Tilfinningaleg greind er einn dýrmætasti eiginleiki sem þú getur haft, bæði í vinnunni og í lífinu. En hvað er það nákvæmlega og hvernig er það frábrugðið almennri greind eða greindarvísitölu?

„Tilfinningagreind (eða EQ) getur virst flókið hugtak,“ segir Gemma Leigh Roberts , skipulags- og afrekssálfræðingur, LinkedIn nám leiðbeinandi, og stofnandi Kompásaklúbbur ferilsins og Seiglu Edge . 'EQ snýst um að skilja, þekkja og stjórna eigin tilfinningum; að þekkja og skilja tilfinningar sem aðrir sýna; og túlka þær upplýsingar til að hjálpa til við að stjórna samböndum og félagslegar aðstæður . '

Munurinn á tilfinningalegri greind og almennri greind

Ólíkt greindarvísitölu er EQ ekki kyrrstæð, mælanleg mæling á hæfileikum. Þess í stað er það huglægara og blæbrigðaríkt mjúk færni sem hægt er að læra og bæta með tímanum.

Greindarvísitala er mæling á rökhugsunargetu og lausn vandamála sem endurspeglast í tölu eða stigi (sem er nokkuð kyrrstæður yfir ævina), útskýrir Roberts. Einn af lykilmununum á greindarvísitölu og greindarvísitölu er að greindarvísitala er almennt föst - við höfum stig greindarvísitölu sem við fæðumst með og rannsóknir benda til þess að erfitt sé að breyta þessu að miklu leyti.

Á hinn bóginn er EQ minna stig eða einskiptismæling og meira af stöðugri túlkun á tilfinningum og hvernig þessar tilfinningar hafa áhrif á hegðun og sambönd. Segir Roberts. Rannsóknir eru ólíkar að því leyti að rannsóknir segja okkur að við getum aukið rafmagnstölur með réttri leiðsögn og framkvæmd. Svo góðar fréttir - við höfum öll möguleika á að bæta rafmagnstækni okkar.

Hinn óneitanlega mikilvægi tilfinningagreindar

Mjög tilfinningalega greindir einstaklingar eru samúðarkenndir og vorkunnar, en það þýðir ekki að þeir séu of viðkvæmir eða tilfinningasamir. Þess í stað getur einhver með mikla eiginleika greint tilfinningar bæði í sjálfum sér og öðrum, greint hvata þessara tilfinninga og fundið út hvernig eigi að takast á við þær. Þeir eru fólkið sem tekur við nær ómerkilegum spennubreytingum við matarborðið eða veit ósjálfrátt að eitthvað truflar vinnufélaga sem líður svolítið illa - og þekkir réttu leiðina til að nálgast þau.

Tilfinningagreind getur verið ótrúlegt leynivopn til að hafa bæði faglega og almennt í lífinu, því það snýst allt um færni fólks.

EQ tengist sjálfsvitund, segir Roberts. Að skilja sjálfan þig og tilfinningar þínar getur leitt til betri og heiðarlegri tengsla og getur hjálpað þér að breyta hegðun þinni við aðra þar sem það þjónar þér ekki, eiga skilvirkari samskipti og draga úr sálrænum áhrifum eins og streitu og kvíða. Þeir sem eru með hærri einkunn eru almennt betri í að gera óspennandi og krefjandi aðstæður óvirkar og stjórna flóknum samböndum.

Öfugt er það að einhver með lítil einkunnarmat er erfitt að eiga samskipti við og byggja upp tengsl við. Þeir kunna ekki að vera duglegir við að stilla eigin tilfinningum, lesa herbergið eða sýna samúð.

Ef þú vinnur með einhverjum sem er óútreiknanlegur og getur flogið í reiði óvænt, muntu líða óþægilega og í brún í kringum þá, segir Roberts. Einnig, ef þú vinnur með einhverjum sem sýnir ekki samkennd og getur ekki séð aðstæður frá öðrum sjónarhornum, þá er það líklegt til að valda núningi.

RELATED: Fagfólk vill hafa yfirmann með þessum 5 eiginleikum, samkvæmt LinkedIn

Algeng dæmi um tilfinningagreind

Þú ert líklega með ansi traust EQ ef þú hefur getu til að:

... Skilja hvers vegna tilfinningar vakna við sérstakar aðstæður.

