Er eitthvað verra en ógleði? Við höldum ekki. Ógleði - sem er ógleði og óþægileg tilfinning sem gerist rétt fyrir uppköst - getur gert það erfitt að vinna, borða og allt þar á milli. Hins vegar leiðir ógleði ekki alltaf til uppkösta og hún getur verið skammvinn (bráð) eða langvarandi (langvarandi). Það getur einnig gerst með eða án annarra óþægilegra einkenna, eins og svima eða magakrampa, allt eftir orsökinni. Sem sagt, það er mikilvægt að hafa í huga að ógleði er einkenni ástands, frekar en ástandið sjálft. Það eru líka margar mögulegar orsakir ógleði, skv William W. Li, læknir , höfundur Borða til að sigrast á sjúkdómum: Nýju vísindin um hvernig líkami þinn getur læknað sjálfan sig . Sumar aðstæður eru minniháttar og lagast af sjálfu sér á meðan aðrar eru alvarlegar og krefjast læknisaðstoðar. Lestu áfram til að læra hvað gæti valdið ógleði þinni, auk ráðlegginga til að létta tilfinninguna.

Tengd atriði

Meltingarskilyrði

Ógleði í maganum gæti bent til vandamála með, ja, magann. Til dæmis, í bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi (GERD), súrt innihald magans færist upp í vélinda, sem veldur brjóstsviða og uppköstum. Með tímanum gæti þetta leitt til óþæginda í maga og ógleði, segir Casey Kelley, læknir, ABoIM, stofnandi og lækningaforstjóri Case Integrative Health . Önnur möguleg (og alvarlegri) orsök er a magasár , eða sár í maga eða smágirni. Magasár valda bólgu og sársauka, sem hvetur viðtaka á svæðinu til að vara heilann við truflun í þörmum, segir Dr. Li. Aftur á móti bregst líkaminn við með ógleði.

Margar aðrar truflanir í meltingarfærum (sem felur í sér munn, vélinda, maga og þörm) geta einnig valdið ógleði. Sem dæmi má nefna Crohns sjúkdómur og meltingartruflanir , ástand sem hægir á magatæmingu. „Ef þú finnur fyrir langvarandi ógleði, [sérstaklega með] einkennum eins og uppþemba , meltingartruflanir , niðurgangur eða hægðatregða , farðu til læknisins til að komast að orsökinni,“ segir Dr. Kelley.

Mikill sársauki

Allt frá mígreni til líkamlegra meiðsla, aðstæður sem valda miklum sársauka geta valdið ógleði. „Mikill sársauki veldur því að líkaminn losar hormón, eins og adrenalín, sem virkja frumuviðtaka í þörmum og heila sem leiða til ógleði,“ segir Dr. Li. Þetta getur líka gerst eftir aðgerð, bætir hann við. Eftir því sem svæfingunni lýkur safnast sársaukatilfinningin upp og verður að lokum svo mikil að hún veldur ógleði.

Lyfjameðferð

Ógleði er algeng aukaverkun lyfja, segir Dr. Li. Það sem meira er, næstum öll lyf geta valdið því. „Kynnalyfjalyf eru þekktustu lyfin sem valda ógleði, en sýklalyf og verkjalyf [geta] einnig valdið magaóþægindum og ógleði,“ segir Dr. Li. En hvers vegna gerist þetta, nákvæmlega? Samkvæmt Dr. Li geta lyf kallað fram viðtaka í þörmum sem segja líkamanum að hugsanlega skaðleg efni séu í blóðinu. Líkaminn þinn gæti brugðist við með ógleði og uppköstum, varnarbúnaði sem hann notar til að losa sig við aðskotaefnin.

Sýkingar

„Nokkrar tegundir sýkinga geta valdið ógleði, sérstaklega þær sem orsakast af matareitrun,“ útskýrir Dr. Kelley. (Matareitrun á sér stað þegar þú borðar eitthvað sem inniheldur skaðlegan sýkla, eins og Salmonella eða E. coli , segir hún.) Sumar veirusýkingar, eins og þær sem orsakast af nóróveiru eða rótaveiru , getur einnig valdið ógleði, ásamt uppköstum, niðurgangi og magaverkjum, bætir hún við. Til allrar hamingju, bæði matareitrun og veirusýkingar hverfa venjulega af sjálfu sér heima, að gefnu tilefni halda vökva og fá nóg af hvíld. En ef einkennin halda áfram í meira en þrjá daga mælir Dr. Kelley með því að fara til læknis.

