Töskunni þinni er pakkað, brettakortið þitt er prentað og þá gerist það: Hálsinn á þér er sár. Eða, kannski verra, þú átt frábært frí og kemur skyndilega niður með galla. Ef þér líður eins og þú verðir alltaf veikur um það bil sem ferð er, þá er það ekki ímyndunaraflið þitt. Ferðalög geta verið erfið fyrir líkama okkar, segir Lin H. Chen, læknir, forstöðumaður Ferðalæknamiðstöð við Mount Auburn sjúkrahús við Harvard háskóla og kjörinn forseti Alþjóðafélag ferðalækninga . Við erum stressuð yfir því að vera tilbúin að fara. Okkur er troðið inn í lítið rými með fullt af fólki á leiðinni þangað. Við erum kannski að vakna í nýju tímabelti og aðlagast nýrri rútínu (eða alls engin venja).

Þó að hver ferð sé öðruvísi, þá er það hálf áskorun að vera tilbúinn, segir Tullia Marcolongo, framkvæmdastjóri fyrirtækisins Alþjóðasamtök um læknisaðstoð við ferðamenn . Ef þú þekkir áhættuna og undirbýr þig, þá ertu nú þegar á góðri leið.

Tengd atriði

Undirbúið

Skrifaðu það út
Áður en þú ferð skaltu búa til lista yfir heilsufarsupplýsingar í neyðartilfellum. Skjalaðu um heilsufar, neyðartengiliðir, lyf, ofnæmi, sjúkratryggingu þína og ferðaáætlun þína, bendir Shanthi Kappagoda, læknir, smitsjúkdómalæknir með Stanford ferðalækningastofu í Palo Alto, Kaliforníu. Haltu listanum á símanum þínum og prentaðu afrit til vara. Og ef þú ert að ferðast utan Bandaríkjanna skaltu vita um númerið sem þarf að hringja í í neyðartilvikum: Það er líklega ekki 911.

Vita umfjöllun þína
Sumar tryggingaráætlanir og kreditkort geta hjálpað til við neyðarkostnað, svo sem ef þú þarft að bóka ferð. Ef ekki, íhugaðu að kaupa ferðatryggingu, sem getur fjallað um heimsókn til læknis eða bráðamóttöku í erlendu landi eða hjálpað þér að komast heim ef þú þarft á meiri meðferð að halda. Lestu þó smáa letrið: Ekki eru allar áætlanir um ferðatryggingar til fyrirliggjandi skilyrða.

RELATED: 6 nauðsynjar sem ferðatrygging þín ætti að ná til

Hop á netinu
Athugaðu miðstöðvar fyrir sjúkdómavarnir og forvarnir Heilsusvæði ferðamanna fyrir fréttir af svæðisútbrotum og heilsuráðgjöf eftir löndum. The Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin fylgist einnig með sjúkdómum um allan heim. Ef þú ert að fara til útlanda gætirðu viljað skrá þig í bandaríska utanríkisráðuneytið Snjall skráningaráætlun ferðamanna , sem getur hjálpað þér að upplýsa um öryggisskilyrði og senda viðvaranir um landið sem þú ferðast í, segir Chen.

Ferðast klár

Takast á við sýkla
Ferðalög geta haft áhrif á þig fyrir fleiri (eða bara mismunandi) sýklum en líkami þinn er vanur og veldur meiri hættu á smiti, segir Chen. Einfaldasta leiðin til að takast á við þau: tíð handþvottur með sápu (hreinsiefni gerir í klípa). Og vertu viss um að þú sért uppfærður varðandi bólusetningar, þar með talin flensuskot, sem getur hjálpað þér að vernda þig gegn verstu vertíðinni, segir Stuart Cohen læknir, yfirmaður smitsjúkdóma hjá UC Davis Health . (Í sumum löndum mæla læknar með viðbótarskotum, sem þarf að gefa nokkrum vikum fyrirfram til að skila árangri.)

Haltu áfram
Reyndu að taka hlé, teygja og ganga reglulega í flugi eða bílferðum lengur en í um það bil fjórar klukkustundir til að draga úr hættu á blóðtappa, sem eldra fólk og konur sem eru barnshafandi eða eru á ákveðnum lyfjum við getnaðarvarnir eru sérstaklega viðkvæm fyrir. Horfðu á viðvörunarmerki um blóðtappa, svo sem roða, bólgu og verk í kálfa.

