Við vitum öll hversu mikilvægt það er fyrir þig húð til að fá nægan svefn á hverju kvöldi . Þú ert fjarlægja förðunina þína fyrir svefninn og klukka í mælt með 7 til 9 tíma svefn á nóttu , en þú vaknar samt við að vera uppblásinn, örmagna og hornauga. Hvað gefur?

hvernig líður internetinu

Það sem þú áttir þig kannski ekki á er að staðan sem þú sefur gæti komið í veg fyrir að þú eigir þennan unglega ljóma drauma þinna. Þrátt fyrir að það sé kallað „fegurðarsvefn“ vegna þess að húðin fer í viðgerðarham, gæti það legið á yfirbragði þínu að liggja í ákveðinni stöðu í nokkrar klukkustundir á nóttu. Af hverju? Samkvæmt Konstantin Vasyukevich, læknir , snyrtivörulæknir og borðvottaður lýtalæknir í andliti í New York borg, lárétta staðan sem líkaminn tekur í svefni færir jafnvægi vökvadreifingarinnar í átt að efri hluta líkamans (þess vegna sést bólga í andliti venjulega snemma á morgnana). Ekki skal vanmeta langtímaáhrif þessarar stöðugu hringrásarbólgu, segir Dr. Vasyukevich. Daglegur útþensla og samdráttur í andlitsvefnum reynir á liðbandsstuðning andlitsins. Þetta leiðir að lokum til teygjna og lafandi sem tengist öldruðu útliti.

Vissulega flækjumst við flest og sveigjum okkur í alls kyns skrýtnar stellingar á nóttunni, en allt styttist í þrjár aðalstöður. Við ráðfærðum okkur við lækni Vasyukevich um þá til að komast að því hver þeirra er bestur - og hver er ábyrgur fyrir því að búa til ótímabæra svefnhrukkur.

RELATED : 8 leiðir til að endurlífga þreytta húð eftir slæman nætursvefn

hvernig á að þrífa ofnhurðarglugga

Tengd atriði

1 Sofandi þér megin

Þrátt fyrir að það sé besta staðan fyrir sinusvandamál, varar Dr. Vasyukevic við því að hliðarsvefn geti leitt til hrukka á þekju og andlitshliðina sem þú liggur á. Stór þáttur í öldrun í svefni er klippikrafturinn sem myndast við hreyfingu húðarinnar við koddann. ' Þú gætir ekki haldið að þetta sé nógu markvert til að gera raunverulegan mun á húðinni þinni á einni nóttu, en margfaldaðu þetta með svefnárunum og þú getur ímyndað þér hvernig það gæti flýtt fyrir öldrun í andliti þínu. Ekki hugsjón. Ef þú lendir í því að færast til hliðar á nóttunni, reyndu að fjárfesta í a silki eða satín koddaver til að koma í veg fyrir húðslit og lágmarka þessi neikvæðu áhrif.

tvö Sofandi á maganum

Ég hef tilhneigingu til að vera magasvefni, svo ég var ansi lúinn þegar læknirinn Vasyukevic sagði mér að þetta væri versta svefnstaða allra. Þegar þú sefur framan á þér er húðinni ýtt upp við koddann klukkustundum saman, sem getur valdið hringrásarbólgu og styrkt andlitin í kringum augun og varirnar. Með tímanum flýtir þetta fyrir því að búa til varanlegar fínar línur (sérstaklega á enni þínu sem jafnvel þungt retinol getur ekki læknað), brúnir og almennar hrukkur í andliti. Þrýstingur andlits þíns í koddann skapar einnig meiri þrota í kringum augun vegna þess að höfuð þitt og hjarta þitt liggur á sama stigi, sem þýðir að meira blóð rennur í andlit þitt. Svo ekki sé minnst á þá staðreynd að koddaver eru með ógrynni af bakteríum og sýklum, sem eru greinilega slæmar fréttir frá unglingabólusjónarmiði. Takeaway: Forðastu þessa stöðu hvað sem það kostar.

3 Sofandi á bakinu

Samkvæmt doktor Vasyukevic er legan í legunni besta staðan alls staðar til að lengja unglega húðina. Það kemur ekki aðeins í veg fyrir hrukkur vegna skorts á núningi sem veldur hrukkum heldur hindrar það húðina frá því að finna fyrir þrýstingi í andliti þínu að leggja sig saman í koddann. Góð ráð: Ef þú vilt fá bestu húðina sem mælt er með fyrir góða húð skaltu stinga höfðinu upp með auka kodda til að tryggja að enginn vökvi safnist upp þegar þú sefur, sem kemur í veg fyrir að uppblástur augu komi á morgnana. Ég mæli með því að sofa á bakinu með höfuðið aðeins upphækkað (20 til 30 gráður), segir Dr. Vasyukevic. Stuðlar til þín ef þú ert svo heppinn að sofa náttúrulega á bakinu svona, en ef þú ert ekki einn af fáum útvöldum, reyndu að fjárfesta í líkams kodda til að koma í veg fyrir að þú rúllar á andlit og maga.