Á þeim nótum, er ógleði merki um COVID-19 sýkingu ? Í sumum tilfellum, já (en ekki örvænta). Samkvæmt Miðstöðvar fyrir sjúkdómseftirlit , það er mögulegt fyrir COVID-19 að valda einkennum frá meltingarvegi eins og ógleði, uppköstum og niðurgangi. Þessi einkenni koma venjulega fram áður klassískur hiti og öndunarfæraeinkenni (hugsaðu: önghljóð og mæði). A 2021 yfirlitsgrein tengir þessi áhrif við vírusinn sem ræðst á meltingarveginn og eykur bólgu, ásamt kvíða af völdum heimsfaraldursins almennt.

„Ef þú hefur áhyggjur af því að ógleðin gæti stafað af COVID-19 sýkingu, þá er það besta sem þú getur gert að láta prófa þig,“ segir Dr. Kelley.

Ferðaveiki

Ferðaveiki , þar á meðal sjóveiki, er algeng orsök ógleði. Svona virkar það: „Hreyfing er skynjað í gegnum mismunandi taugakerfisbrautir,“ útskýrir Dr. Kelley. Og þegar þú hreyfir líkama þinn viljandi - eins og við göngu - virka þessar leiðir á samræmdan hátt. „Hins vegar, þegar þú sameinar viljandi hreyfingu og hreyfingu eins og grýttan bát, fær taugakerfið misvísandi merki,“ segir hún. Þessi átök leiða til óþægilegrar, ógleðitilfinningar sem kallast ferðaveiki.

TENGT: Ef að glápa á skjá veldur þér ógleði, geturðu kennt um „netveiki“ (ekki sjóninni þinni)

Eitthvað sem þú borðaðir

Að sögn Dr. Kelley getur það leitt til ógleði að borða stóra máltíð, sérstaklega ef um er að ræða sterkan eða fituríkan mat. Þetta getur valdið bólgu í slímhúð magans, einnig kallað magabólga. En sem betur fer fullvissar hún um að þetta leysist yfirleitt frekar fljótt, þannig að einkennin ættu ekki að vara lengi. Að auki bendir hún á að ef þú ert með ofnæmi eða viðkvæmt fyrir ákveðnum mat, getur það að borða matinn leitt til ógleði.

Tilfinningaleg streita

Heilinn þinn og Jæja eru nátengd, bæði líkamlega og efnafræðilega. Svo mikið að tengingin hefur nafn – heila-þarmaásinn – og það er ástæðan fyrir því að streita kallar fram líkamleg einkenni. Dæmi: Þegar þú ert kvíðin eða stressaður framleiðir líkaminn þinn ákveðin hormón. Þessi hormón valda losun taugaboðefna, sem virkja þann hluta heilans sem tekur þátt í ógleði, segir Dr. Li. „Streita getur líka valdið breytingum á örveru í þörmum,“ bætir hann við, sem getur einnig valdið ógleði.

Hvernig á að losna við ógleði

Almennt, að draga úr eða útrýma orsök ógleðinnar mun leysa ógleðina sjálfa. Til dæmis, ef ákveðið lyf veldur ógleði gætirðu fundið léttir með öðrum skammti eða lyfi. Annars er ýmislegt sem þú getur gert til að draga úr magakveisu.

Samkvæmt Dr. Kelley eru engifer og piparmynta tvö af vinsælustu náttúrulyfjunum við ógleði. Engifer getur verið neytt sem te eða hörð sælgæti; hið síðarnefnda er einstaklega gagnlegt þegar þú ert á ferðinni. Piparmynta er einnig fáanlegt sem te en þú getur líka andað að þér kælandi ilm af piparmyntuolíu. Færðu einfaldlega „piparmyntuolíu yfir í rúllukúlu [flösku, settu hana síðan] á úlnliði og háls,“ bendir Dr. Kelley.

Hvað varðar meðferðir sem ekki eru fæða? „Gammaldags lækningin að setja flotta þjöppu aftan á hálsinn getur breytt skynjun þinni á ógleði og léttir,“ segir Dr. Li. Hann mælir líka með draga djúpt, róandi andann , sem getur hjálpað til við að slaka á heilamerkjunum sem valda ógleði.

Ef þessi úrræði virka ekki eða ef ógleði þín er viðvarandi skaltu leita til læknis. Með leiðsögn þeirra geturðu komist að rótum orsökarinnar og létta magakveisu þína.