Þú gætir trúað því að þú hlustir á annað fólk þegar það talar - en ertu virkilega? Ertu þátttakandi í samtalinu eða ertu að fjölverkavinna þegar þú flettir í gegnum Instagram? Leyfir þú þér að melta það sem þeir segja, eða ertu andlega að undirbúa viðbrögð þín? Að vera góður hlustandi er færni sem krefst æfingar.

Hvort sem þú ert að spjalla við samstarfsmann, maka, fjölskyldumeðlim eða vini, þá eru samskipti hornsteinn heilbrigt, blómlegt samband , segir Mark Williams , forseti og forstjóri Brokers International, aðalfyrirlesari og höfundur Lead, ekki stjórna . Samskipti eru meira en að segja annarri manneskju hvað þér finnst eða vilt, bætir hann við. Þegar við tileinkum okkur tíma til að læra að hlusta styrkjum við alla krafta í lífi okkar.

„Árangursrík samskipti eru tvíhliða gata þar sem þú hlustar eins mikið og þú talar,“ segir Williams. 'Þegar aðrir vita að þú ert raunverulega að hlusta á þá, munu þeir líklega endurgreiða þér með þeirri virðingu sem þú veitir þeim og þeir taka hlutina sem þú segir alvarlegri líka.'

Viltu verða betri hlustandi? Byrjaðu á því að vinna að þessum ráðum sem samþykkt eru af sérfræðingum.

RELATED: 4 merki um að þú hafir mikla tilfinningalega greind - og hvernig á að auka einkunn þína ef þú ert ekki

hvað færðu konu sem á allt

Tengd atriði

1 Spyrðu opinna spurninga.

Ef þú hefur einhvern tíma reynt að spjalla við einhvern sem gaf þér eins orða svör skilur þú gremjuna við að geta ekki haldið samtalinu gangandi. Hluti af því að læra að hlusta er að nota það sem þú heyrir til að kanna nýjar leiðir til að spyrja sömu spurninganna. Þegar þú reynir að fletta vandamáli - frá vinnutíma sem gleymdist og upp í vask sem er fullur af óhreinum uppvaski - ef þú prófar svolítið getur það hjálpað einhverjum að heyrast. Það getur hvatt þá til að tjá hvernig þeim líður raunverulega í öruggu umhverfi, segir Nikki Salentri, varaforseti mannauðs hjá Líkamsræktarpassi . Best af öllu: Það getur verið eins auðvelt og að breyta einu orði. Með því að spyrja spurninga sem byrja á „hvernig“ og „hvað“ endar þú með því að skapa meira pláss í samtalinu til að leyfa þeim að tala ekki aðeins, heldur hjálpa þeim að hugsa dýpra um viðfangsefnið, bætir hún við. Það getur aðeins hjálpað þér að búa til opnara samtal á meðan þú ert meira ásetningur um hvernig þú tekur þátt.

tvö Einbeittu þér að samkennd.

Þegar við leitumst við að hlusta leitumst við meðvitað við að sýna samúð með annarri manneskju. Kannski er það að skilja hvers vegna maka þínum líður vanræktur í vinnunni og tekur það út á þig. Kannski er það félagi sem finnst vera skilinn eftir utan vinahóps þíns alveg frá því hún eignaðist annað barn. Hvað sem því líður, þá er nauðsynlegt að líta á öll samtöl sem samúð, “segir Scott Shute, yfirmaður hugsunar og samúðar hjá LinkedIn og höfundur Líkaminn Já . Þegar við notum snilldarhlustunarfærni okkar munum við lýsa upp fólkið í kringum okkur. Samskipti okkar munu batna. Við munum ná betri árangri í vinnunni. Og við munum byggja upp tengsl og skilning í ótengdum heimi, heldur hann áfram. Það byrjar með okkar eigin hugarfari varðandi hlustun. Við getum breytt heimi okkar innan frá.

3 Gefðu þér tíma fyrir 1: 1 samtöl — heima og í vinnunni.

Þó að sumir þrífist í hópaðstæðum breytast aðrir í veggblóm sem draga sig frá. Sem stjórnandi í vinnunni eða yfirmaður heimilis þíns, mun tímaáætlun 1: 1 tíma með hverjum samstarfsmanni eða fjölskyldumeðlimi bæta hlustunarhæfileika þína, segir Salentri. Þessi holli „fundur“ er tími þar sem þú getur skilið hvernig hver einstaklingur hefur samskipti.

Sumir segja þér aðeins þegar eitthvað er að ef þú spyrð en aðrir vilja koma til þín fyrirbyggjandi. Með því að skilja stíl hvers og eins mun það gera þér kleift að vita réttu leiðina til að hlusta á þá, segir hún. Þetta er frábær leið til að hefja viðræður og skapa rými fyrir þá til að líða vel með að tjá sig og fyrir þig að spyrja þessara leiðandi spurninga sem vekja áhuga þeirra aðeins meira.

