (mikill).

Hvernig á að takast á við: Ibuprofen (sem er að finna í Advil og Motrin) ætti að vera besti vinur þinn. Taktu tvo með miklu vatni og leggðu þig síðan hvar sem er á milli nokkurra mínútna og hálftíma meðan verkirnir fara að hverfa. Haltu áfram að vökva allan daginn til að hjálpa hlutunum, um, flæða auðveldara. Sumum konum finnst hitapakkar eða heitt vatnsflöskur mjög róandi líka.

Dagar 7 til 13 (eða byrja strax á degi 4 hjá nokkrum heppnum dömum)

Hvað er að gerast hjá þér: Tímabilinu er lokið - kipptu þessum tampónum í burtu þar til næst. Estrógen hækkar á meðan legið byrjar að endurbyggja slímhúðina á ný. Á meðan heldur eggið áfram að þroskast í eggbúinu.

Hvað þú gætir fundið fyrir: Eins og milljón kall.

Hvernig á að takast á við: Njóttu!

Dagana 14 til 20

Hvað er að gerast hjá þér: Það er egglosstími, sem þýðir að estrógenmagn þitt nær hámarki og eggbúið losar eggið í eggjaleiðara (aðeins eitt egg - ekki tvö - losnar í einni lotu). Þegar eggið fer niður eggjaleiðara heldur legslímhúðin áfram að byggja upp. Komi til sæðisfrumna og sameinast egginu, þá þarf frjóvgaða fósturvísinn að þurfa þetta þykka yfirborð til að festast við.

Hvað þú gætir fundið fyrir: Við egglos hækkar magn prógesteróns og skapar ansi pirrandi domino áhrif á skap þitt, andlit og líkama. Samhliða því að valda uppþembu og krabbameini, örvar það fituhúð og lokar svitaholum í húðinni, sem leiðir til útbrots.

Hvernig á að takast á við: Hlutirnir eru líklega ekki að ganga eins vel núna. Því miður virðast bestu ráðin fyrir þennan tíma mánaðarins gagnstæða því sem þér líður eins og að gera (að borða ruslfæði, slökkva ljósin, krulla undir sængina og hlusta á dapurlega tónlist). En eins mikið og þú getur, forðastu ofur-saltan mat til að draga úr uppþembu og reyndu að svita á hverjum degi. Endorfín í líkamsrækt hjálpar raunverulega skapi.

RELATED: Hvenær egglosar þú: Staðreyndir um egglosslotuna

Dagana 21 til 25

Hvað er að gerast hjá þér: Nema sæðisfrumur sameinast egginu og byrjar að þroskast í fóstur (sem þú ert að búast við!), Þá er kominn tími á að legið þitt hreinsi uppbyggingu slímhúðarinnar enn á ný og að hormónastig þitt dýpi sér.

Hvað þú gætir fundið fyrir: Til viðbótar við hæðir og lægðir undanfarna daga ertu líklega þreyttur, hungur, annars hugar og meiri uppþemba. Það er ekki skemmtilegt en það þýðir að tímabilið þitt er rétt handan við hornið - og það er alltaf flott að geta lesið táknin sem líkaminn gefur þér.

Hvernig á að takast á við: Vertu góður við sjálfan þig, drekktu mikið af vatni og haltu áfram að hreyfa þig reglulega til að halda jafnvægi. Sumar rannsóknir benda einnig til þess að kalsíum geti gegnt hlutverki við að draga úr slæmu skapi, svo það skaðar ekki að fá daglegt magn.

Dagana 25 til 30

Hvað er að gerast hjá þér: Einhvers staðar á þessu tímabili lækkar hormónastigið og tímabilið byrjar.

Hvað þú gætir fundið fyrir: Strax þegar hringrásinni þinni lýkur - svo á fáeinum dögum fram að tímabili þínu - gætirðu fundið fyrir aukinni uppþembu, eymslum í brjóstum og stöku krampa.

Hvernig á að takast á við: Ef þú færð meiriháttar krampa á tímabilinu skaltu ekki vera hræddur við að ná í Ibuprofen nokkrum dögum áður en hann kemur. Það er í raun auðveldara að komast á undan sársaukanum frekar en að elta hann þegar hann byrjar.