ELDERBERRY ÁVINNINGUR, SAMKVÆMT VÍSINDUM | ALVÖRU EINFALT

Þú hefur líklega tekið eftir fjölda af berjavöruhlutum sem fóðra vöruhilluna í matvöruversluninni þinni undanfarið og undraðir þig hvað nákvæmlega er þetta fjólubláa efni og af hverju eru þeir að reyna svona mikið að þvinga mig til að kaupa það ? Þegar heimurinn stendur frammi fyrir heimsfaraldri, uppgötvun leiðir til að auka ónæmiskerfið er augljóslega afar mikilvægt. Elderberry, sem kemur frá Sambucus trénu, státar af margvíslegum ávinningi sem hugsanlega getur hjálpað til við að auka ónæmiskerfið. Þó það sé ekki með neinum hætti kraftaverkaber og muni ekki koma í veg fyrir að þú veiðir skáldsöguna coronavirus - ólíkt félagsforðun , almennilegt handþvottur , og að taka öryggisráðstafanir þegar hlutir eru afhentir eða þegar þú ferð í matvöruverslun - þú munt uppskera heilsufarið af elderberry. Hér eru nokkrar upplýsingar sem þarf að hafa í huga áður en þú neytir þeirra, byggðar á ráðleggingum skráðs næringarfræðings.

best yfir borðið hrukkukrem

Hverjir eru heilsufarlegur ávinningur af öldurberjum?

Í því skyni að læra meira um heilsufarslegan ávinning af elderberry ræddum við við sérfræðinginn Angel Planells MS, RDN, sem er skráður næringarfræðingur í Seattle og er næringarfræðingur og fjölmiðlafulltrúi Academy of Nutrition & Dietetics. Hann segir að þetta fæðubótarefni pakki mikið af kýlum þar sem það sé pakkað með andoxunarefnum - það & apos; s mjög mikið af C-vítamíni , matar trefjar og andoxunarefni eins og fenólsýrur, flavonól og anthocyanins . Elderberry inniheldur flavonoids það má hjálpa til við að draga úr bólgu og berjast gegn bólgu . Þó að elderberry geti verið góður kostur til að auka ónæmiskerfið gegn venjulegri flensu eða kvefi, þá eru engar rannsóknir til að styðja við getu þess til að vernda þig gegn nýrri kransæðaveirunni.

Algengast er að þú finnir elderberry í formi vökva, síróps, hylkis, suðu eða veig. Slíkar elderberry vörur geta hjálpað til við að bæta alvarleika og lengd tíma flensulíkra einkenna. Planells fullyrðir að nokkrar rannsóknir sýna kosti eins og a minnkun hita , vöðvaverkir og nefstífla. Að auki bendir hann á að lauf og blóm plöntunnar hafi venjulega verið notuð til að draga úr sársauka, draga úr bólgu, draga úr bólgu og virka sem þvagræsilyf. Hann varar við því að maður eigi ekki að neyta óþroskaðrar eða ósoðinnar elderberry þar sem þær geta verið eitraðar og að við ættum að auki að hafa í huga að vinnsla elderberries í síróp, te, sultu og safa getur draga úr andoxunarvirkni þeirra. Svo slík viðbót kann að hafa skertar bætur samanborið við nokkrar niðurstöður sem sáust í rannsóknum á rannsóknarstofum.

Inneign: Getty Images

Eru einhverjar varúðarráðstafanir sem ætti að gera þegar neytt er öldurberja?

Planells segir að eins og með öll fæðubótarefni ættu einstaklingar yngri en 18 ára og þeir sem eru barnshafandi eða mjólkandi að hafa í huga að nota öll fæðubótarefni. Hann telur einnig að neysla elderberry í allt að fimm daga virðist fela í sér nokkrar áhættur, þó sé ekki vitað um öryggi til langtímanotkunar og þarf að rannsaka það frekar. Til öryggis ættu þeir sem taka ávísað lyf að sjá til þess að engin milliverkanir milli lyfja og næringarefna séu til staðar. Að auki varar Planells við því að hugsanleg milliverkanir séu við sumar þvagræsilyf, sykursýkislyf, lyfjameðferð, hægðalyf, astmalyf eins og teófyllín og önnur lyf sem bæla ónæmiskerfið. Almennt er alltaf best að hafa samráð við lækninn þinn til að tryggja að það sé öruggt viðbót til að neyta til að meðhöndla heilsufar þitt.

náttúruleg teppahreinsilausn fyrir gufuhreinsara

Betri leiðir til að halda heilsu, samkvæmt mataræði

Þó að öldurber geti veitt heilsufarslegan ávinning, leggur Planells fram raunhæfar bestu leiðir til að halda heilsu árið um kring.

Borðaðu vel. Við ættum öll að reyna að fá mikið úrval af matvælum í daglegu neyslu okkar svo sem ávexti, grænmeti, hnetum, fræjum, hollri fitu og mjólkurvörum (ef þú tekur þátt).
Fáðu fullnægjandi svefn.
Reyndu að halda þér líkamlega virk.
Æfa örugg félagsleg fjarlægð .
Gakktu úr skugga um að geðheilsa þín haldist vel.