Þegar einhver deyr eru fyrstu skrefin yfirleitt nokkuð skýr: þú fyllir ísskáp fjölskyldunnar af máltíðum, ferð í jarðarförina eða mætir á skoðun, sendir syrgjukort eða situr Shiva. En eftir upphafstímabilið hefur ferlið tilhneigingu til að fara utan handrits. Við viljum ekki minna mann á tap og þá staðreynd að hann eða hún syrgir, segir Rebecca Soffer, meðstofnandi og forstjóri Nútíma tap , netsamfélag sem býður upp á úrræði og samtöl um missi og sorg. Svo að við bregðumst við á tánum um að taka beint á það, reyna að sleppa því alveg eða segja alls ekki neitt. Þó að við séum almennt vel ætlaðir gætum við sagt hluti sem eru særandi eða gagnlausir vegna þess að við erum einbeitt í að hjálpa okkur sjálfum komast í gegnum óþægilega stundina frekar en að vera raunverulega til staðar fyrir syrgjandi einstakling.

Þannig að við báðum Soffer og Jenni Brennan, prófessor við National Center for Death Education við Mount Ida College í Newton, Mass., Að leggja fram ráð um hvað eigi að segja við einhvern sem syrgir.

er uppgufuð mjólk það sama og þétt mjólk

Tengd atriði

Hvað á ekki að segja: Hvernig hefurðu það?

Þegar þú býður upp á þessa vel slitnu setningu, þá heyrir einstaklingurinn líklega eitthvað öðruvísi: Eitthvað eins og, vinsamlegast segðu mér að þú hafir það í lagi, því það er óþægilegt ef þú segir að þér líði ekki vel, segir Brennan. Þegar fólk stendur frammi fyrir þessari spurningu er líklegra að fólk bregðist við með fínu eða í lagi, frekar en að miðla tilfinningum sínum í raun.

Hvað á ég að segja í staðinn: Það er mjög erfitt núna fyrir þig.

Viðurkenna það sem þeir eru að ganga í gegnum núna strax er mjög sárt, segir Soffer. Ekki gljáa yfir tilfinningar sínar - leyfðu þeim tækifæri til að syrgja að fullu og án dóms.

Hvað á ekki að segja: Þeir eru á betri stað.

Á svona ruglingslegum og persónulegum tíma er betra að vera varkár en gera ráð fyrir trúarkerfi sem hinn syrgjandi gæti ekki verið áskrifandi að, segir Brennan. Þessi setning getur líka virst draga úr sársauka sem hann eða hún finnur fyrir í augnablikinu. Manneskjan er enn farin og ekki með þeim - og það er það sem er erfitt við missi.

Hvað á ég að segja í staðinn: Fyrirgefðu að þú þjáist.

Vissulega er manneskjan fegin [ástvinur hennar] þjáist ekki lengur, segir Brennan, en það gerir sársaukann ekki öðruvísi. Einbeittu þér að þeim sem eru að upplifa sársauka á því augnabliki.

Hvað á ekki að segja: Vinsamlegast láttu mig vita ef ég get gert eitthvað fyrir þig.

Allir sem ná í stuðningstilboð geta verið yfirþyrmandi. Það leggur líka ábyrgð á syrgjendur að leita hjálpar.

Hvað á ég að segja í staðinn: Ég kem yfir til að þvo nokkur þvott, eða ég keyri bílastæði næsta mánuðinn.

Fólk er viljugra til að þiggja stuðning ef það er sérstakt frekar en víðfeðmt tilboð, segir Brennan.

Hvað á ekki að segja: Þú getur alltaf ...

Ef einhver missir maka eða barn og þú gætir sagt þeim að hann eða hún geti alltaf gifst aftur eða eignast annað barn og haldið að þú sért að hjálpa þeim að sjá silfurfóðrið. En fyrir syrgjendur getur það hljómað eins og þú sért að leggja til að ástvini sé skipt út. Þetta spilar á einum mesta óttanum: að þeir muni einhvern veginn gleyma viðkomandi og að þeir verði ekki eins mikilvægir í lífi sínu í framtíðinni, segir Brennan.

Hvað á ég að segja í staðinn: Segðu mér frá ástvini þínum.

Þegar þú glímir við núverandi sársauka vegna taps getur verið erfitt að horfa til framtíðar sem er fullur af óþekktum, segir Soffer. Hjálpaðu til við að einbeita þér að minningunum með því að spyrja sérstakra spurninga og vera virkur hlustandi.

Hvað á ekki að segja: Ég veit hvernig þér líður.

Þó allir muni einhvern tíma upplifa tap, þá er það yfirþyrmandi persónuleg reynsla. Þú ert aldrei raunverulega fær um að vita hvernig einhver upplifir tjónið og að halda því fram að þú sért getur fundið fyrir ógildingu.

Hvað á ég að segja í staðinn: Ég get ímyndað mér hvernig þér líður.

Brennan mælir alltaf með því að gefa viðkomandi tækifæri til að greina hvernig honum líður, frekar en að tala fyrir hann eða hana.

hvað á að nota til að þrífa mynt

Hvað á ekki að segja: Þetta gerist allt að lokum

Allir upplifa dauða og missi sem hluta af lífinu, en þetta sjónarhorn gæti lágmarkað raunverulegt tap á því augnabliki. Þessari setningu er oft hent þegar fólk missir foreldra sína, segir Brennan.

Hvað á að segja í staðinn: Þú verður virkilega að sakna þeirra.

Missir ástvinar er líklega uppspretta sársaukans - einbeittu þér að því frekar en að bursta hann til hliðar sem óumræðulegan þátt lífsins.

Hvað á ekki að segja: Hún hefði viljað hafa þetta svona

Nema sá sem fyrirhugaður er í jarðarför sinni, er engin leið að vita hver óskir hans hefðu verið. Að tala fyrir hinn látna getur boðið óþarfa deilum milli vina og vandamanna, sem allir hafa mismunandi sambönd og skoðanir á því sem hinn látni hefði talið við hæfi.

Hvað á ég að segja í staðinn: Mig langar til að heiðra þá á þennan hátt.

Festu minnisvarða þína við raunverulegan þekkingargrunn þinn. Notaðu minningar þínar og upplýsingar um manneskjuna og viðurkenndu að þær tákna sambandið sem þú deildir, frekar en manneskjan öll.

hvernig á að þrífa ofnglerhurðina

Hvað á ekki að segja: Þú sinnir þessu betur en ég bjóst við.

Þeir gætu bara verið að setja upp hamingjusaman svip, segir Brennan. Undrun þín gæti styrkt hugmyndina um að hann eða hún ætti ekki að þjást ástvinamissi.

Hvað á að segja í staðinn: Þér líður kannski ekki vel, en það er allt í lagi.

Leyfðu manneskjunni að hafa fullkomið frelsi til að finna hvernig hún eða hún vill - jafnvel þó að tími sé liðinn frá andláti ástvinarins, þá er það huggun að viðurkenna að hvert augnablik án þeirra er erfitt.

Hvað á ekki að segja: Alls ekkert.

Það kæmi þér á óvart hversu margir ná aldrei því þeir eru mjög óþægilegir, segir Soffer.

Hvað á að segja í staðinn: Manstu hvenær?

Eitt það gagnlegasta sem þú getur gert fyrir syrgjandi einstakling er að deila minningu um ástvin sinn - jafnvel þótt þér líði eins og þú sért ekki í innsta hring. Þú ert að gefa þeim sjónarhorn á viðkomandi sem þeir myndu annars aldrei fá tækifæri til að hafa, segir Soffer.