Þú getur sagt að það er spenna á fundinum vegna þess að allir misskilja hvort annað, eða þú þekkir að þú ert stuttur með samstarfsmönnum vegna þess að þú hefur áhyggjur af einhverju í þínu persónulega lífi. Að bera kennsl á tilfinningarnar sem þú finnur fyrir og skilja hvers vegna þér líður þannig er lykilatriði í því að þróa svörun þína, segir Roberts.

... Aðlagaðu þitt eigið tilfinningalega viðbragð að mismunandi aðstæðum.

Þú gætir komist að því að sérstakar aðstæður fá þig til að verða reiður, svo sem yfirmaður sem hlustar ekki á þig, segir Roberts. Þegar þú skilur hvað þér finnst og hvers vegna geturðu valið að bregðast við á annan hátt (með æfingu!). Þetta mun veita þér stjórn á tilfinningum þínum, skapa betri árangur og draga úr streitu.

RELATED: 6 hlutir sem allir árangursríkir tölvupóstar eiga sameiginlegt

... Samkenndu auðveldlega og viðurkennt tilfinningar annarra.

Þegar þú hugsar um vandasöm sambönd sem þú hefur átt, hefur þú alltaf velt því fyrir þér hvers vegna fólk hagar sér eins og það gerir? Roberts bendir á. Reiður félagi þinn gæti glímt við ótta vegna óöryggis í starfi. Kannski er krefjandi yfirmaður þinn undir pressu sem þú veist ekki um. Það er mikilvægt að gera ekki ráð fyrir að þú vitir af hverju einhver hegðar sér eins og hann gerir - vertu opinn fyrir því að reyna að skilja hvers vegna.

... Sérsníddu skilaboðin þín til áhorfenda.

Það skiptir máli hvernig þú átt samskipti við fólk. Afhending þín, tónn, fyrirætlanir, orðaval getur allt haft áhrif á túlkun hins aðilans á það sem þú segir. Það verður enn flóknara þegar þú áttar þig á því að hver og einn einstaklingur skynjar það sem þú segir svolítið öðruvísi. Það er ómögulegt að þóknast og koma til móts við alla, alltaf, en ef þú vilt láta í þér heyra og skilja þá er snjallt að minnsta kosti viðurkenna þetta. Ef þú getur skilið sjónarhorn annarra, tilfinningar og áskoranir geturðu þá átt samskipti við þau á þann hátt sem virkar fyrir þá en að ná sem bestum árangri fyrir ykkur bæði.

RELATED: Ég hætti að segja þessa tveggja orða setningu í vinnunni vegna þess að hún pirraði yfirmann minn - og þú ættir kannski líka

Hvernig á að bæta tilfinningagreind

Eitt af því besta sem þú getur gert til að auka rafmagn þitt er að fræða þig um efnið og hvernig það tengist þér sem einstakur einstaklingur. Roberts leggur til að lesa meira um efnið, fara á námskeið eða jafnvel vinna með sérhæfðum þjálfara, ef þér er virkilega alvara.

Þaðan skaltu gera reglulega tilraun til að spegla sjálfan þig. Þetta gæti verið á hverjum degi, í lok hverrar viku eða fyrir almennari, staðbundnar innritanir. Hvernig bregst þú við undir vissum kringumstæðum og af hverju? Hvar er hægt að bæta eða aðlagast, annað hvort til að stjórna næmi þínu eða annarra?

Og að lokum, fagna öllum og öllum endurgjöf . Spurðu hvernig þú rekst á, hvort þú stjórna tilfinningum þínum í hugsanlega tilfinningaþrungnum aðstæðum og hvort sem þú hefur samúð með öðrum, bendir Roberts á. Á grundvelli hugleiðinga og viðbragða sem þú færð skaltu ákveða hvernig þú vilt vinna að stjórnun tilfinninga þinna og hvernig þú vilt haga þér öðruvísi til að skapa betri sambönd. Það hjálpar til við að skapa ábyrgð - kannski með leiðbeinanda, þjálfara, samstarfsmanni eða vini sem þú getur reglulega skráð þig inn til að nýta þér stuðning þeirra og leiðbeiningar.

RELATED: Fyrirtækjamenning skiptir máli - hérna ætti jákvæð vinnumenning að líta út