Það er löngu þekkt að það að taka þátt í venjulegri líkamsrækt er ákaflega mikilvægt til að efla heilsu heila og langlífi. Hvort sem er með afþreyingu (fjölskylduhjólaferð) eða formleg öflug hreyfing (45 mínútna Peloton HIIT ferð), við vitum að hreyfing er öflug leið til að halda heila hvass, 'ungur' og skýr - bæði til skemmri og lengri tíma. En hvað með aðrar tegundir af daglegri líkamlegri áreynslu sem venjulega eru ekki álitnar „líkamsrækt“ eða flokkast sem afþreyingarefni? Bjóða hús- og garðavinna svipuð áhrif á heilann og hröð gönguleikur eða bakgarðaleikur með börnunum?

Rannsókn sem birt var í febrúar í tímaritinu Öldrunarlækningar BMC komist að því að vinna venjuleg heimilisstörf - eins og garðyrkja, ryksuga, sópa, þvo þvott og endurskipuleggja vetrarskápinn - hafði jákvæð tengsl bæði við heilamagn og vitund hjá fullorðnum.

RELATED: 7 samfelldir venjur fólks sem eldist vel

hvernig þrífurðu glerið á ofnhurð

Vísindamenn við Rotman rannsóknarstofnunina við Baycrest sjúkrahúsið í Ontario í Kanada ætluðu að skoða hvort líkamsrækt heimilanna hefði einhver heilbrigð áhrif á heilamagn og vitund með því að rannsaka hóp 66 meðvitundarlaust óskertra fullorðinna. Fullorðna fólkið fór í heilsufarslegt og vitrænt mat, skipulagsheilamyndun og líkamsræktarmat. Þá mældu vísindamenn einnig heilamagn þeirra, rúmmál grás efnis og rúmmál hvíts efnis og metu fjórar megin vitrænar aðgerðir: minni, vinnsluminni / athygli, vinnsluhraða og framkvæmdastjórnun. Eins og Baycrest deildi í yfirlýsingu komust vísindamennirnir að því að fullorðna fólkið sem eyddi meiri tíma í að vinna stök störf og húsverk (eins og þrif, undirbúning máltíða og garðvinnu) hafði meira heilaþol, óháð því hversu mikið þeir hreyfðu sig. (Því meira sem heilamagnið er, því heilbrigðara og 'yngra' heilinn!)

„Vísindamenn vita nú þegar að hreyfing hefur jákvæð áhrif á heilann, en rannsókn okkar er sú fyrsta sem sýnir að það sama gæti átt við um heimilisstörf,“ sagði aðalhöfundur rannsóknarinnar, Noah Koblinsky, æfingarlífeðlisfræðingur og verkefnastjóri hjá Baycrest & apos. ; s Rotman rannsóknarstofnun. 'Að skilja hvernig mismunandi líkamsstarfsemi stuðlar að heilsu heila skiptir sköpum við að þróa aðferðir til að draga úr hættu á vitrænum hnignun og vitglöp hjá eldri fullorðnum. '

Rannsóknin nefnir nokkrar mögulegar ástæður fyrir niðurstöðunni. Einn, húsverk að eðlisfari vekja fólk upp og hreyfa sig, sem leiðir til styttri tíma vera kyrrseta — Algengur og skaðlegur lífsstíll, sem tengist skertri heilastarfsemi og vellíðan, sérstaklega þegar fullorðnir eldast. Tveir, það er óhætt að gera ráð fyrir að það að framkvæma handverk heimilisstörf, nógu kröftugt, geti haft svipaða líkamlega áreynslu og hjá þolþjálfun með litlum styrk (hugsaðu: gangandi, létt jóga eða hjólreiðar með litla viðnám). Og í þriðja lagi getur skipulagning og skipulag sem taka þátt í heimilisstörfum stuðlað að myndun nýrra taugatengsla með tímanum, jafnvel þegar við eldumst, samkvæmt Baycrest. Halda núverandi taugafrumum okkar áfram - sem og viljandi að kynna nýjar taugaleiðir —Er nauðsynlegt fyrir bestu heilaheilsu alla ævi.

heimagerð heit olíumeðferð fyrir náttúrulegt hár

RELATED: 3 líkamsþjálfunartæki sem draga úr streitu meðan styrk er byggð