RELATED: 5 algengar deilur í sóttkvíum sem hjón eiga - og hvernig á að leysa þau

4 Gefðu óskipta athygli þína.

Þegar einhver er að tala við þig segir Williams að það sé kominn tími til að hreinsa þilfarið. Hvað þýðir þetta? Þú ert aðeins að hlusta á þau, annað hvort að horfa á þau eða stilla rödd þeirra niður meðan þú spjallar í símanum. Kannski þarftu að stíga frá tölvunni, leggja frá þér símann eða slökkva á sjónvarpinu. Ef þú ert í vinnunni skaltu stíga inn í rólegt herbergi eða skrifstofu ef það er of mikið að gerast í kringum þig. Ef þú ert að tala við maka þinn og börnin trufla þig stöðugt, farðu inn í annað herbergi og lokaðu dyrunum, mælir hann með. Í stuttu máli þarftu að vera til staðar á þessari stundu svo þú getir melt það sem þeir segja.

5 Neita freistingunni að hringja inn.

Það er munur á hroðalegum, finnst-bara-rétt-spotti og að tala yfir aðra manneskju. Þó að fræðilega séð, að ljúka setningum hvers annars virðist rómantískt eða eins og mikil samsvörun milli viðskiptafélaga, þá getur það komið fram sem léleg hlustunarfærni. Þess vegna sálfræðingur Yvonne Thomas, doktor , segir að best sé að hafa varir þínar þéttar þar til annar aðilinn hefur lokið hugsun sinni. Og já, það þýðir að jafnvel þó að þú hafir stóra hugmynd, aðfinnslu eða eitthvað til að bæta við. Það kann að finnast eðlilegt að hringja inn, en þú getur raunverulega breytt laginu þínu eða skoðun ef þú hlustar virkan. Ef þú verður, segir Thomas að skrifa niður hugsun þína. Með því að gera þetta getur það róað og fullvissað þig um að þú gleymir ekki hugsunum þínum og tilfinningum og þú gætir fundið fyrir minna stressi eða verið þrýst á að trufla þig.

6 Fylgstu með líkamstjáningu þeirra.

Eins og Salentri minnir á, þá er hlustun alveg eins mikið um það sem einhver segir og um gerðir þeirra. Þess vegna ættirðu að fylgjast með þeim líka til að skilja og taka það sem einhver segir að öllu leyti. Þetta felur í sér látbragð þeirra, svipbrigði þeirra, hvernig líkami þeirra snýr að o.s.frv. Þó að það geti verið meira krefjandi að gera þetta í raunverulegum aðstæðum, ef einhver virðist kvíðinn eða óþægilegur, þá skaltu leita að lægðum öxlum eða skelfilegri hendi. Þú getur beðið eftir að þeim ljúki í þessum tilvikum og síðan spurt þá hvernig þeim líður. Þetta mun hjálpa þeim að líða betur og vonandi óhætt að tjá sig.

7 Gleymdu eigin andliti.

Trúðu því eða ekki, áhyggjur af því sem andlit þitt er að gera þegar einhver horfir í augun á þér getur truflað þig frá því að hlusta. Margir halda að þeir verði að knýja fram kjaft, hækka augabrúnirnar og segja „uh-ha“ til að sýna að þeir gefi gaum. En þegar þú ert sannarlega fjárfest í upplifun mun viðeigandi svipur yfirleitt eiga sér stað á náttúrulegan hátt. Svo er það bara að slaka á og hafa samband við augun, láta allar innskot og viðbrögð koma lífrænt í gegn.

8 Endurtaktu það sem þeir segja aftur við þá.

Thomas segir að önnur leið til að bæta færni þína í hlustun sé að æfa tækni sem kallast speglun. Þetta er þegar þú endurtakir það sem einhver sagði við þig þegar hann var búinn að tala. Það þarf ekki að vera orðrétt, en það ætti að vera nákvæm umorðun á því sem þeir deildu. Þessi aðferð hjálpar strax að skýra það sem kann að hafa verið misskilið eða rangtúlkað, útskýrir hún.

hvernig á að láta jólatré endast lengur

Hugleiðing getur lýst hvort þú misstir af einhverju mikilvægu sem hinn aðilinn sagði og leyfir þeim að veita meiri smáatriði eða áherslur. Með íhugun heldur hver einstaklingur í hlustunarhlutverkinu áfram að umorða það sem virðist vera sem hátalarinn er að segja eftir að hátalarinn hefur skýrt eða endurnýjað atriði sín þar til áheyrandinn hefur sýnt góðan skilning og muna þetta, útskýrir hún.

9 Bókstaflega æfa að hlusta.

Hlustun felur í sér nokkrar vitrænar færni sem þú getur raunverulega styrkt, eins og fókus og athygli, varðveisla minni og úrvinnsla upplýsinga. Meðan þú ert í bílnum eða er að hlaða uppþvottavélina skaltu setja podcast eða kveikja á fréttunum og hlusta í 10 mínútur. Slökktu síðan á því og talaðu (upphátt, við sjálfan þig - já, virkilega) um það sem þú lærðir, bættu við eigin athugasemdum eða túlkun. Þú ert ekki að reyna að rifja upp orðrétt heldur frekar að fara yfir heildarmyndina og smáatriði. Þetta þjálfar heilann til að einbeita sér meðan þú hlustar, ekki aðeins að þjálfa þig í að heyra orðin, heldur einnig að vinna úr merkingu þeirra.

RELATED: Heilbrigð rökræða er góð fyrir samband þitt, svo framarlega sem þú gerir það rétt - hérna hvernig