Mataráætlunin

• Mánudagur

  Tilapia Með Pecan Brown Smjöri

• þriðjudag

  Kalkúna kótelettusamlokur með ofnfrönskum

  kostir þess að vera ekki í brjóstahaldara

• miðvikudag

  Steik með papriku og polentu

• fimmtudag

  Svínakjöt Ramen súpa

• föstudag

  Sveppa- og eggjapizzur

Innkaupalistinn: Það sem þú gætir átt

• Sítrónur, 2

• Rauðlaukur, 1/2 lítill

• Skallottur, 1 stór

• Ósaltað smjör, 4 matskeiðar

• Stór egg, 4

• Natríumsnautt kjúklingasoð, 6 bollar

• Majónes, 1/4 bolli

• Heit sósa (eins og Tabasco), 1 til 2 teskeiðar

• Sojasósa, 1 matskeið

• Sykur, 1 tsk

• Alhliða hveiti, 1/4 bolli

  skref fyrir skref um hvernig á að franska fléttu

• Ólífuolía, 1/3 bolli, auk meira fyrir bökunarplöturnar

• Canola olía, 1 matskeið auk 2 teskeiðar

• Rauðvínsedik, 1/4 bolli auk 1 matskeið

• Kosher salt og svartur pipar

Innkaupalisti: Það sem þú gætir þurft

• Pilssteik, 1 1/2 pund (frystið þetta þegar þú kemur heim úr matvörubúðinni, þíðið fyrir eldun.)

• Tilapia, 4 6 aura flök

• Kalkúna kótilettur, 4 (um 1 pund samtals)

• Svínakótilettur, 2 beinlausar (1/2 tommu þykkt; um það bil 1/2 pund alls; frystið þetta þegar þú kemur heim úr matvörubúðinni; þíðið fyrir eldun.)

• Grænar baunir, 1 pund

• Paprika, 2

  súlfatlaust flasasjampó fyrir litað hár

• Gulrætur, 2 stórar

• Skáli, 8

• Blandað grænmeti, 5 aura

• Baby spínat, 2 bollar

• Rauðkál, 1/4 lítið höfuð

  barnvænar svarta sögumyndir á netflix

• Cremini sveppir, 4 aura

• Radísur, 2

• Cilantro lauf, 1/2 bolli

• Fersk flatblaða steinselja, 2 matskeiðar saxaðar

• Ferskt engifer, 1 2 tommu stykki

• Sætar kartöflur, 3 miðlungs (um það bil 1 1/2 pund)

• Mozzarella, 8 aura rifinn (um það bil 2 bollar)

• Pizzadeig, 1 pund

• Pumpernickel brauð, 8 sneiðar

  hvernig á að drekka og fá ekki timburmenn

• Ramen núðlur, 2 3 aura pakkar

• Dill súrum gúrkum, 4

• Marinara sósa, 1 bolli

• Villt og langkorna hrísgrjónablanda, 1 bolli

• Augnablik polenta, 3/4 bolli

• Helldar kalamata ólífur, 1/3 bolli

• Pekanhnetur, 1/4 bolli saxaðar