Borða og drekka varlega
Því miður að segja það, en algengasti ferðasjúkdómurinn er niðurgangur ferðamanna. Það getur komið fyrir ef þú drekkur mengað vatn eða borðar mat sem var lítið soðinn eða þveginn í ómeðhöndluðu kranavatni (eða jafnvel drekkur með ísmolum úr ósíuðu vatni). Ef þú ert í landi með vafasama hreinlætisaðstöðu skaltu forðast götumat og borða aðeins afurðir sem þú þvoðir og afhýddir. Hafðu vatn á flöskum með þér til að bursta tennurnar og þvo andlitið.

Tria

Taktu einkenni alvarlega
Fyrir minniháttar sjúkdóma getur smá hvíld, vatn og lyf sem ekki er lyfseðill gert. En ef niðurgangur varir í meira en tvo daga ertu með hita yfir 101 gráðu Fahrenheit í meira en nokkra daga, eða finnur fyrir hæðarveiki, leitaðu til læknis til að fá meðferð.

Vertu gáfaður klár
Þegar þú ert með hlýrri hita um allan heim geturðu verið í hættu á að fá fluga og tifabit jafnvel þó þú sért ekki að ferðast til hitabeltis áfangastaðar. Leitaðu til læknis ef þú finnur fyrir liðverkjum, fær mikinn hita eða höfuðverk eða finnur fyrir ógleði eða svima, sérstaklega ef þú ert með gallabit. Sami samningur ef þú færð útbrot og hita vegna tifabits.

Vita hvert þú átt að fara

Heima
Í Bandaríkjunum skaltu hringja í þjónustunúmer viðskiptavina á tryggingakortinu þínu til að finna lækni á netinu þínu. Annars skaltu fara á bráðamóttöku vegna minniháttar vandamála. Ef þú heldur að þú gætir þurft blóðvinnu, greiningarpróf eða röntgenmyndatöku, ættirðu að finna sjúkrahús, þar sem það verður líklega búið því sem þú þarft.

Erlendis
Ef þú ert í stórborg erlendis og talar ekki tungumálið skaltu leita að háskólakennslusjúkrahúsi, ráðleggur Marcolongo. Það mun líklega vera í samræmi við alþjóðlega heilbrigðisstaðla og ráða enskumælandi starfsfólk. Bæði Alþjóðasamtök um læknisaðstoð við ferðamenn og Alþjóðafélag ferðalækninga bjóða einnig lista yfir enskumælandi lækna og heilsugæslustöðvar eftir ákvörðunarstað.

Bjarga ferð þinni

Endurnýjaðu viðhorf þitt
Veikindi þarf ekki að eyðileggja ferð þína. Endurnýjaðu væntingar þínar, leggur til Rebekka Freeling , fjölskylduþjálfari í Berkeley, Kaliforníu. Nei, þú getur ekki farið í gönguferðir allan daginn, en kannski geturðu gert eina litla virkni eða jafnvel bara spilað leiki með ástvinum þínum. Íhugaðu að halda dagbók um ferðina líka: Endursögn á því er skemmtilegt seinna, þegar þú ert búinn og þú getur litið til baka á það, segir Freeling. Og mundu tilgang ferðarinnar: Þú vildir tengjast. Þið vilduð vera saman. Það fjallar um fólkið sem er með þér.

Eða bara slappað af
Þú gætir einfaldlega þurft að láta undan og slaka á. Þegar Michele Ashley frá Oakland í Kaliforníu ferðaðist til Mexíkó með fjölskyldu sinni kom 10 ára sonur hennar niður með dengue, veirusjúkdóm sem smitast af moskítóflugum. Það var mikilvægt fyrir hann að hvíla sig svo Ashley eyddi mestu ferðinni með honum á hótelinu. Ég tók lúr, pantaði herbergisþjónustu og las, segir hún. Satt að segja hljómar þetta ekki eins og versta leiðin til að eyða fríi.

hvernig á að sótthreinsa tréskurðarbretti