7 ÆVILANGT BRAGÐAREFUR GEGN ÖLDRUN (ÞAÐ ERU EKKI $ 800 AUGNKREM)

Fínt krem, gel, olía og sermi vilja gjarnan bjóða húðinni töfrandi mótefni gegn áhrifum tímans, en þau eru sjaldan ódýr. Auk þess sem þú veist aldrei raunverulega hvort þeir muni virka. Svo þó að þú gætir splundrað nýjasta augnmaskanum með 14 karata og gulli, hvað ef við segðum þér að það væru leiðir til að auka náttúrulega getu húðarinnar til að berjast við brjóst, sljóleika og bletti - án þess að þurfa að selja innri líffæri? Þessar ráð gegn öldrun eru ekki endilega skyndilausnir eða fallega pakkaðar - þær eru ævilangar venjur að tileinka sér núna til að gefa húðinni tækifæri til að berjast fyrir langa, hamingjusama æsku. Hljómar ansi frábært, ekki satt? Hér er það sem á að gera.

1. Notaðu sólarvörn á hverjum degi - og fáðu þér húfu sem þú elskar

Þú heyrir þetta líklega allan tímann, en það er svo mikilvægt fyrir fólk af öllum húðgerðum og litum. Útsetning fyrir sólinni er fyrsta orsök ótímabærrar öldrunar. Útfjólublátt ljós frá sólinni (eða ljósabekkjum) brýtur niður kollagen og elastín, sem hindrar að húðin byrjar að kreykjast og lækka. Notaðu rakakrem með að minnsta kosti SPF 15 á hverjum degi (notaðu SPF 30 ef þú ert mjög sanngjarn). Þegar þú verður úti í sólinni klukkustundum saman (halló, fjörudagar!) Skaltu sparka því upp í SPF 40 eða hærra.

2. Kauptu skugga með Legit UV vörn

Bara vegna þess að uppáhalds sólparið þitt er með dökkar linsur þýðir ekki að þeir séu raunverulegur samningur. Fylgstu með merkimiðum þegar þú ert að versla sólgleraugu. Bandaríska sjóntækjasamtökin mæla með að leita að pörum sem hindra 99 eða 100 prósent af UVA og UVB geislum. Góð UV-verndun sólgleraugu hjálpa til við að verja viðkvæma húð í kringum augun, koma í veg fyrir augasteini og koma í veg fyrir að þú kippir þér undan. Allt gott efni.

3. Gættu þín meðan þú flýgur

Sýklar eru ekki það eina sem þú þarft að hafa áhyggjur af á ferðalagi . Nema þú sért geimfari, þá eru flugtúrar næst því sem þú munt nálgast sólina og þú ert viðkvæmari fyrir geislum hennar sem koma um gluggana meðan þú ert í loftinu. Flugvélaflug er líka frægt þurr, svo reyndu að forðast ofursaltar veitingar og vökva meira en þú heldur að þú þurfir. Notaðu SPF 15 eða hærra rakakrem um það bil 30 mínútum áður en þú ferð um borð og ef þú ert í gluggasæti skaltu draga skuggann niður í að minnsta kosti hluta flugsins.

4. Tæmdu sykurinntöku þína

Þegar sykur brotnar niður og berst í blóðrásina, tengist það próteinsameindum, þar með talið þeim sem finnast í húðstuðjandi trefjum kollageni og elastíni. Því miður gerir þetta ferli, kallað glýsing, kollagen og elastín óteyganlegt. Mjög sorglegt, við vitum það. En ætlarðu að hætta að borða afmælisköku alveg? Nei. Myndum við einhvern tíma búast við því? Auðvitað ekki. En ef þú ert staðráðinn í að viðhalda unglegu, glóandi yfirbragði, taktu snjallar ákvarðanir og láta undan í hófi.

Í stað þess að borða lítra af ís á viku skaltu ná í ferning (eða tvo) andoxunarefnaríkt dökkt súkkulaði eftir kvöldmatinn. Skiptu um ruslfæðisfóðrið um miðjan dag fyrir heilbrigt, fullnægjandi snarl - helst húðvænt. Elska franskar og dýfa? Prófaðu papriku og hummus í staðinn. Löngun í 15:00 vanillu latte? Gefðu grænu tei tækifæri.

5. Haltu þyngd þinni frá því að sveiflast of mikið

Stöðug og óholl þyngdarsveifla hefur líka áhrif á mýkt húðarinnar - það þýðir ekkert jójó-fæði! Haltu þyngd þinni stöðugu innan heilbrigðs sviðs fyrir þig og líkamsgerð þína. Og örugglega spjallaðu við lækninn þinn til að fá leiðbeiningar um hvar líkamsþyngdarstuðull þinn ætti að vera (og vera).

6. Fáðu sjö til átta tíma svefn á hverju kvöldi

Þetta eru líklega ekki fréttir fyrir þig og alla sem eru það svefnleysi hefur líklega tekið eftir þeim áhrifum sem það hefur á húð þeirra. Að skjóta fyrir það sem mælt er með sjö til níu klukkustundir af djúpum, ótrufluðum svefni á hverju kvöldi gerir húðinni kleift að gera við daglegt slit. (Psst, hér er hvernig á að fá besta nætursvefninn hvert einasta kvöld.)

7. Ekki reykja - og forðastu reyklaus umhverfi þegar þú getur

Ef þú hefur ekki heyrt eru reykingar slæmar fyrir þig. En jafnvel reyklausir þurfa að skilja að stöðug útsetning fyrir óbeinum reykingum verður þeim fyrir skaðlegum sindurefnum sem leiða til sundrunar á húð og kollageni og hægum lækningum á húðinni. Stundum er erfitt að forðast það - þú ætlar ekki bara að bíða á gangstéttinni á meðan vinir þínir hanga á sérlega reykrænum bar - heldur passa þig sérstaklega á því að gista á reyklausum hótelherbergjum, leigja reyklaus fjölbýlishús og forðast að eyða stundum á reyktum börum og veitingastöðum hvert nótt.